30대 중반인데 첫아이 임신 계획을 하고 있습니다. 노산입니다ㅜㅜ
제가 마른 몸매(164에 43키로)라 신랑이 몸을 만들지 않으면 절대로 임신을 안 하겠다고.. 저질체력이긴 합니다.
물론 저를 걱정해서 하는 말인데, 제가 운동을 한번도 제대로 해 본 적이 없어서 무슨 운동을 해야할지 모르겠어요.
주변 친구들이 임신 전에 꼭 운동해서 몸 만들어 놓고 하라고 얘길 마니 해서 해야 한다는 필요성은 알아요.
마른 사람이 이런 얘길하면 눈총을 받을 수도 있지만, 마른 사람에게는 마른게 또 하나의 고충이랍니다.
어떤 운동이 좋을까요?
저는 개인적으로 요가가 그나마 좋은데 신랑은 요가는 근력이 만들어지지 않는다고 헬스를 하라고 하는데 너무 재미없어요. 지금은 재미를 느낄때가 아니고 의무감에서 해야 한다고 하는데.. 마음은 먹고 있습니다.
어떻게 몸 관리하시고 임신 하셨는지 조언 부탁드려요.
회원정보가 없습니다정말 물라서 물어보시는거세요? 일단 운동이 아니라 드시는것부터 잘 드셔야지요. 계획을 짜서...하루에 적어도 2000칼로리 이상씩 드시는걸 목표로 해서 BMI치수로 19-20까지는 적어도 만들어놔야, 임신을 하셔도 버틸만한, 의학적으로 건강한 신체라고 할수 있지요.. 정확하게 BMI치수따져서 19-20까지 되는 몸무게가 어딘가 알아보시고 거기까지 체중을 올리려고 노력하세요. 한꺼번에 고칼로리 음식 막 드시려 하지 마시고 하루에 다서 여섯끼씩 꾸준히, 오일이나 견과류 건과류등 작은 양에도 고칼로리인 재료들을 이용해서 만든 음식들 위주로 섭취하시구요. 배가 고프지 않아도 때가 되면 조금이라도 꾸준히 먹는 버릇을 들이세요. 체중이 어느정도 정상이 되신 후에야, 운동을 하셔야지 안그럼 운동으로 건강 깎아먹는 겁니다.
스트레칭과 한두시간씩 걷기운동하세요~~!! 꾸준히하는게 중요합니다.