콜레스테롤 수치가 너무 높을때 어떤 방법이 필요할까요?

[charmsori]

남편이 최근 계속 피곤하고 잠도 깊이 못자고 해서
검사를 받았는데
콜레스테롤 수치가 260이 나왔다네요.
위험수치라고 약을 먹어야된다고 했답니다. --;;;
좀 비만이고 전에 약간의 부정맥 현상이 있다고 했었거든요.

좀더 구체적인 진료를 받으려면 어떤 병원 어떤과로 가야할지
운동을 해야한다고 들었는데, 어떤 운동이 좋은지
음식은 어떤걸 먹는게 좋은지
어떤 영양성분을 섭취하는게 좋은지...

잘 아시는 분들 조언 부탁드려요.

[브레인]

내과나 가정의학과 가시면 됩니다.
참고로 3차 의료기관 가려면 동네병원 소견서 떼어 가야 되지만,
가정의학과는 3차기관이더라도 필요없습니다.
병원 진찰 받으시면 아래 사항들 말씀해 주시겠지만..

음식은 육류 섭취 줄이시고, 생선, 야채 쪽으로 드시면 좋구요.
칼로리 높은 음식들 자제하시고

운동은 우선 유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기) 을 주로 하시면서
차츰 근육운동 병행해주시는 것이 좋습니다.

비만이면, 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등이 복합적으로 나타납니다.
체중을 먼저 줄이시는 것이 중요합니다.

[보리피리]

가장 먼저 체중관리하세요.
적어도 일주일에 3회 1시간 정도 개인에 맞는 운동을 합니다(가벼운등산, 빨리걷기 등)
- 시간이 없으시다구요? 건강을 잃으면 모두를 잃는것입니다.

식생활에서 브레인님의 조언을 들으시구요.
레시틴이 많이 든 콩을 갈아서 드세요.
- 귀찮으시다구요?
콩을 적당히 삶아서(콩국수 만들때처럼) 1회분량씩 얼렸다가 드셔도 됩니다.
공부하는 아이들에겐 두뇌건강에 좋을 겁니다. 수퍼에서 구입하는 쥬스보다
간식으로 훨씬 좋지요. 먹어만준다면...
참, 콩에는 섬유질도 많고 좋은 단백질급원이지요.
다이어트에 더없이 좋답니다. 특히 뱃살~~~

[오렌지향기]

저도 콜레스테롤 수치가 높아서 오메가3를 먹엇어요. 병원에서 처방해 주는대로 2달치 먹었는데도 수치가 꼼짝안해서 포기상태로 있었는데 오메가3먹고 뚝 떨어졌어요. 윗분들이 권하는 것처럼 빨리 걷기같은 가벼운 운동 꾸쭌히 하시면서 식생활도 병행하시면 금상첨화겠죠. 화이팅!!

[봉화원아낙]

육류 섭취를 많이 줄이시고 친환경쪽의 채소로 많이 드시게 하시구요 걷기운동등 조금은 힘드셔도 지금보다 나중을 생각하시면 충분히 힘겨움도 이겨내실수 있으실거네요. 암에 걸리신분들이 각별히 찾는 친환경채소들도 결국엔 먹어야하는 이유들이기에 먼곳에서도 찾아 드시는거니까요. 건강은 정말 건강할때 지키셔야 하네요. 아자 이겨내십시오. 힘내시구요.

[용감씩씩꿋꿋]

음식으로는
녹두 많이 드시라네요
녹두죽을 아침으로 꾸준히 드시고 효과 있으셨다는 분 본 적 있구요^^