체지방 줄이기 20선

[옥이이모]

체지방 줄이기 20선



1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다

  빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다



2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고

  차 마시는 모임으로 대치한다



3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해

  식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다



4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다

  먹기 전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다



5, 얼음물을 많이 마신다. 얼음물은 신진대사를 촉진시킨다



6,고추등 매운 양념을 많이 사용한다.

  그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다



7,매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다. 포만감이 식욕을 줄여준다



8,식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 마찬가지 효과다.



9,소금섭취를 줄인다. 짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태에서도

   물을 더욱 많이 먹게 돼 위가 늘어난다



10,음식을 완전히 씹은 다음 음식에 젖가락을 갖다댄다.

   그러면 먹는 양을 줄일 수 있다



11,국물을 먼저 먹는다. 포만감이 먼저 온다



12,남은 음식은 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어둔다

   출출할 때 야금야금 꺼내 먹지 못한다



13, 과자나 캔디는 집에 두지 말고 직장으로 가져간다

   집에서는 슬금슬금 손이 가지만 직장에선 쉽게 집을 수 없기 때문이다



14,전화는 반드시 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다



15,일이 없어도 주기적으로 왔다갔다 한다



16,많이 웃는다. 웃을 때 칼로리가 많이 소모된다



17,식기를 작은 것으로 바꾼다. 식사량도 줄게 된다



18,빨리 걷는 습관을 기른다. 보통 걸음보다 열량 소모가 더 많다



19,식사 후에는 빨리 이를 닦는다. 귀찮아서라도 간식을 먹지 않게 된다



20,여성들은 되도록 하이힐을 신고 걷는다. 열량 소모가 더욱 빨라진다

[예민아씨]

실천하려고 노력하는데 늘 쉽지 않지만 그래도 빠지는날 오겠죠? ^^ 해본것중에 특히 식사후 바로 양치질은 정말 효과 있는거 같아요. 다른 후식 생각이 안나더라구요

[보들이]

다른건 다 고개가 끄덕여지는데 맨 마지막 항목은 좀 아닌거 같네요
열량 소모는 많을지 몰라도 하이힐 자주신고다니면 나이들어서 등도 아프고
관절도 나빠지고...
건강에는 마이너스 같습니다

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