여성질환 자궁근종은 무엇인가? 자궁근종 예방과 치료법에 대해 알아보자~

[아줌마]

아는 언니가 자궁 근종 수술 받은지 얼마 안되어서 괜히 걱정이 되던 찰나에

좋은 정보가 있어서 가져왔어요~ 미리미리 예방해서 건강한 엄마 되자구요 ^^



출처 : 에코맘의 오가닉코튼 건강한 엄마 이야기 (http://blog.naver.com/thinkeco)



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여성질환 자궁근종은 무엇인가?

자궁근종 예방과 치료법에 대해 알아보자~







생리통이 심하거나 하혈이 있었다면?

요즘 30-40대의 여성 뿐 아니라 20대를 위협하고 있는 여성질환이 있다고 하는데요~

바로 자궁근종입니다!!!!



자궁근종은 흔히 말해 자궁 내에 생기는 혹으로 자궁벽 근육에 발생하는 양성 종양을 말합니다.

암과는 거의 상관 없지만 증상이 없어 수시로 검사를 해줘야 하고

하나의 양성이 아닌 여러개의 종양이 한꺼번에 발생하는 경우도 있기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.

심하면 불임까지 될수도 있다고 하니 흔한 질병이라고 우습게 생각하면 안되겠죠?



그렇다면 자궁근종을 막을 수 있는 방법!! 없을까요?









자궁근종 예방방법



1. 올바른 식생활 하기



자궁근종을 예방할 수 있는 가장 쉬우면서도 중요한 것이 바로 올바른 식생활을 하는 것입니다.

채식과 재철음식을 먹고 백미보다는 잡곡밥을, 육류 대신 생선을 먹는 것이 좋습니다.

무엇보다도 제시간에 맞춰 하루 세끼를 꼭 먹어야 한다는 것!!

요즘 직장인들은 바쁘다며 식사를 거르거나 늦게 먹는 경향이 있는데

건강에 정말 안좋다는 점 기억해주세요~~





2. 하루 30분 이상 꾸준히 운동하기



꾸준한 운동은 건강에 좋다는 건 다들 알고계실텐데요~

자궁건강에도 정말 많은 도움이 된답니다!!

몸에 무리가 되지 않을 만큼 적당한 운동량은 신체리듬의 활력소가 되고

혈액순환에도 도움이 되기 때문에 자궁근종도 예방할 수 있습니다.



유산소 운동을 할때는 조깅이나 수영,등산을 추천하며 척추건강에 좋은 요가나 스트레칭도

자궁근종 예방을 위한 좋은 운동법입니다.





3. 아랫배 따뜻하게 하기



여성에게 자궁건강은 필수라는 사실!! 모두 아시죠?

앞으로 임신을 계획하고 있는 분이라면 더더욱 신경써야 하는 부분입니다.

남자의 정소와는 달리 여성 자궁은 찬 기운에 약하기 때문에 아랫배를 항상 따뜻하게 해줘야 하는데

하복부 찜질이나 하루 15~30분정도 반신욕을 하는것이 좋습니다.



추운 겨울에도 패션에 민감한 20대 여성들은 미니스커트나 핫팬츠를 많이 입는데

이런 패션이 자궁근종을 생기게 하는 요소가 될 수도 있습니다!!!

항상 아랫배나 하복부를 따뜻하게 해줘야 하고 차가운 곳에는 되도록 오래 앉아있지 않는 게 좋습니다.





4. 적당한 체중 유지하기



올바른 식생활을 하게 되면 저절로 체중도 적당하게 유지될 수 있습니다.

비만인 경우에는 과도하게 축적된 지방이 호르몬 분비의 균형을 파괴시키기 때문에

자궁출혈이나 월경불순,생리통이 올수 있습니다.

과식을 하지 않고 기름진 음식,인스턴트 음식들을 줄이는 노력이 필요하겠죠?

그렇다고 과도한 다이어트를 하는 것도 자궁건강에는 좋지 않다는 거 기억해주세요!!





5. 스트레스 받지 않기



스트레스는 모든 병의 근원이라는 말처럼 자궁건강에도 큰 영향을 미치는데요~

혈액순환을 방해하고 호르몬 조절을 무너트리기 때문에 자신만의 스트레스 해소법을 갖거나

적당한 운동,취미생활을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.



특히 생리중에는 스트레스와 피로를 줄이고 충분한 안정과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.





6. 금연과 금주하기



요즘은 술,담배를 많이 하는 여성들이 늘고 있는데

난소와 자궁의 혈액순환을 방해하기 때문에 자궁건강의 적이라고도 할수 있습니다.

자궁출혈이나 전치태반 등을 일으킬 수도 있어 가임기 여성에게는 특히 더 위험하다는 사실!!

건강한 아이를 갖고 싶다면 금연과 금주는 필수겠죠?





7. 건강한 자궁 만들기



여성의 자궁은 아이를 갖는 중요한 곳이기 때문에 꾸준이 관리를 해줘야 합니다.

특히 여성이 30~50년 정도 하게 되는 생리 때에는 세균 감염의 위험도 크기 때문에

자궁건강에 신경을 써야 하는데요~



화학생리대를 사용하는 것보다 면생리대를 사용하는 것이 더 좋습니다.

화학성분으로 인한 위험으로부터 자궁건강을 지킬 수 있습니다~!!









                                                                                                                                                      

/건강한엄마의 맘패드





7. 꾸준히 정기 검진 받기  



결혼 하기 전까지 산부인과라는 곳에 가본적이 없다?! 라고 하시는 분들이 많으신데요.

20세가 되면 연1회는 반드시 산부인과 정기 검진을 받는게 좋답니다.

생리통이 심해졌거나 약간의 하혈이 있거나 하는 증상들도 '요즘 피곤해서 그렇겠지'라며 넘기는 분들이 많으신데,

당장 임신과 상관이 없더라도, 평소 이런 증상들에 대해 몸 상태를 체크하며,

조금 더 예민해져야 할 필요가 있답니다.  



위에서도 언급했듯이 요즘 20대 미혼 여성들에게도 자궁근종은 흔하게 일어나는 병이라

작은 혹 크기의 경우 일상생활에 큰 지장이 없지만, 피로가 누적되거나 스트레스를 받으면

이 상태가 안좋아 지더라구요. 혹크기가 커지던가, 혹 갯수가 늘어난다던가...



에코맘 지인도 2년 전쯤 자궁근종 걸린걸 알아서 검진을 받았는데,

그때는 혹 크기가 작아서 그냥 일상생활에 지장이 없으니 좀 지켜보자라고 이야기 했거든요.

근데, 최근에 검사했더니 혹 크기가 커져서 수술 해야 될꺼 같다고 해서

한달 전쯤 수술을 했답니다. 지금은 회복해서 일상생활을 잘 하고 있는데요.



조기 진단도 중요하지만, 평소 생활 습관도 중요하답니다.

그 친구는 스트레스를 많이 받아서 상황이 악화된거라고 하더라구요.







자궁근종이 의심되는 증상들은 어떤 것이 있을까!



혹의 크기가 작을 경우에는 거의 증상이 없지만 근종이 커지면서는 생리양과 생리통이 심해집니다.

또 방광과 직장사이에 있는 자궁에서 생기는 근종이기 때문에 혹이 커지면서

빈뇨,요통,변비 증상도 생길 수 있습니다.



생리전에 유방통이 심해지거나 생리불순,생리혈이 검고 덩어리진다면

한번 쯤 자궁근종을 의심해볼 필요가 있습니다.



이럴때는 반드시 병원을 방문해 검사를 받아 볼 필요가 있는데요.

요즘은 많이 심각하지 않을 경우 수술로 다 완치가 가능하다고 하니!

이런 증상들이 의심된다면 꼭 병원검사를 받아보세요~







자궁근종을 예방하기 위한 다양한 방법을 알아봤는데요~

그냥 아는 것에서 끝나지 말고 자궁건강을 위해 열심히 실천하는 것이 더 중요합니다!!

건강한 엄마가 되기 위해 중요한 자궁관리~ 오늘부터 시작하는 건 어떨까요?











출처 : 에코맘의 오가닉코튼 건강한 엄마 이야기

(http://blog.naver.com/thinkeco)

[제시카]

감사합니다
잘 읽었어요^^