제가 당뇨가 좀 생겨서
이실험 저실험해보고잇는데
일단
하체운동이 압도적이구요
그중에
1. 런닝 5키로
2. 걷기 20분
3. 계단오르기 80층
4. 제자리 스쿼트 100개
이렇게 해봤습니다
2번은 솔직히 효과미미하구요
1 3 4가 효과가 좋은데
1은 제가 달리기를 잘못하고 또 런닝화 신고 나가서 뛰고 오는게 일하고 지친 저녁에는 힘들더라구요
3은 짧은시간에 좋긴하다 역시나 80층 20층 4번 오르는데 이것도 좀 뭐랄까 노잼이더라구요
4번 스쿼트 100개 한번에 했더니 힘들어서 25개씩 나눠서 4세트하는데
혈당 이 50씩 훅훅 떨어지네요
그뒤로 스쿼트만 하고있습니다
주말에서 등산도 가고 런닝도 10키로 뛰고 하지만
평일엔 너무 지치더라구요 ㅠㅠ
쉬기 바빠서요
제말 믿고
스쿼트 딱 100개씩만 해보세요
진짜 드라마틱하게 떨어집니다..
혈당이요?
스쿼트 무릎은 괜찮나요?
하세요. 그러다가 무릎 나가면
어쩌실려구요.
저는 운동은 적당히
식사는 채소 위주로 했더니
그렇다고 고기 안먹는건 아니구요.
확실히 당수치가 거의 정상으로..
아이구 복받으세요
저는 등산만 다니는데
스쿼트도 도전!!
스쿼트 요가 하다가 달리기 걷기2일차.
피곤한날은 스쿼트로 얼른 끝내고 자는게 최고죠
스쿼트 자세 잘 잡아야해요
잘 모르고 엉성하게 하면 무릎나가요
여기는 골골 노인들이 많으신건지
운동 얘기에 무릎관절 나간다는 얘기가 어김없이 나오네요.
무리하지 않으면 오히려 더 도움돼요.
좋은팁이라고 올린건데 댓글이 의외네요
맨몸스쿼트는 돼지가 아니라면 무릎에 아무지장없습니다요
노인들 특, 걱정이 너무 많다
전에 어떤 분도 식후 스쿼트 100개 하면
혈당 관리에 좋다고 했는데
근육도 만들고 혈당도 내리고 두 마리 토끼 잡네요
근육으로 뼈를 튼튼하게 지탱하게 해주려고 스쿼트 하잖아요? 무슨 관절걱정들을 하시는지..
원글님 고마운 정보네요
운동나가기는 귀찮아도
스쿼트는 집에서 할수있을것같아요
저녁먹고 100번 하나요?
미리 감사해요
오~ 직접 실험까지 하셨다니 더 믿음이 팍팍 갑니다
저는 매우매우 뚱땡이라 의자 잡고 하겠습니다.
이런 유용한 정보 감사합니다~
관절 걱정되면 하프스쿼트 하시면 돼요. 90도로 굽히는게 아니라 70도만 굽혀도 운동 돼요. 무릎은 덜 아프고요. 그렇게 하면 힘든 것도 덜해서 50개 금방해요. 쉬었디가 또 50개 하세요.
당뇨에 스쿼트운동 좋아요
식후몇분있다하나요
저장 - 당뇨있으신분들 맨몸스쿼트 100개만 해보세요 드라마틱합니다
당뇨 정보 감사합니다
100번이라니요@@ 놀랍네요
스쿼트100번 유트브 보면서 따라하기 있어요
할만해요
그런데 당뇨가 있는분이 맞는표현 아닌가요
당뇨에 높임말이 좀 과해요
당뇨에 스쿼트가 좋군요.
좋은 운동 맞지요.
근데 잘 하셔야해요.
저 어제 무릎 연골 수술받고 아직 환자복입고 씁니다.
골골거리는 노인만 문제 아닌데요.
매일 100개해도 상관없나요?
제가 하체 홈트 짧은거 매일하는데 근육도 더디생긴다고 매일하지말라고해서요 ㅠㅠ
여긴 운동 뭐 추천만 하면 무릎나간다는 댓글 꼭 달려요
스쿼트 런지 런닝 계단오르기 등산 등등
모두 무릎나간다
그냥 집에 누워만 있어야함 ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트해서 안아프던 무릎 아프면 자세교정을 하거나 무릎 관절 주변 근육 강화를 서서히 해나가던지 해야지 뭐만 하면 무릎나간대...
스쿼트 자세 잘못해서 무릎나가는거지 좋은 운동이에요.
원래 허벅지운동이라서 무릎에 힘쓰면 안되는거지요.
월요일 스쿼트 하고 화요일까지 허벅지 불타서 힘들었던 1인.
무릎 걱정되면 벽스쿼트 해보세요.
벽에 기대서 20~30초씩 끊어서 여러세트 하면 됩니다.
무릎 걱정되면 벽스쿼트 해보세요.
벽에 기대서 20~30초씩 끊어서 여러세트 하면 됩니다.
무릎통증으로 고생했던 적이 있어서 스쿼트는
좀 부담되었는데 벽스쿼트는 할만해요.
뭘 말해도 꼭 부정적 토다는사람
인생이 꼬여서 옆에있음 피곤
바른 자세로 해야되는건 맟는 말
헬스장에서 보면 엉망으로 운동하시는 분들
많아요
방금 점김 먹고 100개 했어요
퇴행성 관절염 초기라 무릎이 안좋아서
살짝만 내려갔어요
대신에 뒷꿈치 들기를 추가로 100번 했어요
스쿼트 100개 나눠서 해도 됩니다
나이들수록 하체가 중요해요
뒷꿈치 들기도 추가~~