걷기 vs 실내자전거

[ㅡㅡ]

바깥 걷기40분

실내자전거 40분

하나만 한다면 뭐가 더 좋은가요?

 

[....]

섞어서 하면 안되나요..ㅎㅎ 실내자전거도 운동은 잘되죠... 근데 저는 걷는게 운동도 되지만
그래도 약간 식욕 억제하기도 좋더라구요
예전에 20대 시절에 헬스 한적이 있는데 런닝머신이랑 자전거 딱두개만 해서 10킬로 정도 뺀적이 있어요... 둘다 효과는 있었던것 같아요

[바깥]

40분요
산소량도 탁월
상쾌

[어느]

어느정도 강도인지 모르겠지만 실내자전거가 일반적으론 더 높을 거 같은데

[...]

실내자전거가 폐활량 근력 유산소에 좋는데
힘들어 땀이 엄청나게 나는데 다리길이를 정확하게 맞추어 타면 무릎에도 좋지만 자세가 나쁘면 무릎에 안좋으니 자전거타는 요령을 알아야합니다. 걷기운동은 보폭은 크게하고 빨리 걷기를 해야 건강에 도움이 돠는데 천천히 걸으면 관절만 나쁘고 건강에 별로 도움이 안됩니다.

[운동쌤이]

실내 자전거 타래요
힘들게 타지않더라도 시간을 길게 하면 충분히 운동 된답니다
몇 시간이 밖에 걸어다니지말라고.ㅜ

[당연]

걷기죠.
걷기동안 온몸의 근육이 움직이는 좋은 유산소운동이라죠.
걷는 동안 명상은 덤.

[..]

당연히 실내자전거죠
밖에 같은 시간 하는거면 실내자전거가 훨씬 운동량 많아요
그리고 제가 해보니 걷는거는 무릎아파서 오래 못했는데 실내자전거는 2년차인데 무릎이 전혀 아프지 않습니다
차려입고 나가지 않아도 되는 것도 큰 장점

[ㅇㅇ]

실내자전거요

[하지만]

살 빼는 게 목적이라면 단연 실내 자전거래요.
피티 선생님한테 매일 만보 걷기도 하는데 왜 살이 안 빠지냐고 물었더니 걷기는 살 빼는 데 도움이 안 되고 뛰어야 되는데 지금 과체중이라 뛰면 무릎에 부담이 가니까 대신 실내 자전거 열심히 타서 체중을 좀 줄인 다음 뛰기 시작하는 걸로 계획을 짜주시더라고요.