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자유게시판

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다이어트 유지어터이신분들 몇 칼로리에 맞춰 드세요?

자유부인 조회수 : 2,216
작성일 : 2023-04-04 20:09:14
50대이고요. 
최근 10키로 정도 감량했어요. 
두 달 약간 넘었는데요. 
위가 줄었는지 보통 900-1000칼로리 정도 먹게 되는 것 같아요.
직장에 있다보니 잘 챙겨먹기 힘들어서요. 
대신 단백질은 50-60 챙겨먹으려고 해요. 
주말에는 이것보다는 잘 먹어서 1200-1500 정도 먹고요. 
살이 더 빠지는 듯 하여.... 
대략 어느 정도 먹어야 하는지 감이 안잡히네요. 
IP : 59.27.xxx.75
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 제가
    '23.4.4 8:14 PM (121.182.xxx.161)

    그렇게 먹다가 탈모 주름 추위 3가지로 고생해서
    먹는 양 늘렸어요 1400 정도로요.
    그래서 체중은 좀 늘었는데
    머릿결 손톱 피부 다 너무 좋아졌어요.
    기초대사량 + 200칼로리 정도로는 드세요
    늘어난 체중은 운동 시작하니 금새 훅훅 빠지네요.

  • 2.
    '23.4.4 8:14 PM (118.235.xxx.108)

    10키로를 두달정도에 많이 빼셨네요

  • 3. 자유부인
    '23.4.4 8:45 PM (59.27.xxx.75)

    탈모는 워낙 머리가 사자만큼 많았고...
    주름이 걱정이에요. 지금은 마스크 쓰고 다니지만....
    안먹으려는게 아니었는데.... 그래도 조금 늘려야겠네요.
    1300 정도 맞춰 먹어야겠네요.
    이제 날 따뜻하니까 운동으로 유지해야겠어요.

  • 4. 네...
    '23.4.4 8:46 PM (59.27.xxx.75)

    단식 조금 하고 그 후 간헐적 단식하고 식단을 완전히 바꿔서
    뺐어요.

  • 5.
    '23.4.4 8:54 PM (1.230.xxx.4)

    탈모는 3개월이후부터 진행

  • 6. 앗.
    '23.4.4 9:01 PM (59.27.xxx.75)

    그렇군요. ㅠㅠ 조심할게요.
    단백질 위해서 잡곡밥에 서리태 콩이랑 서리태 콩 두유 챙겨 먹는데...
    하여튼 칼로리는 늘려야겠어요.

  • 7. 활동량에
    '23.4.4 9:20 PM (121.133.xxx.137)

    맞춰야죠
    제 경우엔 하루 다섯시간 이상
    걸어야하는 직종이라
    1800-2000으로 맞춰서
    17:7 간단해서 뺐고 지금도 수년째 유지해요
    바빠서 일킬로 줄면 먹는시간을 한시간 늘리고
    일킬로 불면 한시간 줄이구요
    젤 간단한 간단이에요 ㅎㅎ

  • 8. 자유부인
    '23.4.4 9:31 PM (59.27.xxx.75)

    그것도 좋네요.

    저는 주로 정신노동이에요.

    그것도 칼로리 많이 소모되는지.... 모르겠어요.

    최근에 하여튼 먹는 욕심이 많이 줄었어요.

  • 9. 50대시면
    '23.4.4 11:03 PM (211.211.xxx.184)

    탈모랑 얼굴 노화 정말 조심하세요.
    살뺀 친구들 대부분이 탈모랑 주름 때문에 다시 찌워야하나 고민중이예요.
    특히 얼굴살 많았던 경우 빠지니까 노화가..ㅠㅠ
    탈모도 머리숱 많았던것 소용 없더라구요.
    아랫쪽이아니라 정수리쪽이 휑~~해져요.
    탄수화물 조절 하는 경우가 탈모가 심하더군요

  • 10. 주로
    '23.4.5 1:23 AM (121.133.xxx.137)

    앉아계시단거죠?
    그럼 1500 이하

  • 11. 오늘 아침 거울보니
    '23.4.5 10:10 AM (1.216.xxx.8)

    그말씀이 뭔지 알겠어요.
    살은 빠져서 보기는 좋은데 얼굴이 영 빛이 안나네요.
    원래도 빛이 날 나이는 아니긴 하지만....
    이유가 뭘까... 했는데 탄수화물 좀 챙겨먹어야겠어요.

    1300 정도 맞춰서 먹어야겠어요.
    늘리는 것은 당장 오늘부터 실천할 수 있을듯 ㅎㅎㅎ

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