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자유게시판

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몇달째 걷기하는데

조회수 : 3,803
작성일 : 2023-03-14 15:24:44
50중반이고 될수있음 만보채우며 4개월째 걷고 있는데 골반부터발까지 뻐근한증상이 계속 남아있네요 종아리 근육도 많이 아퍼 걸을때 종아리용 압박밴드를 하니 좀 괜찮아지긴하는데 뼈가 아니라 근육이 뻐근해요 엉덩이 부분도 다리는 좀 단단해지긴 했는데 상관없는거 겠죠? 걸을때는 별증세 없는데 걷고나면 뻐근해요 ㅠ 아침에 일어나도 처음 걸을때도 그렇구요
IP : 211.246.xxx.75
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '23.3.14 3:27 PM (1.232.xxx.61)

    스트레칭 꼭 하고 걸으세요.
    자세가 안 좋은 상태에서 계속 같은 동작으로 반복적으로 걸으면
    무리가 생기는 곳이 있을 수 잇어요.
    유튜브 찾아 보고 목이랑 골반 허리 어깨 스트레칭 하고 하세요.

  • 2. rmm
    '23.3.14 3:29 PM (221.143.xxx.13)

    그게 신발의 문제일 경우도 있어요

  • 3.
    '23.3.14 3:35 PM (211.246.xxx.75)

    스트레칭 해볼께요 혹시 신발추천부탁드려도 될까요?

  • 4. 일단
    '23.3.14 3:37 PM (211.223.xxx.123)

    신발 자세 다 점검 해야겠지만 만보가 본인 몸에 무리일수도 있어요.
    사실 일상생활말고 운동으로 만보는 과한 걸음수에요. 6천 정도로 줄여보세요.

  • 5. ..
    '23.3.14 3:45 PM (222.104.xxx.175)

    만보 한번에 걷는게 무리인거 같아요
    나눠서 걸어보세요
    통증 있기까지 걷는건 오히려 안좋아요

  • 6.
    '23.3.14 3:47 PM (220.94.xxx.134) - 삭제된댓글

    한번에 안걷고 6천보 4천보 오전 오후 나누어걸어요 오후4천보는 다 채우지 못할때도 많고 강쥐 산책겸 걸어 천천히 여유있게걷고요

  • 7.
    '23.3.14 3:48 PM (39.7.xxx.131) - 삭제된댓글

    두번나누어 걸어요 오전 6000 오후는 4000보다 덜 걸을때도 있고 강쥐산책으로 걷는거라 천천히 걸어요

  • 8. ㅇㅇ
    '23.3.14 3:54 PM (58.234.xxx.21)

    억지로 만보 채우지 마세요
    만보 걷기하다 병 얻는 사랑들도 있어요
    칠천보 정도 꾸준히 걷고
    간단한 근력 운동을 경하시는게 좋을듯

  • 9. ㅇㅇ
    '23.3.14 3:59 PM (182.216.xxx.211)

    맞아요. 무조건 많이 걷는 게 능사가 아니더라고요.
    본인 몸에 맞는 시간을 찾고 정성근 교수님이 말하는 자세로 걷는 게 좋은 듯요.

  • 10. ..
    '23.3.14 4:25 PM (210.178.xxx.117)

    걸은 시간의 1/3 정도를 스트레칭하고 폼롤러로 근육 뭉친 곳 풀어주세요
    그럼 점점 다리 근육 컨디션이 좋아집니다

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