매일 빠르게 1시간 걷습니다

[걷기운동]

다섯달 걸었는데 좋은 점을 하나도 모르겠는데,
1년 가까이 걸으면 살도 빠지고 좋은 점 나오나요?ㅋ

[샬랄라]

이제 치매하고도 많이 멀어진겁니다

[그거]

안 해 보시면 아실 거예요. ㅎ

[...]

이럴 수가...
걸어보려고 했는데...

[ㅇㅇ]

다리가 조금 가볍다는 거 외에는 좋은 점을 모르겠어요.
그러나 이제 루틴이 됐어요

[...]

식단 관리는 어떻게 하세요?

[...]

걷는 것도 다 같지 않아요.
운동이 제대로 되게 걸으면 효과 있어요.
코어 근육, 허벅지, 둔근이 제대로 쓰이게 걸어야 하고
같은 속도로 계속 걷는 것보다 인터벌 운동 식으로 강도를 바꿔가며 걷는게 효과가 커요.

[ㅇㅇ]

식단은 밀가루 끊고 소식 해요.
살 언기쩡 나서 밀가루를 끊었어요.
걷기 하니까 추위가 안 두렵네요.
걸으면 무조건 더우니까요

[ㅇㅇ]

70킬로 넘어요ㅠㅠ
166에요

[...]

뒷 허벅지 살이 빠지면서 탄탄해 지셨을거에요.
안 걸으면 다리 근육이 금방 빠지더라구요

[. . .]

1시간만 걸으시면 안 빠지죠. 걸어서 살빼시려면 하루 4-5시간은 걸으셔야 해요. 제가 직업상 하루 만 보 정도 걷는데 전혀 안 빠집니다.

[아마]

혈액검사 같은거 해보면
여러 수치가 다 좋아졌을걸요.ㅎ
안 걸었다면 근력이 줄고
뼈가 약해지고
고지혈증, 당뇨병 등등을 방지해주고 있는거예요.
아, 우울증도 예방.

[ㄹㄹ]

저도 일년동안 만보걷기했는데 체력만 좋아졌지 몸무게는 유지에요
살 빼려면 식이를 적극적으로 해야해요

[...]

관절이 망가지더라고요. 평생 운동한다고 많이 걸었는데 이제 겨우 50인데 무릎이 너무 약해졌어요. ㅠ

[..]

저는 세달하다가 살 1도 안빠지고 무릎아파서 걍 때려지웠어요 ㅋㅋ

[ㅇㅇ]

신진대사가 좋아졌겠지요
댓글들 고맙습니다
위로 받으려 써 봤어요

[..]

그래도 나빠진건 없나 봅니다
무릎이나 발바닥이 아프다든지
식욕이 더 생겨 살이 더 쪘다든요

[걸으면]

기부니가 좋잖아요.
그걸로 일단 힐링이죠.

근데 체중이 엄청나가긴 하네요^^;;
166에 58만 넘어도 통통해보기기 시작하는데.

저녁 6시 전에 먹고
8시쯤 걷기하세요..
1시간 30분정도로.

[ㅇㅇ]

다리,발이 아프지는 않아요.
살이 더 찌지는 않고요

[ㅇㅇ]

살 언기쩡 났다가 무슨 뜻일까요?

[저요]

전 아주 빠르게 일주일에 네번-다섯번 정도 20리씩 걷는데요...
1년 되었는데 꼴랑 2킬로 빠졌어요.
저도 뭐가 좋아지는 건지는 궁금........
심폐기능은 좋아진듯요.

갔다와선 1시간씩 누워있어야 해요.
온몸이 때려맞은듯 아퍼서...ㅋㅋㅋ

[둥둥]

저는 속보보다는 보폭 크게 걷기로 1년 반동안
1.5키로
빠졌어요
하루에 한 시간 정도 걸었어요
원래 160 에 50.5 키로 였는데 이제 49키로입니다
먹는건 더 많이 먹었지만 찌지 않고
하체 비만이라 늘 긴 상의로 허벅지 감추었는데
허벅지살 빠지면서 탄탄해졌어요
예전에 걷기는 그냥 심폐기능에나 도움이 되었을까?
보폭 크게 걷기 좋아요

[..]

제경험인데요
공기밥 반그릇에 계란후라이 1개로
포만감 채우고 다른반찬도 먹었어요
약간 빠르게 걸었는데
처음에는 1도 안빠지다가
6개월이후부터 1킬로 빠지더니
3년만에 10킬로 빠지고
그이후부터 식사량 조금씩 늘렸고
대충 먹고싶은것 먹으면서
10년이 지났는데도 체중유지되네요
근데 지금도
점심 저녁은 잡곡밥 반공기 유지해요
원글님도 꼭 성공하실겁니다

[..]

이거보고 찔려서 40층 걷고 왔어요

[ㅇㅇ]

살이 몸서리 나게 싫어서가 언기쩡인데요.
경험담 정말 고맙습니다
아주 조금씩 빠지는군요

[프린]

헐.
뭐가 엄청 좋아졌다는 줄알고 들어오니 반전이네요
지난번 만보 더하기 6시이후금식이 좋다고 하셔서 밖은 위험해서 워킹패드라도 사야하나 고민중였는데 다시 꾀가 나는 느낌예요

[나무]

대단하십니다: 루틴이 되셨다니 부럽기도 하구요..
살 빠지는 걸 떠나 몸이 엄청 좋아 졌을 겁니다
본인이 느끼는 것 이상으로 모든 면에서 좋아졌을 거라 생각해요.

저는 1.1일부터 오늘까지 108배를 하루도 안빠지고 했어요.^^

[ᆢ]

체력좋아진거 못 느끼세요?
저두 운동한지 8개월인데 살은 1키로 빠지고 체력은 좋아지던데

[도움되시길]

첨 20분동안은 빠르게 안걸어도되요
20 분동안은 몬짓을 해도 살안빠지고
20 분넘어서야 운동에 효과 ? 지방분해가 되기시작
모든운동이 같아요
과학적으로
즉 40 분동안 걸으신효과인거에요 그동안
사실 40 분은 좀 짧아요

20 분 보통걸으시고 빠르게 40 분이상을 걸으시고
나서 주변의 운동기구 ( 공원같은데 ) 를 몇세트 하신 후
집에와서 씻기전에 덤벨로 팔뚝살동작 어깨동작등
살빼는동작을 10-15 하세요
그리고 야채고기 많이 드시고 밥양줄이시고
믹스커피류 끊으시고 ( 이게 1-2 키로 쪄요 실험해보니)
6시 이후 밥드시지 마세요
제경험상 와인 1-2 잔정도는 가끔 했어요

이게 유산소만 가지고 좀 한계가있고
유산소 채우고 와서
근력운동을 좀해줘야해요

첨 20 분은 안빠져요
근력부터해도 효과없어요
20 분 살렁슬렁. 그이후 유산소. 40 분이상. 그리고 근력
무릎괜찮으시면. 유산소시 조깅으로 뛰세요 그럼 더빠져요

[등산]

전 걷는 걸 좋아해서 그렇게 걸었었는 별로 뭔가 변화가 없었어요.
그래서 등산 1시간 정도 해봤더니 배랑 허벅지에는 확실히 좋았어요.
좀 가파른 산입니다.
일주일에 두번 정도 하면 좋았어요.

[혹시]

술을 정기적으로 드시나요. 식습관의 문제가 아닌가 싶어서요.
전 하루 두끼만 건강식으로 쪼끔 먹는데 배가 장난이 아니었거든요. 만보기 차고 열심히 걷고 심지어 새벽에 조깅을 시작했는데 아무리 뛰어도 종아리만 두꺼워지고 뱃살은 그대로더라고요. 제 경우엔 일 끝나고 밤에 종종 마시는 맥주가 문제였나봐요.
건강에 좀 이상신호가 와서 술을 뚝 끊었더니 살이 저절로 쭉쭉 빠지는데 매일 아침 체중기에 올라갈 때 너무 행복했어요. 한달만에 환상적인 몸매가 되어서 대학교 때 입었던 옷들 꺼내입고 외출하기도 하고요. 지금은 요요로 다 예전으로 돌아갔지만요 ㅠㅠ

운동도 중요하지만 효과가 안 보인다면 식단을 잘 들여다 보세요. 음료 포함.

[ㅇㅇ]

술은 전혀 안 먹어요.
체력도 좋아진 거 모르겠고요.
도움되라는 글도 다른 댓글들도 정말 고맙습니다.

[mm]

마니 걸으면 족저근막염 걸린다던데

유투브 보고 신나게 따라하는게 덜 지겨울것같은데

[.......]

제가 걸어서 엄청 많이 빼 본 사람이에요.
(요요 오는 바람에 두 번이나... ㅜㅜ)
해보니까 1시간으론 안 빠져요.
그냥 건뚱이만 됩니다.
식단 관리 철저히 한다는 가정 하에 연속으로 2시간은 해야 해요.
(20대 때 뺐을 땐 매일 거의 2시간 반에서 3시간 걸었네요.
20키로 가까이 뺐었고요.)
중간에 쉬면 안되고 힘들면 약간 속력을 늦췄다가 다시 올리세요.
숨이 찰 만큼 빨라야 하고요.
팔도 힘차게 흔들면서 장군처럼;;; 걸어주세요.
물도 들고 다니면서 중간 중간 마셔주시고요.

[몸무게는]

천천히 빠지겠지만 몇달 더 하시다보면 아마 바지가 헐렁해지셨을 거에요. 계속 열심히 하세요. 좀 빠지기 시작하면 신나서 더 하게되요!

[20대에]

해외 배낭여행 20일 걷고 왔는데 5키로 빠져있어서 깜놀했었네요.

[////]

10개월을 최소 30분간 집에서 엄청 땀빼면서 유틉운동 따라하기 및 나머지 몇 달은 걷기 하루 6시간 정도를 햇어요. 넵. 나가서 그냥 미친년처럼 걷기만 했어요. 거의 살고있는 구의 절반을 돌았다고 하는게 맞을거에요.

살이 전혀 안빠지던뎁쇼.
50초반이고, 진짜 진짜루 살이 1키로 정도 빠졌나? 싶고요. 근데 정작 종합병원으로 국민건강검진 받으러 갔을때는 또 3키로 빠져있었음..???
하여튼 몸무게는 거의 변함 없었는데 군살이 정리 되더라구요.
어느순간에 옷 입은 테가 날 정도로 빠졌어요.

운동한건 어디 안갑디다.

[////]

운동화 정말 좋은거 신고 다녔어요.
발이 피로하지않고 족저근막염도 안오더라구요. 정말정말 신기했어요.

[ㅇㅇ]

그렇지요.
운동 한 건 어디 안 가지요
옳으신 말씀입니다.
그래서 죽는 날까지 루틴으로 하려고요.
댓글들 정말 고맙습니데이

[운동화]

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3323582&page=1&searchType=sear...

[ㅇ]

50대이고 마른 편인데 뱃살만 자꾸 나와서 하루 두끼(한끼는 샐러드와 고기로)만 먹으면서 매일 만보 걷기 몇달 했더니 뱃살 빠지는건 좋은데 체중도 확 내려가네요.
저질체력에 저체중이라 살이 너무 빠져도 안되겠길래 하루 세끼로 다시 전환 중입니다.

[Djd]

더 찌지는 않아요 ㅠ
그리고 체력이 좀 늘어요
계단을 올라도 숨이 덜 차다 정도
살 빼려면 운동보다 식단관리
그렇더라구요

[ㅇㅇ]

바지 라인 말씀 하셔서 오랜만에 타이트한 바지 꺼내 입어 봤더니 라인이 많이 정리가 됐어요.
최고 많이 걷는 게 한시간 반,
제가 한 것에 비해 뱃살,머핀살이 정리가 많이 돼서 무척 기쁩니다.

운동화는 나이키 러닝화 10만중반대로 15미리 크게 신고 걷습니다.
하루 30분,주 5일만 걸어도 좋다는 말이 맞나 봅니다.
댓글들 정말 고마워요

[ㅇㅇ]

저번에 베스트간 글 보니까 “1년 가까이 걸어도 안빠지더니 1년 딱 채우니까 살이 마구 빠지더라, 그래서 15키로가 빠졌다” 는 글 있었잖아요
원글님도 6개월후부터 15키로 빠질거에요!
그리고 지난 반년간 착한 콜레스테롤 (HDL) 수치가 마구 올라갔을 거에요
그건 먹는걸로는 거의 못올리고 오직 운동으로만 올릴구 있다고 의사가 그러더군요

[..]

가성비 제일 떨어지는 운동이 걷기래요
아무리 걸어도 땀도 안나고 운동효과떨어질만 한거같애요
체력은 좋아지죠
운동할때 땀이 쫙 나야 제대로 운동한거같아요

[살은]

안빠질거예요
제가 2년간 매일 만보걸었는뎨 체중변화0
근데 하체인바디가 5살 어리게 나왔어요 근육
그리고 소화잘되고 잠 잘자고ᆢ
다욧이 목표면 식단 팍줄이고 강도높은거 두어시간씩 ?
전 그럴생각도 없고 빼퐜자 돌아오니까
그냥 건강상,

[ㅇㅇ]

평지는 진짜.. 아무리 걸어도 힘도 안들고 살도 안빠지는 것 같긴해요.
걷다보면 지루해서 저절로 달리고 싶어지죠..저만 그런건지..
그런데 언덕같이 경사진 곳을 걸으면 살이 빠져요.
확실히 숨이 차고 힘들고 땀도 쑥 나고 개운하고요.
티비에서보니까 자기무게가 실리는 운동을 해야 살이 빠진다고 그러더라구요.
계단오르기 스퀏 뭐 이런거죠.
쪼금 걷기강도를 올리시면 먹는거 그대로 먹고 효과가 나타나지 않을까 싶네요

[...]

살이 왜 그렇게 안빠지시는지 싶네요 .... 저도 2시간 걷고 탄수화물 자제하고 하니까 살도 빠지고 효과도 있는것 같거든요 .....그래도 꾸준하게 하세요 ... 살은 좀 늦게 빠지실지도 모르고 건강에는 효과 좋죠 ... 체력도 길러질테구요....그리고 가성비가 왜 떨어져요..ㅎㅎ솔직히 돈 안들이고 이만큼 가성비 좋은게 어디있다구요..

[ㅋ]

솔직한 글 이런글 좋음

[....]

눈에 보이지 않는 건강..
살빠지는.것보다 더 중요

운동안하니 근육없어져서 쉬이 지치고 골다공증에 병이 찾아와요..

[...]

더 해야돼요. 더 꾸준히.. 그리고 식단조절 제대로요!

[ㅇ]

저도 요즘 계속 걷고있어요

[1년 2시간]

동네 뒷산에 2시간짜리 둘렛길이 있어서
매일 그거 한바퀴 1년 했어요
둘렛길이라고 해도 아무래도 오르락내리락 언덕길이라
운동 엄청 되겠다 생각했는데
1년동안 딱 2킬로 빠졌어요
하도 느리게 빠져서 거의 살빠진다는 느낌이 없었는데
보는 사람들은 살빠졌다고 난리더군요
진짜 걷기로 10킬로 팍팍 빼려면 하루에 네시간씩 걸어야해요
당시 제 친구가 왕십리에서 잠실까지 걸어서 출퇴근했는데
아침저녁 네시간 걷고 정말 쫙쫙 빠지더군요
다이어트보다는 건강에 엄청 좋으려니 하고 꾸준히 하세요 ㅎ

[~~]

하루 12km 씩 일년동안 거의 매일 걸은 적있는데
살은 안빠졌어요. 빠른 걸음으로 거의 2시간.
적정 체중이어서 그런 것도 있겠지만
걷는것만으로 살이 빠지려면 이보다 훨씬 더 걸어야겠죠. 식이 병행이하며.
걷기의 장점은 명상과 체력 (특히 코어 근육) 입니다!

[...]

걸어볼까 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[저는]

걷는운동안하지만 친정엄마가 오전에 2시간 저녁에 2시간...그렇게 하루 2번 하시니 살많이 빠지더라구요.
엄만 잘 드시거든요!! 식이요법없이 그냥 걷는거로만...

[ㅎㅎ]

살이 몸서리 나게 싫어서가 언기쩡인데요

그런말이군요 ㅎ
저도 궁금했어요 무슨말일까하고...ㅎ

[..]

일단 살빼려면 운동보다 먼저가 소식이래요
그정도 열정이 있으시면 살도 빼실거같아요
실내용 자전거도 좋아요이걸로 살빠지는용도로는
아니지만 나가기 쉽지않을때 집에서적어도
먹은후 그걸200칼로리라도 30분정도 돌리면
배가 편해지고 담날 붓지않아요
적어도 살이 많이찌게 내비두지는 않는거같아요

[한시간걸으면]

만보쯤 나오나요?
그래도 안걷는거보다는
아마 열가지는 몸 에 이로움이 있죠
저는
꾸준히가 안돼더라구요 ㅠㅠ
걷는것도 조금 경사있는곳도 걷고 하세요.
평지만 걸으니 너무 밋밋하더라구요.

[ㅇㅇ]

한시간에 7000보정도 되나 봐요.
하루에 4시간 걸으시는 어머님 대단하십니다.
실내자전거도 사야 되나 싶네요.
마음 빡세게 먹으면 루틴이 돼요ㅎ
소중한 댓글들 도움 많이 돼요.
고마워요

[ㅇㅇ]

몸무게가 표나게 달라지지 않았다면 지방이 많이 빠지면서 근육이 늘어나서 일거에요.
몸무게에 변화가 없으면 몸매 라인을 확인해보세요. 배살빠지고 허벅지 팔뚝 얇아지진 않았는지. 옆구리 살이 빠지거나 했을거에요. 운동 길게 하고 지방이 빠지면 라인이 이뻐지더라구요.
좀더 운동효과를 늘리시고 싶으면 손에 가벼운 아령이나 500미리 생수병 들고 팔을 앞뒤로 활기차게 흔들면서 걸어보세요.

[다시한번]

살이 몸서리 나게 싫어서가 언기쩡인데요
———-

이게 도대체 무슨 말이야????

[ㅇㅇ]

뭐든지 몸서리나게,몸서리치게 싫은 걸 " 언기쩡 난다"고 하는데요.
경상도 사투리인가 봅니다.
맞아요.
패딩 벗어도 덜 두려운 몸이 돼 있네요.

[..,.,]

힙선이 정리되고 허리라인 허벅지 살 등이 근붙어 좋아 졌어요. 몸무게는 2키로 정도 빠졌구요. 3년 주5일 한시간 약간 빠른 걸음요.

[남이야기가 아님..]

저도 그랬었거든요... 일단 1. 갑상선 검사 받아보시구요. 아무 이상없다면, 2. 빠른걸음으로 많이 말고 30분 이상을 뛰어보세요. 그리고 밀가루만 끊지 말고 탄수화물 많은건 다 끊어보세요. 밥, 튀김 이런거 전부다. 고단백질 위주로 먹고 30분이상 뛰면 살이 쭉쭉 빠집니다.

[...]

저 40대초반에 반 년 정도 매일 5키로씩 걷고 살 10키로 뺐었어요
식이는 빵이랑 과자 위주로 하루 천칼로리씩 먹었어요
인바디 쟀는데 지방 2키로 찌우라고 나오더라구요
뭘 하든 뭘 먹든 칼로리가 중요한 듯요