쉬운 운동으로 예쁜가슴 만들기 & 이러한 모양이 예쁜 가슴!

[마임]

이미지는 올릴 수 없어서 글만 올려 보아요..^^
저도 마찬가지지만 많은 분들의 숙원?일 것 같아 올려드려봅니다^^ ㅎ

[출처] http://blog.naver.com/my_medi/63189362
위에 출처에는 동영상이랑 그림들요~

------------------------------------------------------------------------------------------

- 다섯개의 손가락을 펴서 손가락끼리 마주댄다.

-가슴 앞에서 숨을 들이 마시고 멈춘 다음, 천천히 힘을 주어 민다.

-다음 숨을 내시면서 힘을 천천히 푼다.

-이러한 방법으로 20회를 실시한다.

-처음에는 약하게, 중간에는 강하게, 마지막에는 약하게 실시해서 차츰 횟수를 늘려 나간다.

--> 또 한가지 방법은 양무릎을 꿇고 앉아 양손을 머리 위에서 깍지낀 후

-숨을 들이마시면서 위로 천천히 힘을 주고 밀어올린 다음

-잠시 멈추었다 숨을 내쉬면서 내리기를 반복한다.

-깍지를 낀 손을 위로 올릴 때에는 머리를 들어 깍지 낀 손등을 바라본다.

-팔을 올렸다 내리기 > 1회로 하여 20회를 실시한다.

------------------------------------------------------------------------------------

도움이 되셨길 바랍니다~~
좋은 하루 보내세요^^

[트윈스]

감사합니다