다이어트에 도움이 되는 음식이 뭐가 있을까요?

[켄쨩]

알고싶습니다~

[하나]

헉.. 너무 포괄적인 질문이네요..;;
어떤 음식이든 적당히~ 적게~ 먹는걸 기본으로..
탄수화물은 최대한 주이고 고단백 저칼로리 식품과 채소를 즐겨 드시는게 좋지요~
현미밥, 닭가슴살, 두부or묵, 토마토, 모든채소, 양파&양파즙 등등..

짜게 먹지 않고 물을 많이 드셔주시고..
무엇보다 음식만으로 체중조절을 하시면 평생~~~ 하실게 아니라면..
요요현상은 100% 입니다.
먹은만큼 칼로리를 소비 못한다면 그것도 살이 되니까요~

평소 많이 드시는 편이라면 평소 드시던 양의 식사를 반으로 줄이고
채소 만이 드시면 확실히 몸무게는 주는게 보이실거예요~
단, 나이가 들수록 체중감량은 어려워짐..