82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

키친토크

즐겁고 맛있는 우리집 밥상이야기

제 목 : 추석음식 많이 먹어 찐 살 빼기용 곤약곤드레나물닭가슴살잡곡밥

| 조회수 : 6,832 | 추천수 : 3
작성일 : 2020-10-02 22:40:13
명절 지나가고
하늘은 높아지고
말은 살찌는 계절이네요
그래서 곤약밥 만드는거 올려봐요
오늘 만든 거에요

재료
쌀 쌀계량컵 하나
현미도 계량컵 한컵
율무 반컵
귀리반컵
병아리콩 조금

--잡곡들은 곤약 곤드레나물 닭가슴살 손질하는 동안 물에서 불리기

--잡곡들은 취향껏 마음대로 담기

곤약은 덩어리곤약 잘라서 챠퍼 같은데에다 넣어 잘게 다짐-다지고 믹싱볼 같은 큰 그릇에 다진 곤약넣고 물을 채움-식초 좀 넣어서 곤약 냄새 제거- 다 되면 채에 내려 물기 제거

곤드레나물은 물에 불리고 꼭 짜셔 먹기 좋은 크기로 자르고 후라이팬에서 들기름 넣어 볶다가 간장넣고 마져 볶기

닭가슴살 손톱? 만한 크기나 취향껏 자르기

먼저 압력밥솥에 잡곡 먼저 넣기-물은 잡곡 잠길 정도만 넣기-곤약에서 물 많이 나옴

다진 곤약 곤드레나물 닭가슴살 넣기
톳 좋아한다면 톳도 먹기 좋은 크기로 잘라 넣기

이제 압력밥솥에 있는 재료들 쉐킥쉐킷
불 올리기
칙칙 세게 되면 좀 더 있다 작은 불 줄이기
너낌 아니까 알아서 좀 이따 불 끄기
김 다 빠지면 뚜껑 열고 잘 쉐킥쉐킷 해서
밥용기에 소분
김빠지는 홀 열고 밥 뚜껑 지그시 누르고 김 빼주고 뚜껑 잘 닫고 냉동실행

위에 재료대로 하면 대충 밥용기(사진에 있는 거 같은 종류) 로 여섯개 나와요

정말 맛있어요
먹고 나서 포만감도 오래 가요
스리라차 소스 뿌려 먹어도 맛있어요

곤약쌀 안 사먹어도 되요
저는 전기챠퍼? 써요
덩어리곤약 실곤약 다 그냥 챱챱 다져 써도 되요

냉동실에서 꺼낸 밥은
스팀홀뚜껑만 열고 뚜껑은 닫은 채로
전자렌지 냉동밥 모드 돌리고 밥데피기 한번 더 돌려 먹음 되요

근데 핸드폰으로는 글만 올라가고 ㅠㅠ 사진은 못 올리나요 ㅠㅠ
키톡데뷔 ㅠㅠ 첨 글인데 ㅠㅠ(첨 글 아니데요 ㅠㅠ 몇년전에 몇번 올렸었더군요 근데 왜 이리 초보티를)
일단 글부터 올려봐요
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 쑥과마눌
    '20.10.3 5:27 AM

    첫 데뷔를 축하합니다.
    글 올리다가, 날라가고..
    날라가면, 또 올려보고..
    그러다 기술이 늘더라고요.
    화이팅~

  • 노랑감귤
    '20.10.3 8:12 AM

    죄송해요 ㅠㅠ 첫 데뷔 아니었어요 ㅠㅠ 십여년전부터 몇개 글 올렸더라구요 흑 바보같이 글을 썼어요ㅠㅠ
    여튼 무플방지 너무 고마워요
    나중에 어디 피시 찾아 사진도 올려야겠어요
    남은 연휴 잘 보내시고 무플방지해주신 님 마음처럼^^ 따스한 하루하루 보내세요 고맙습니다

  • 2. 고고
    '20.10.3 11:25 AM

    반가워요.
    사진을 컴에 저장하여 그림을 불러내는 과정이 조금 상그럽지만
    하다보면 금방 익숙해질 거여요.

    사진 올라오면 댓글 달려고 기다렸어요.^^

  • 3. 천안댁
    '20.10.3 11:34 AM

    반가워요~

    저는 컴에 저장한사진을 그림판에서 픽셀을 왕창 줄여서 올리거든요. 사진이 크기가 적으니, 버퍼링도 없고, 잘 올라가네요~

    저도 사진 올라오면, 댓글달려고 기다렸습니다~

    한번더~환영합니다~

  • 4. 테디베어
    '20.10.3 9:18 PM

    반갑습니다^^
    톳까지 넣어 밥지으시면 정말 맛있을것 같아요! !!
    사진 올리기 꼭 성공하셔요^^

  • 5. 바다
    '20.10.4 1:35 AM

    너무 맛있으면 많이 먹게되는게 함정이에요 ㅎㅎ
    다이어트용 이라두 말이죠, 곤드레밥 엄청 좋아해요 ^^

  • 6. 왕언냐*^^*
    '20.10.5 12:13 PM

    그럼에도 82는 내친구~ 시죠? ㅎㅎ
    저도 뜨믄뜨믄이마나 글 올린지 오래되었지만, 할때마다 헤매고 있답니다.
    반가와요. 자주 만나용~

  • 7. 리모모
    '20.10.6 9:54 AM

    노랑감귤님, 곧 사진 올리는 법 익히실 거예요. ^^
    환영합니다~~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
43983 봄이 왔어요~ 21 시간여행 2021.04.05 7,298 4
43982 키톡 데뷔해봅니다 ^^ 25 클레멘타인 2021.04.05 7,279 9
43981 캠핑카 북미 대륙 횡단 여행 +허접 요리(7) 19 Alison 2021.04.04 5,847 7
43980 이 밤에 파김치 13 뽀롱이 2021.04.03 7,586 5
43979 캠핑카 북미 대륙 횡단 여행 +허접 요리(6) 20 Alison 2021.04.02 4,861 5
43978 캠핑카 북미 대륙 횡단 여행 +허접 요리(5) 15 Alison 2021.04.01 6,928 6
43977 돼지고기 없는 나라에서... 야식 해먹기 15 dungdung 2021.03.30 8,032 2
43976 미세먼지가 만든 수다 33 고고 2021.03.29 8,627 7
43975 캠핑카 북미 대륙 횡단여행 +허접 요리(4) 19 Alison 2021.03.28 5,943 5
43974 캠핑카 북미 대륙 횡단여행 +허접 요리(3) 12 Alison 2021.03.27 8,634 6
43973 달래무침 10 이호례 2021.03.26 6,464 2
43972 한 분이라도 . . 달래다듬기 18 산아래 2021.03.26 5,893 2
43971 돼지고기 없는 나라에서 밥해먹고 살기. 19 dungdung 2021.03.23 10,006 5
43970 캠핑카 북미 대륙 횡단 여행 +허접 요리(2) 14 Alison 2021.03.23 9,364 6
43969 캠핑카 북미 대륙 횡단 여행 +허접 요리(1) 22 Alison 2021.03.22 10,238 4
43968 챌시가 키톡에 떳어요!! 18 챌시 2021.03.21 9,815 6
43967 마구 먹고 떠들고 25 고고 2021.03.19 10,314 6
43966 냉이가 꽃을 피우기전에 ..... 23 주니엄마 2021.03.18 8,294 2
43965 더워지기 전에 새우장담기 14 산아래 2021.03.18 5,277 2
43964 솔이네 2월3월 지낸 이야기 16 솔이엄마 2021.03.08 21,423 6
43963 다시 먹고 놀고 12 뽀롱이 2021.03.08 14,735 4
43962 Sei님 소식이 올라왔어요. 8 토끼엄마 2021.03.04 12,610 2
43961 133차 전달) 2021년 2월 석화 전달 12 행복나눔미소 2021.02.28 4,746 2
43960 한가한 오후입니다. 18 고고 2021.02.25 16,190 6
43959 윤양은 사롸있습니다! 9 윤양 2021.02.24 13,694 1
43958 슬기로운 집콕 생활^^ 24 시간여행 2021.02.20 18,073 4
43957 전라도식 콩나물잡채 47 백만순이 2021.02.17 20,431 5
43956 쉽게 만드는 식빵 완성샷 올려봅니다. 15 아직은 2021.02.17 14,628 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>