몇년쨰 ....발표공포증 어떻게하죵 ㅜ

[예비고1]

안녕하세요 고1을 앞두고있는 학생입니다. ㅜ
제가 너무 발표공포증이 심해서요 ,,,,
왜 학교에서나 학원에서나 돌아가면서 책읽는것이라던지 ... 앞에서 발표를 할때도 ,,,
너무 긴장한나머지 ,,,목소리까지 바들바들떤다능 ㅜㅜㅜ 평소에 소심한편도아니고 활발한데
유독 책을 읽거나 순서대로 발표할떄만 ,,,,,,, 심장소리가 다들릴정도로 긴장해서
호흡이곤란해지기까지 ,,,,,
아이거 너무 심각한거같아요 ㅜㅜ 어떻게 하면좋죠 ㅜㅜㅜㅜ
긴장은 누구나 하지만 ,,, 저는 목소리까지 바들바들떨어서  선생님이 그만 읽으라고까지
하십니다.......하 너무 챙피합니다.
왜이렇게된걸까요 ㅜㅜㅜ
방법은 없을가요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
ㅇ아놔 너무심각해요 ㅜㅜㅜㅜ
초등학교떄부터 그랬거든요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
도와주세요 여러분 ,,,,,,

[저랑]

저랑 같아요. 저는 초등학교때 앞에서 노래부르다가 삑사리 났는데 그때 반 아이들이 엄청 배잡고 웃었거든요. 그전까지는 발표 잘했는데 그 이후로 저도 앞에만 나가면 많이 떨려요.
대신.. 발표할 일 있으면 저는 거울 보면서 "넌 삑사리 내던 초딩이 아니야... "를 몇번 반복하고 들어가요. 그러니 좀 덜 떨리더라구요. 무언가 떨리게 된 계기가 있을텐데 잘 생각해보세요.