실내자전거 운동되나요?

[운동]

다리 알배길까봐 2단정도로 놓고 한시간하는데
이거 운동되는건가요?
다리만 좀 움직이는것같아서요
차라리 걷기가 나을까요?

[..]

안하는거 보단 나은거 같아요. 저도 하는데 ..30분이상하면
땀도 살짝 나고..

[무릎 관절염 환자]

에게 필요한 운동기구지
에너지는 많이 소모가 안돼서
별 운동이 안되는 것 같더라구요

[로긴]

결론부터 말씀드리면 운동됩니다.
제 경험만 말씀드리면~
1개월 동안 매일 1시간~1시간 30분 정도 2단으로 꾸준히 운동했습니다.
마른 편이었지만 나잇살이 복부에 붙더군요.
지금 4키로 빠졌구요. 더 빠지면 안될 것 같아서 지금은 일주일에 2번 정도 해서 유지하고 있어요.

[운동되요]

저 얼마전에 살쪘다고 글올렸다가,
무슨 다이어트 까페에 글올린거 마냥 호되게 혼나고 싸이클사서 운동하고 있어요.
저는 효과 있던데요. 66사이즈 입으면 끼는 느낌이 한 한달정도 만에 66사이즈가 맞더라구요.
옷입을 때 느낌이 달라요.
제가 보기엔 그냥 그런가 싶은데 살빠졌다는 인사 많이 들어요.
저는 틈날때마다 짧게라도 하고 있어요. 운동하니 피곤해서 잠도 푹 자고요.
참. 살 뺄때는, 페달을 가볍게 조절해두고 속도좀 있게 운동하는거라던데요.
근육만들땐 무겁게...

[..]

로긴님, 뱃살도 빠진다는 말씀이신가요?

[....]

제 경험상으로는 젤 효과본 부위는 허리라인입니다
통짜 허리가 라인이 생겼어요. 유훗~~

[자전거가]

허리살빼는데도 좋다고 하드라고요..
허리힘이 들어가서 그런다고 하든데.. 그리고 페달을 돌리니 아랫뱃살이 빠져요~
근데 저는 두달정도 열심히 하다가 이제는 옷걸이 수준..

[bashful8]

그럼요 운동되고 말구요. 저도 90Kg에서 자전거로 65Kg까지 빼고 요요 현상없이 계속 유지하고 있습니다. 자전거 탄지는 5년정도 되었구요. 다리 알배길까봐 걱정하신다고 하셨는데 자전거는 근력운동이라 오히려 허벅지, 종아리 등이 날씬하게 빠지고 다리가 길어 보이게 됩니다. 하루 한시간 한다고 하셨는데 그것보다는 매일 일정 거리를 달리는 게 훨씬 효과적입니다. 그날 그날 몸 컨디션이 다르니까요. 저같은 경우 매일 22.22Km를 타는데 506kcal가 소모되고, 시간은 속도와 몸 상태에 따라 65분에서 70분 사이가 걸리더군요. 2단 놓고 탄다고 하셨는데 1단 놓고 타시고 끈기있게 하시는게 좋습니다. 날씨가 좋아지면 실제 자전거로 주말에 2~4시간 타시는 것도 운동기구에서 속도 조절할 때 큰 도움이 됩니다. 운동기구에 속도계가 있다면 22km~24Km를 타시는게 무리가 없습니다. 여담입니다만 일단 땀이 나기 시작하면 몸에서 참을 수 없는 냄새가 나는데, 몸의 독소가 빠져나오는거니 걱정마시고, 일정 기간이 지나면 냄새도 적어지면서 체중이 자연스럽게 감소합니다. 저는 먹을거 다 먹고, 마실거 다 마시고 매일 자전거 타서 감량도 하고, 건강도 되찾았습니다. 매일 같은 운동을 규칙적으로 하는게 가장 중요 합니다. 도움이 되었으면 좋겠네요.

[우왕]

대단하세요..저는 30분만 타려해도 지루하고 힘들어서 못 견디겠던데 윗님 댓글보고 자극받았어요..저도 낼부터 실내 자전거 열심히 타볼래요^^

[..]

좋아하는 드라마 보면서 타면 한시간 후딱 지나갑니다.

[....]

유산소운동이잖아요. 당연히 운동되죠.
저항을 낮게두고 속도는 빠르게 하시구요, 인터벌로 타면 짧은 시간에 더 많은 운동효과가 있어요.
자전거 타면서 뉴스나 드라마 보면 한시간은 후딱 지나갑니다..

[제가]

자전거를 한참 안타다가
얼마전에 자전거타고
한시간동안 갈길이 있어서
탔었는데
자전거 내려서 화장실가서 보니
뱃살 부분이 벌겋더라구요
뱃살에 효과 좋을꺼 같아요