다이어트 1차 보고서입니다.

[하하]

8주간의 다이어트가 거의 끝나갑니다.
보건소 비만교실에서 매일 2시간 운동했어요.
몸무게의 7%정도가 빠진거 같아요. ^^

10%빼기가 몸표인데 그건 1월까진 완성하고
그후엔 1년간 똑같이 운동하면서 유지할꺼랍니다.

첫4주동안은 그저 먹는거 양만 줄이고 간식줄이고 운동 열심히 했는데
몸무게가 겨우 1키로 줄더군요.

5주부턴 양념 약하게먹고, 기름기음식 빼고, 영양소 골고루 소박한 음식으로 바꾸고
양도 줄였습니다. 운동을 힘들여하니 입맛이 떨어져 소식에 도움이 되더군요.
운동 없이 음식량 조절하는건 힘들어요. 이미 지난 5년간 시도하다 실패했으니까요.
때로는 도시락 들고 다녔습니다. 집에 있는 야채랑 삶은달걀 넣어서 출출할때 먹었는데
이런날 몸무게가 확 줄더군요.
이젠 간하지않은 음식들이 좋아지고있답니다.

근육량도 좀 늘고 체력도 조금 늘었어요.
보건소에 이런 프로그램이 있어서 너무 좋아요~~
좋은 친구들도 많이 만나고..
2011년엔 꼭 줄인 몸무게 제몸에 셋팅시킬꺼에요.