장수의비결....

[장수의비결]

따끈한 녹차 한잔이 생각나는 주말 아침이네요..
우연히 인터넷보다가
좋은기사가 있어서 올려봅니다..


녹차를 마시면 장수가 보인다
이동호 (분당서울대병원 교수·소화기내과)

요즘 젊은이들은 녹차보다 서구에서 선호하는 커피나 콜라같은 음료를 즐긴다. 젊은이들로 북적대는 수많은 커피 판매점들을 보면서 안타까운 생각이 드는 것은 녹차와 같은 전통 음료에 대한 지식이 너무나 없다는 점이다. 여기서는 녹차가 가져다 주는 건강상의 잇점을 열거해보고자 한다.

녹차는 먼저 암예방 효과가 있다. 이제는 우리나라도 ‘암 왕국’이 되었다. 앞으로 남자 3명 중 1명, 여자 4~5명 중 1명이 암으로 사망한다고 한다. 녹차는 위암 대장암 폐암 전립선암 등 각종 암에 대한 예방효과가 있다고 알려져 있다.

일본의 대표적인 녹차 재배지역인 시즈오카현의 위암 발생률은 일본 전체의 30%밖에 안된다고 보고되고 있다. 이는 시즈오카현 사람들이 어렸을 때부터 녹차가 들어간 음식을 먹어왔기 때문으로 생각된다. 위암뿐만 아니라 시즈오카현의 암 발생률은 일본 전국 평균에 비해 현저하게 낮아 녹차의 항암효과가 주목받기 시작했다.
현재 암 발생률이 급증하는 우리나라에서는 그 누구도 암으로부터 자유로울 수 없다. 암 발생을 억제하기 위해서는 녹차를 많이 마시는 것이 좋다.


암 발생 억제시키는 역할
둘째로 녹차는 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 작용이 있다. 혈액 안에 콜레스테롤이 증가하면 동맥경화증 고혈압 지방간 등을 야기한다. 특히 동맥경화증이 진행되면 협심증 심근경색증 뇌졸중 등 심혈관계질환을 일으키게 된다.
현재 우리나라에서는 심장병이나 뇌졸중 등 심혈관계 질환으로 인한 사망자수가 매년 증가하고 있다. 녹차에 함유된 카테킨과 항산화물질인 EGCG라는 물질은 혈액 및 간장에서 콜레스테롤 상승을 억제시키고 대변으로 배출시킨다고 알려져 있다. 심혈관계 질환이 급증하는 우리나라에서 녹차의 음용은 이러한 질병 예방에 무척 도움이 된다.

셋째로 녹차는 유해 세균에 대한 살균효과가 있다. 녹차 안에 들어 있는 항균 성분은 장티푸스균(살모넬라균), 콜레라균, 장염 비브리오균, 포도상구균 등 여러 식중독균을 억제시킬 수 있다.
최근에는 항생제에 내성을 지닌 슈퍼박테리아(세균)의 살균에 항생제와 녹차를 함께 투여하면 더욱 효과가 커진다는 보고가 있다. 더운 여름철의 녹차 한잔은 식중독을 예방할 수 있으며 몸에 세균이 들어왔을 때는 항생제와 함께 살균 효과를 나타낼 수 있다.

넷째로 녹차는 고혈압 예방효과가 있다. 녹차의 카테킨 성분은 인체에서 혈압을 상승시키는 안지오텐신Ⅱ의 생성효소를 억제해 고혈압 예방에 효과적이라는 사실이 보고되었다. 최근 우리나라에서 고혈압의 유병율이 점차 증가되고 있고 심장병과 뇌졸중 등 심혈관계질환의 원인이 되고 있다. 따라서 고혈압 예방을 위해 녹차는 유용하며, 특히 고혈압 환자에게도 녹차는 유익한 음료가 될 수 있다.

다섯째로 녹차는 혈당 강하작용이 있다. 녹차에 함유된 다당체 성분은 당뇨환자에게 부족한 인슐린 합성을 촉진한다고 알려져 있다. 녹차 안의 카테킨 성분은 당질의 소화흡수를 느리게 지연시킴으로서 급격한 혈당치의 상승을 억제한다고 알려져 있다. 우리나라에서 당뇨병은 급증하는 질환 중 하나이다. 당뇨 합병증은 천문학적인 의료비용 및 사회비용을 유발시키고 있다.



고혈압 당뇨병에도 효과
여섯째로 녹차는 유해물질의 체외 배설을 촉잔하는 작용이 있다고 알려져 있다. 일본 학자는 녹차가 우리 주위의 환경오염 물질 중 맹독물질로 알려진 다이옥신의 흡수를 억제하고 배설을 촉진한다고 보고하였다. 녹차의 식이섬유가 다이옥신을 흡착하여 소화기 내에서 흡수되는 것을 막고 변을 통해 배설시킨다는 것이다.
녹차의 클로로필 성분이 다이옥신과 결합하여 복합체를 형성하며,
이로 인해 위장관에서 다이옥신의 흡수를 억제하는 것으로 알려져 있다.

그외에도 녹차에는 충치예방 노화억제 다이어트(체중감소) 구취제거 스트레스해소 면역력증강 등 유익한 건강증진 효과들이 보고되고 있다. 이제는 바야흐로 웰빙의 시대, 건강의 시대다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 된다.
건강의 시대에 녹차 한잔의 효능을 곰곰이 생각해본다.

[녹차를]

몇잔정도 마셔야 유의미한 효과가 있을까요?
요즘 커피도 끊고 녹차티백 2개 넣고 1.5리터씩 마시고 있는데 이정도도 효과가 있을지...
저의 장수를 위한 3대 노력은
1. 커피끊고 녹차물 1.5리터마시기
2. 새벽걷기운동 1시간30분 하기
3. 과자,제과점빵 끊기

고지혈증 판정받기전에는 위에 열거한거 완전 반대로 살았어요. 하루종일 물한잔도 안마시고(소변이 절대 안마려움), 운동은 숨쉬기 운동만, 매일 군것짓에 주말마다 밥대신 제과정빵 ㅠㅠ
몇년 이렇게 살다보니 건강에 적신호등이 켜지네요ㅠㅠ

[이어서]

죽지 않을려구 죽기살기로 노력하고 있습니다. 생각보다 어렵지는 않네요. 단지 습관을 조금만 바구면 되었던 건데...........

[아이린]

감사합니다 ..... 잘읽었어요 ....커피랑 빵을 끓어야겠어요 ..

[...]

티백드시지마시고 잎녹차드세요

[녹차정말좋아요]

점심식후 한잔씩 뜨끈하게 매일마시구요
좀 기름진음식이나 고기같은거 먹고나서 꼭 마시고했는데
몸이 가벼워진느낌..(설명이 잘안되는 좋은느낌;;)이에요
강추~~