허벅지 살 빼는 법 좀 알려주세요.. 매우매우 절박해요..ㅠ

[허벅지]

날은 계속 추워져 가는데
청바지가 맞질 않아서 어쩔수 없이 매일 반바지나 치마만 입고 다니고 있어요 ㅠ
갈수록 절망이예요..
어젠 입어보니 정말 바늘 갖다대면 톡 하고 터질거같았어요 ..
겨울엔 원래 조금 찌잖아,,하고 위로했는데..이젠 안될거같아요 ㅠ
그렇다고 운동을 안하는것도 아니예요 ㅠ
집에서 설렁설렁이지만 1시간 정도는 하는거같은데 ..
강도가 약해서 효과가 없나봐요..
아님 운동방법이 틀린거같아요..
하체비만에 좋은 운동 뭐 있을까요?,,
스쿼트? 런지?,, 클라우디아 하체는 이틀에 한번씩 오랫동안 해와서 이젠 힘들지도 않아요..
기마자세로 버티는것도 대따 잘해요..ㅠ  근데 허벅지 살은 빠질 생각을 안하네요..
정말.. 효과 좋은 허벅지 살빼는 방법 좀 알려주세요..
날은 추워져 오는데 계속 반바지나 치마를 입을순 없어요..
청바지 입고 싶어요 ..

허벅지에 대따 좋은 운동방법 추천 좀 해주세요~~

[저도]

저도 알고 싶어요...이젠 하다하다 안되니 지방흡입하고 싶다니깐요 ㅠ.ㅠ

[..]

전 허벅지 운동 했다가 오히려 더 근육이 붙어서;;
아무래도 전체적으로 운동을 해야할 것 같아요 ㅠ

[ㅎㅎ]

근력운동+스트레칭.
이미 근력운동 하고 계시면 스트레칭을 신경써서 30-1시간정도 들여 해보세요.
일주일에 두어번은 한시간씩 빠르게 걸으시고.
그리고 반식.

그래도 안된다면 수술밖에 방법 없음.

[....]

그정도면..근육인것 같은데요..
클라우디아가 쉬운건 아니자나요...
제가 효과 본건요.
누워서 다리를 벽에 붙이고 누워있는..ㄴ 자 모양으로요..
그걸 매일 해주니까.. 하체의 부기가 해소 되어 그런지
확실히 슬림해졌구요..
그리고 무엇보다 반신욕요..
제가.. 걷고 뛰고 이런걸 좋아하다 보니
좋아리가 허벅지만 해졌는데..
반신욕을 꾸준히 하다보니 하체 각선미가 잡히더라구요...
저도 운동을 좋아해서 꾸준히 하지만..
근육과 별도로..라인을 잡는건 반신욕이 좋은듯해요.

[000]

근육, 붓기 모두 해당되실 것 같아요. 스트레칭 강추합니다.
요가 자세 중 어깨로 서기, 쟁기자세, 모관운동, 전굴자세 하시고 몸 따뜻이 하시면 좋아요.

[허벅지는]

딱 허벅지만 뺄 방법 없어요
유산소 운동을 해주세요
걷던가 뛰던가 하시고 스트레칭 하시구요~

[먹지마세요]

허벅지살 뱃살로인한 청바지 터질거 같던거, 살 2키로 줄이니까 슬림~하게 쑥 들어갑디다.

반식 하세요. 안먹는데 살 붙지 않습니다.