반식 다이어트 질문 있어요.

[비만아줌마]

오늘 아침 제 생애 최고의 몸무게를 눈으로 확인하고 다이어트에 돌입해야겠다, 맘먹었습니다.

올해 초보다 딱 8kg 쪘구요
8kg 모두 빼면 좋겠지만 일단 올해 안에 4kg 빼는거 목표로 하고 있습니다.

한달 후에 부부동반 모임이 있는데 그때 뚱띵이 상태로 나가면 안 됩니다. ㅠ.ㅠ

제가 살찌는 이유는 간단해요.
앉아서 일하는 직업인데 운동하기 싫어하고
저녁에 맥주나 막걸리와 함께 맛있는 안주를 먹는거죠.
오히려 밥은 잘 안 먹어요.

남편도 너는 정말 안 먹는데 왜 살이 찔까... 하거든요.
저희집에 오시는 도우미 아주머니도 그렇게 안 먹는데 신기하다...하세요.
비만이 원래 유전이라는데
저희 엄마,아빠가 다 비만이시고
특히 저희 엄마,이모들이 모두 결혼하고 애낳고 완전 비만 된 체질이거든요.

오늘 아침 넘 충격받아서 이따 헬스장도 끊으려고 하고 있구요
일단 술도 끊을 거구요.

근데 제가 군것질도 별로 안 하고
밥도 한공기를 다 못 먹어요.
식당에 가도 원래 반공기 먹구요, 순대국처럼 건더기가 많은 거 먹을 땐
1/4 공기 먹어요.
집에서도 애가 저보다 밥을 더 먹거든요.

저처럼 원래 이렇게 밥을 적게 먹는 사람은요
그 양에서 또 반을 줄여 먹어야 되는건가요?

오로지 밤에 술과 안주만 끊어도 효과를 볼까요?

[ㄴㅁ]

안주만 끊고 운동하시면 되겠네요...
탄수화물도 적게 섭취하는데.

[=]

나이들면 먹는양보다 활동량이 중요해요.
많이 움직이세요.
그러면 됩니다.

[..]

무조건 하루에 2시간 이상 근육을 쓰는 운동을 하세요.
일일 섭취량의 전체 칼로리가 500~800 선이 되도록 신경 쓰세요.
칼로리 계산 하기 싫으시면
하루에(한끼가 아니고요) 밥 세 수저와 드레싱 하나도 치지 않은 샐러드나 깎은 당근 정도만 드시면 됩니다.
그리고 배 고플 때마다 물 드세요.
물 배 채우면 배 안고파요.
그것도 힘들면 흰죽 만들어 드세요.
밥 두 수저 넣고 물 많이 부어서 끓이면 한 대접의 죽이 됩니다.
사흘만 굶으면 그 다음 부터는 줄인 상태로 지내는게 어렵지 않아요.
일주일에 하루 정도만 하루에 밥 한공기 드시거나 먹고 싶던 고기 등등을 세 점 정도 드세요.
탈모가 걱정되시면 종합비타민 드시면 되고요.
안 먹는 편이라고 하셨지만, 종일 드시는 것을 주욱 적어 보면 의외로 많을 거예요.
2주만 해보세요.
적어도 5키로는 빠집니다.

[비만아줌마]

일단 술과 안주를 끊어야겠군요.
지난번에 이틀 술 안 마셨더니 바로 1kg 빠지긴 하더라구요.
운동도 하고... 암튼 열심히 빼겠습니다!

[늦은시간에..]

술과 안주를 드셨으면.. 드시지 마셔요..
6

[..]

저도 먹는양에 비해 자꾸 살찌고 살이 안빠진다 싶어 우울했어요.

그러다 친한언니랑 가까운 산에 가게되었네요. 정작 산오르내리는시간은 30-40분밖에
안되지만 가는데 40분,오는데 40분해서 2시간정도 하루에 걷는것같아요.
한달되었는데 6kg빠졌네요. 식사는 크게 조절하진 않았지만 그전처럼 이것저것
간식같은건 못먹게되더라구요. 저녁에 가급적 좀 덜먹게되구요.
움직이는게 상책인것 같아요. 굶어서 뺀건 언제나 요요를 동반해서요.