장이 안좋아보이는 아이들 뭘 먹이면 좋을까요

[현미]

10살 ,5살 아이들이 있어요
둘다 야채보다는 고기를 좋아하구요
첫애가 이번에 배가 아퍼서 병원에 갔더니 관장을 시키라구 하더라구요
하고나니 금방 배가 안아프더군요 그러면서 하시는 말씀이 아직도 변이 잔뜩 들었다고 그거 다 빼야한다고 하시더라구요
무얼 꾸준히 먹여야 좋을까요
울 아이들 둘다 항상 변비구요 현미를 먹이래서 며칠전부터 백미에 섞여 먹이고 있는데 어떤 분들은 아이들이라 소화가 안될거라고 하시더라구요  아이들이  남편 닮아서 장쪽이 예민해요 변비도 심하고...
현미가 정말 아이들 먹기에 힘든 걸까요
아님 무슨 정장제를 정해서 먹여야 할까요
장에 좋은 방법 아시는 분 좀 알려주세요 간절합니다

[^^]

일단... 요구르트를 집에 떨어트리지 말고 꼭 먹이시구요
붉은색 고기가 장이 약한 사람에게는 않좋데요..살코기말고 비계부분이요...
그러니 닭고기로 단백질을 보충해주도록 하세요

[..]

고구마..

[..]

발아현미로 드세요. 훨 좋습니다.
현미를 실온에서 하루동안 불려서 채반에 건져두고 수건 덮어 하루나 이틀 두면 싹이 나옵니다.
그냥 백미 밥하듯이 밥하면 발아현미밥이 됩니다.

[ㅎㅎ]

저도 장이 안좋은데 고기류는 피합니다. 닭고기 생선 먹구요.
특히 소고기 먹으면 가스 냄새가 며칠이나 지독해서 이게 안에서 썩고 있고나~~ 하는 생각에
안먹어요. 발효요구르트 정말 효과 좋구요.
생야채도 소화흡수가 잘 안되고 장에 오래 머무는것 같더라구요.
전 되도록이면 샐러드도 구운샐러드..다 구워먹어요.
차가운 성질의 과일도 골라먹고..ㅎㅎ 심지어 파인애플 바나나는 구워서 샐러드나 샌드위치에 끼워먹습니다. 조리법에도 좀 신경 써주시고..따뜻한 음식 많이 먹이시고.