다리에 탄력을 기르는데 어떤 운동이 좋을까요

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이제 나이 40대후반인데요
바지를 입어보니 작년 다르고 올해 다르네요
폼이 안나는게 영 이상해서 생각해보니
제다리에 탄력이 덜어지고.. 체형이 바뀌고 있다는걸느껴요
어떤 운동을 해야 탄력이 떨어진 제다리에
다시 근육이 붙어 바지를 입어도 예쁜모양이 날까요
요가는 어떨지..
벼르기만하고 미루던요가를 시작해볼까  심각하게 생각합니다

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저랑 같은 처지시군요.
저도 올여름 지나면서 살이 빠지는데 하체만 빠지네요..
안그래도 상비족인데 어제 치마를 입었더니 아들이 내손목도 가는편인데 엄마발목은 내손목보다 가늘다면서 너무 말랐대요.
제가 전체적으로 말랐다면 몰라도 그게 아니니 볼품이 없어질라하네요.
허벅지에 얼마없는 살도 덜렁덜렁..
5년째 다이어트댄스하고있는데도 그러네요.
따로 하체강화운동을 해야하나봐요.
하체근육운동을 한번 해봤더니 어찌나 힘드는지 계단을 걸어내려오는데 다리가 덜덜 떨리더군요.
며칠전부터 밸리를 하는데 그것도 하체강화가 될듯해요.
약간 기마자세가 기본이니..
하체찌우자고 살을 찌우면 분명 복부만 찔테니 방법은 운동밖에 없을것 같아요.
저도 40대후반입니다. 우리때가 갑자기 신체기능이 떨어지는 땐가봐요.

[하체 운동]

대표적인 게 런지와 스쿼트죠. 힙업은 덤이라는...

[...]

런지, 스쿼트 너무 힘들던데...
몇초도 못견디고 주저 앉았어요...
계단오르기는 어떤가요?...

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어제 화제가 되었던 '불타는 허벅지 운동'이요.
검색엔진에서 찾아보세요.

[운동...]

잘 해야 될 것 같아요
저 여름에 열심히 운동하고 무릎 관절염으로 꼼짝 못하고 있어요ㅠㅠ
퇴행성 관절염이라고 하는데 주사맞고, 약 먹고, 물리치료 받고...
그래도 거의 24시간 내내 아파요