항상 배에 힘주고 있으면

[안티뱃살]

뱃살이 빠지겠지요?

오늘부터 컴할때도 집안일 할때도 티비볼때도 배에 힘주고 있어봐야겠어요.

뱃살만 빼면 그럭저럭 아직까지는 봐줄만한거 같은데

후둘후둘한 뱃살이 문제! ㅜ.ㅜ

열심히 배에 힘줘보고 나중에 후기 올릴께요.

그런데 은근 힘드네요...

자세교정에는 좋을 것 같고요...

[..]

힘주고 잇어도 절대 살 안빠져요..
절식하세요

[ㅡ,.ㅡ]

노력없는 댓가는 없는 법.

운동을 하세요, 운동을;;;

[국민학생]

네 안빠집니다;;

[안티뱃살]

흑... 그런가요.. 급 좌절

[,,,]

전 빠진다고 생각해요..옛날에는 배에 힘주는게 습관인 사람이었는데..다른데 살이 많아도 뱃살은 별로없었어요..근데 최근 1년간 배에 힘주는게 많이 풀어져 버렸어요..그랬더니 살이...ㅜ.ㅜ
설사 살이 안 빠져도 몸매 보정효과는 있다고 봅니다..근데 힘주고 있기가 힘드실걸요...

[뱃살]

궁금한게 걷기만으로 충분히 빠질까요?

[...]

저도 모르게 맨날 힘주고 있더군요. 근데 뱃살은 한무데기고요.
제 뱃살은 걷기로 제일 확실하게 빠진다는 건 알았느데,
걷기로 뱃살 빼려면 시간을 엄청 길게 해야 해요. ㅠㅠ

[안하는것보단]

당연히 빠지구요
그냥 힘만 주고 있지 말고
힘을 줬다 뺐다 해보세요
힘을 줘도 배내밀게 힘주는것 말고 들어가게 힘주고 잇어야 하구요
뭐가 됐든 힘이 들어야 운동 되는 겁니다
처음엔 할만 해서 하다가 힘들다고 안하면 전혀 운동 안되죠
힘들어서 하기 힘든 시점부터가 몸으로 보자면 운동의시작이고
살이 빠지려면 땀이 송글 송글 맺혀야 하죠
그냥 힘주기만 하면 지방은 별로 안타서 살이 빠진다기 보단 근육이 생겨 뱃살이 출렁거리지 않고
단단해지는 효과가 있어요
살도 빠지면서 근육도 생기려면
일단 뛰기 즐넘기 등등 유산소 운동 한후 정적인 운동이 되야 하구요
이게 속도가 붙으려면 저지방 등등 식이요법이 같이 가야 하는거죠
근데 컴퓨터 하고 이럴때보단 설겆이 하거나 할때 서있을때 힘주는게 더 효과적이에요
까치발 들었다 놨다 해도 종아리 살빠지고..
방법은 무수하나 사실은 다 생각보다 힘들어서 못하게 되는게 문제죠
추가로 앉아서 많이 하는 운동중엔 허벅지 책끼우기가 있어요
말그래도 의자에 앉아서 허벅지 사이에 좀 무거운 책을 끼워요
다리 벌리면 책 떨어지는 그런 자세 ...
그다음 그 책 안떨어지게 허벅지랑 배에 힘주는거죠
이것도 무척 힘든데
다리 덜덜 떨릴때까지 하면 허벅지 살빠지고 뱃살도 빠진데요

[배에 힘주기]

제가 고등학교때 여자체육선생님이 계셨는데요. 늘 트레이닝차림이었던 선생님이 가끔 정장을 하고 오실때가 있는데 학생들에게 늘 배에 힘주라고 다니라고 하셨어요. 배에 살짝 힘줘서 긴장감을 갖고 생활하면 뱃살도 안생기고 자세도 바르게 된다시면서....그 말씀에 자극이 되었는지 어느새 제가 늘 배에 힘주며 생활하게 되었고 그게 습관이 되어서 정말 아랫배하나 없었어요 장운동도 잘 되어서인지 아침에 삼겹살을 먹어도...스파게티?를 먹어도 커피를 쏟아부어도 소화하나는 끝내주고 잘 되었던듯....출산전까지는요.....
출산후엔 아무리 배에 힘을 주려고 해도 소화불량에 가스까지 차고 그래서 포기하고 사네요.

[소화불량]

가스차여
배가 돌덩이처럼 딱딱해지다가 소화불량으로 고생합니다