오메가3 바로 알기

[무병장수]

펌
오메가3를 구입할때 제일 중요한 것

1.신선도
2.중금속
3.함량비율

입니다. 위의 3가지만 확인하셔서 꾸준히 드시면 건강에 확실히 도움이 됩니다.

1,2번은 사실 확인하기 어려운데 되도록이면 너무 저가의 오메가3는 일단
신선도면에서 문제가 될수 있기때문에 제외하시고 선진국(?)제품 기준으로
Pharmaceutical Grade에 중금속 없는 제품은 표기를 하기때문에 어렵지 않게 고를수 있습니다.
선진국제품 기준으로 고르라고 했지만 미국은 우리나라와 마찬가지로 함유량만 따지고
중금속 대한 규제가 없기때문에 노르웨이와 같은 유럽기준으로 중금속테스트를 해서
표기하는 경우가 많습니다.

그리고 3번이 아주 중요한데요.
보통 한 알 1000mg 내의 DHA와 EPA의 함유량입니다.
한캡슐을 먹는다고 해서 하루에 1000미리의 오메가3를 먹게 되는게 아니고
캡슐안의 DHA와 EPA양이 오메가3이고 나머지는 걍 지방입니다.
(가끔 오메가3의 산화를 막기위해 비타민E를 함유시키기도 하죠)
복용시 유익할 정도의 오메가3 하루 섭취권장량이 1500mg정도입니다.
(저는 2캡슐 먹기때문에 하루에 대략 1000~1200mg정도 섭취하고 있습니다.)

보통의 국내제조판매의 오메가3같은 경우 대부분 1000미리당 120~300미리 이하죠.
요즘 이슈가 되어서 500미리 함유되어있는 제품이 나왔다던데 본적은 없습니다.
뭐 적게들었으면 많이 먹으면 되지... 단순하게 생각할수도 있지만 문제가 되는게
오메가3도 기름인데 하루에 1000미리이상의 오메가3를 섭취하기 위해 나머지 잡기름도
섭취를 해야하기 때문에 너무 많은 오메가3 캡슐의 섭취는 도움이 된다기보다 해가 될 수도 있습니다..

나는 오메가3 먹어보니 별 효과가 없더라 하신분들은 체질상 오메가3의 효과를
못보는 사람일수도 있지만 대부분 오메가3의 불포화지방산의 함유량이 낮았을
확률이 더 높을 것 같습니다.

가장 함유량이 높은 제품은 고지혈증 치료제인 오마코인데 이녀석은 1000미리당
DHA와 EPA이 함유량이 80%가 넘지만 처방전없이 구입 불가입니다.
고지혈증 중증환자들에게 처방이 되니까요.

정상인은 그렇게 함유량이 높은 제품도 사실 필요도 없다고 생각하지만
그래도 이왕에 건강보조제로 먹을려면 어느정도 효과를 볼 수 있는 제품을 구입하셔서
드시는 게 좋습니다.
지금 먹고 있는 제품은 1000미리 DHA와 EPA이 함유량이 600미리인 제품입니다.

그리고 위의 리플중 암웨이의 뉴틀리라이트에 대해 얘기가 나왔던데요.
사실 저도 뉴트릴라이트의 새몬 오메가-3를 지금도 먹고는 있습니다만
암웨이하시는 분 팔아줘야하는데 마땅한게 없어서 억지로 구매했던거라 마지못해
먹긴 하지만....뉴트리라이트의 특성상 원재료의 퀄리티는 높습니다만
뉴틀리라이트 오메가역시 DHA와 EPA의 함유량이 350미리그램인가?밖에 안되더라구요.

아버지께서 혈압약을 드시다가 몇 년전 오메가3를 먹고나서부턴 혈압이 상당히
떨어져서 지금은 혈압약 안드시고 계십니다.
꾸준히 병원다니셔서 혈압체크를 하고 있기때문에 걱정은 안되는데
아버지도 오메가3 때문이라고 생각하시는 것 같더라구요.

처음으로 오메가3를 구입하시고자 하시면서 뭐가 뭔지 모르시는 분을 위해서
짧은 지식을 올립니다^^;;;;

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추천하는 오메가3 브랜드

요즘은 환경오염이 심각하여 바다에 서식하는 어류는 대부분 중금속,환경호르몬 등이 오염되어 있습니다.
또한 먹이사슬의 상단부분(이런 어류를 잡아먹고 서식하는) 에 있는 곰,물개,참치 등은 중금속, 환경호르몬의 축적도가 심각한 수준입니다.

중금속과 환경호르몬은 깊고 찬물에서는 거이 찾아볼수 없으며 미생물을 먹고 사는
최하단의 어류들을 이용한 오메가3 제품이 중금속 및 환경호르몬으로 부터 오염될 확율이 가장 적습니다.

또한 오메가3 에 EPA 와 DHA 의 함유량이 높은 제품일수록 우수한 제품이며,
오메가3 는 불포화지방산이기 때문에 오메가3 만 섭취할 경우, 체내에 산화되기가 쉽상입니다. 그렇기 때문에 항산화 작용을 하는 천연비타민E 가 다량 함유된 제품일수록 오메가3 가 체내에서 산화되는것을 최소화해줍니다.

요즘 유통되는 오메가3 제품은 대부분 신선도 테스트를 거치지 않고 있습니다.
수없이 원료를 정제하고 정제시화학물을 첨가하고 뜨거운 온도를 주어, 불순물을 제거하는 제품들은 신선도에서 상당히 뒤떨어지게 되고, 제품의 순도 역시 떨어지게 됩니다.

단가가 낮고 신선하지 않은 원료를 사용한 오메가3 는 오히려 체내의 세포를 악화시킬수도 있는 연구보고가 있기 때문에, 유럽에서는 신선도 까지도 제한을 걸어놓고 있습니다.

제 품 명 : [carlson칼슨] 대용량! 칼슨 슈퍼 오메가3 Super Omega-3 Fish Oils 250 정 250일분

●제품설명 : * 미국 건강식품 리뷰 사이트 서플라이워치 사이트에서
안정성 5 스타 (최고등급) 판정제품!

흔히 생선을 많이 먹는것이 좋다고 하는데, 생선에는 DHA 와 EPA 가 함유되어 있기 때문입니다.
그중 DHA 와 EPA 를 가장 높게 함유하고 있는 노르웨이 차고 깊은물에 서식하는 고등어와 정어리 를 이용하여 추출한 제품으로, 1정 600mg 기준으로 200mg 의 DHA 와 300MG 의 EPA 를 함유하고 있습니다.
타 제품에 비해 무려 2~3배 가량의 높은 함유량을 자랑합니다.

타 제품은 평균적으로 FISH OIL 1000mg 에 EPA 180mg , DHA 120mg 를 함유하고 있지만, 칼슨 슈퍼오메가3 특수 기술력으로 고농축 제품으로 불필요한 지방산을 모두 제거하고 600 mg 의 fish oil 에 EPA 300MG, DHA 200 mg 를 함유시킨 제품입니다.

중금속, 환경호르몬 등을 엄격히 관리하여 FDA 에 등록된 연구소에서 제품을 생산합니다.

제품명 : NORDIC NATURALS ULTIMATE OMEGA 120정(60일치분) 1000mg Purified Fish Oil
( 유럽제품명 Pro Omega )

오메가3 순도 70% 이상

IFOS(국제생선오일표준규격) 최상급 5스타 판정
- IFOS 는 오메가3 생선오일 제품을 테스트하는 기관으로, 까다로운 기준으로 제품 안정성
중금속,환경호르몬,신선도 등을 테스트하는 기관입니다. 노딕 네츄럴스 제품은 5스타 최상금 판정을
받았습니다. 현재 5스타 판정을 받은 브랜드는 세계적으로 10곳도 되지 않습니다.

미국 의사추천 제품!
최고의 순도(오메가3 성분중 EPA,DHA 함유량을 비교하세요! 시중 제품의 3~4배 이상 높습니다.)
최고의 신선도!
중금속/환경호르몬 미함유!
노르웨이 깊고 찬 물에 서식하는 정어리/멸치 를 이용!
노르웨이에서 제조!
정제시 화학물을 전혀 첨가하지 않는 제조공정(특허 기술 적용)

NORDIC NATURALS 제조사는 필수지방산 오메가3 를 전문연구 개발하는 제조사로, 최고의 청정지역으로 손꼽히는 깊고 찬물이 있는 노르웨이에 제조공장을 두고, 노르웨이에서 직접 제품을 생산하는 업체입니다.

* KBS '생로병사의 비밀' 바르게 먹어야 약이 된다 - 식물성 기름의 진실  시청하시면 도움이 됩니다.

[정보]

좋은 정보 감사합니다. 원했던 정보라...
저기 근데 질문이 있는데요.
오메가3 살려니까 아마씨 오일이랑 피쉬 오일로 된 것 있는데
어느 쪽이 더 좋은가요?^^;;
한번도 오메가3는 먹어 본 적이 없어서 이번 옥수수 사건 아니면 아예 몰랐을 듯...
애들이랑 같이 먹어도 되는 건가요?

[오메가]

어제 샀는데 ㅠ.ㅠ

이 글 읽은 후에 살걸 그랬어요... 좀더 신중하게...

사놓은 건 먹고, 다음에 살 때 참고해서 구입할께요... 좋은 정보 고맙습니다.

[.]

생선(새먼도 마찬가지구요)에서 추출한 오메가3는 저급으로 취급되는 걸로 알고 있는데요....
하프씰에서 나온 오메가3가 고가 상품이구요.
Nordic 회사는 좋은 회사라고 들었는데 여기 제품도 피쉬오일로 만든거네요?

[생들기름]

▣ 안병수 <과자, 내 아이를 해치는 달콤한 유혹> 지은이 baseahn@korea.com

칼의 양쪽에 날을 내면 ‘양날의 칼’이 된다. 칼이 유일한 무기였던 시절, 이 양날의 칼은 괴력을 발휘했을 게 틀림없다. 아무 쪽으로나 내리쳐도 살상 효과를 낼 수 있었을 테니 말이다. 그러나 이런 칼은 조심해서 사용해야 한다. 자칫 잘못 휘두르면 자신을 벨 수도 있기 때문이다.

우리가 아무 생각 없이 먹고 있는 기름, 그중에도 특히 ‘들기름’이 바로 이 양날의 칼이 아닐까. 정성 들여 짠 신선한 들기름은 우리 몸을 지켜준다. 천금 같은 오메가-3 지방산을 비롯해 많은 영양물질들이 풍부하게 들어 있어서다. 하지만 이 기름이 열을 받아 상하게 되면 흉물로 돌변한다. 그 많던 유익한 물질들은 신기루처럼 사라지고, 대신 유해물질의 대명사인 트랜스지방산, 활성산소, 과산화물, 알데히드 화합물, 환경오염물질 따위가 그 자리를 차지한다. 이렇게 타락한 들기름은 우리 몸을 보호하기는커녕 오히려 크게 해친다.

이런 상식에서 최근 보건당국이 발표한 국내 식용유지 모니터링 결과를 보면 충격이 아닐 수 없다. 수십 가지 브랜드의 식용유지들에서 ‘벤조피렌’이라는 유해물질이 과량 검출됐는데, 그 가운데 들기름도 여섯 품목이나 끼여 있었던 것. 벤조피렌은 환경호르몬이자 발암 의심물질이다. 이 물질은 보통 300℃가 넘는 고온에서 만들어지는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 이들 들기름이 제유 과정에서 그 정도 높은 온도를 거쳤다는 이야기가 아닌가!

들기름은 자연이 동양인에게 선사한 위대한 선물이다. 서양 사람들에게는 아마인유를 주었다. 미국의 10대 영양학자이자 지방 연구의 대가인 안 기틀만 박사는 아마인유를 ‘액체금’(liquid gold)이라 부른다. 들기름도 뒤지지 않으니 당연히 같은 이름으로 부를 수 있다. 단, 한 가지 조건은 ‘신선할 때’에 한해서다. 유감스럽게도 두 기름은 열을 참지 못한다. 식용유지 가운데 고온에 가장 취약하다. 오메가-3 지방산이 풍부한 기름의 숙명이다. 가열하는 순간 ‘액체금’은 ‘독극물’로 변한다.

“온도를 올려야 기름이 더 잘 짜져요. 맛도 고소해지고. 색깔도 물론 더 진해지지요.” 언론의 추궁을 받은 한 제유업자의 변명이다. 이런 목적이 과연 ‘액체금’을 포기해야 할 정도의 가치를 지닌 것일까. 착유기의 온도가 올라갈 때 기름에 어떤 일이 벌어지는지 그들은 정말 몰랐을까. 알고 있었다면 ‘양심불량’이고, 몰랐다면 ‘직무유기’다.

벤조피렌이 만들어진 들기름은 더 이상 들기름이 아니다. 그 속에는 벤조피렌뿐 아니라 수많은 유해물질들이 득실거린다. 이제 들기름의 탈을 쓴 이런 불량 기름들이 더는 발붙이지 못하도록 해야 한다. 그러기 위해서는 추상같은 대책이 절실한데…. “이번 벤조피렌 검출 수준이 인체에 해로운 정도는 아니다.” 보건당국의 공식 코멘트다. 미리부터 업체들에 면죄부를 주고 있다.

결국 모든 책임은 소비자 각자가 져야 한다. 어떻게 들기름을 선택해야 할까. 색깔이 연하고 맛이 덜 고소한 쪽을 택하는 게 일책일 수 있겠으나 소극적인 방법이 될 것이다. 더 적극적인 방법은 없을까? 있다. ‘생들기름’을 찾으시라. 들깨를 볶지 않고 낮은 온도에서 짠 생들기름이 시판되고 있다. 그것이야말로 진정한 ‘액체금’이다.

[@]

오메가3중에서 아마씨가 젤 저렴하고 연어에서 추출한 게 젤 상품이라고 들었어요
연어가 젤 흡수가 잘 되고 높은 가격으로 알고 있어요

[그럼]

코스트코꺼는 어떨까요? 저렴하긴 하던데....

[.]

올가에서 구입한것도 300mg이군요. 방금확인하고 실망했어요. 감사합니다. 좋은정보 정말 도움되었어요.

[,,]

어느회사 오메가3가 좋은지 그거 좀 알려주세요

[윗님]

칼슨 슈퍼 오메가3 Super Omega-3 Fish Oils 250 정 250일분
NORDIC NATURALS ULTIMATE OMEGA 120정(60일치분) 1000mg Purified Fish Oil

[아마씨는요]

플렉시드오일이라고 하는 식물성 오일인데요?