요요현상이죠!!!!!!!!!

[!!]

다이어트해서 10키로 빠져서 2년넘게 유지하다가 요즘 갑자기 밥이너무 좋은거예요
그래도 유지를 잘하고 있어 마음놓고 먹었죠
오늘 수영장가서 체중계 올라가보고 충격받아서 밥을 줄일수 잇는 방법이 뭐가 있을까요
가을에 밥이 왜케 맛있을까요
도와주세요

[,,]

흑미랑 현미, 보리 많이 넣을 수록..
흰쌀밥처럼 마냥 후루룩 달게 넘어가지 않고 오래 씹어야 해서 과식은 안 하는 것 같아요.
제가 제일 싫어하는 초록색의 쑥떡맛 나는 거 넣으면 영 많이 안 먹게 되더라구요.

[천천히]

천천히 오래 씹으며 식사속도를 늦추도록 하세요.
식사하기 20분전에 물을 충분히 마셔서 공복감이 가신뒤에 식사를 시작하면 폭식을 줄일수도
있다고 합니다.
그리고 식사때 야채를 곁들여서 많이 드시도록 하세요.
밥대신 칼로리가 낮은 음식으로 포만감을 느끼도록 하는거죠.