남편이 고혈압이에요..조언 좀...

[에고]

남편 이제 41인데  몇일전 건강검진 받으러 갔다가 위내시경도 못하고 왔더라구요.
혈압이 140/100 이 나와 수면안된다고 했다네요.
174에 78kg인데 의사샘이 8kg빼시고 운동과 식단조절 하라고 했다고...

남편이 워낙 고기 좋아하고, 잦은 회식에, 기름진음식 좋아하고,
입맛도 애들입맛이라 라면, 만두, 오뎅, 계란, 햄... 모 이런거 좋아하고,
무엇보다 국물 정말 좋아하고...
정말 안좋은 식습관이죠???
마누라인 저도 한몫했다고 봐야겠죠...-.-;;;

그날이후 많이 심란해하고, 일주일에 한두번 집밥 먹을까 말까 하는 사람이
식단조절이 어쩌구 -.-;;;
고혈압 책 주문해서 저한테 읽으라고 던져주고 -.-;;;;;;

출근전에 헬스클럽에서 운동하는건 시작했구요...
아침식단은 선식에 과일먹고 가요.

집에서 갑자기 생야채 올리고, 튀기고 볶는거 자제하고,
평소와 다르게 하려니 여간 신경쓰이는게 아니네요.

어제 농xx홈쇼핑에서 양파즙도 주문했는데...
효과 있는거 맞는지...

아직 나이도 젊은데 평생 먹어야하는 혈압약 먹는건 그렇고,
남편이나 본인이 고혈압이었는데
어떤 음식, 또는 어떤 방법을 했더니 효과 있더라~~ 하신거
선배님들 조언 좀 해주세요...

[저희]

애 아빠도 고혈압 초기인데 의사 샘이 약 먹긴 아깝다고(시작하면 평생 먹어야 하니) 체중 조절하고 스트레스 줄이라 하더군요. 워낙 먹성이 좋아 체중 조절은 거의 안하고 자색 고구마즙 먹고 있어요.

[....]

고혈압은 체중하고 음식을 짜게 먹지 않는게 젤 중요한거 같아요.

[^^]

남편이 그 나이때 딱 그혈압이었어요
좋은 소식이라 생각하라더군요.... 건강을 관리하게되니 큰 병을 막을 수 있는 기회라구요

싱겁게 아주 싱겁게 먹는 습관을 가지시면 혈압이 많이 내려갑니다.
국물있는 음식 건더기만 먹기... 모든 음식의 간을 반으로 줄이기..
싱거워서 못먹겠다 싶을 정도로 한달만 고생하면... 금방 고칩니다
체중도 빼시구요...
지금 지극히 정상적인 혈압 유지하고 있습니다.

[^^]

아 참... 좋아하시는 모든 인스턴트 음식... 정말 짭니다.
한달만 먹지말아보세요 ... 그 다음에 먹어보면 얼마나 짠지 알 수 있을거에요..
아이들이 나쁜 식성을 같이 가지게 되는 것 정말 위험합니다.
남편의 친구 가족이 모두 그런 식성 못고치다가... 이번에 큰 일 겪고나서야 바꿨답니다.

[스트레스가]

많아도 고혈압이 생기더군요.
남편이 고혈압 약 먹으면서 꾸준히 양파즙을 먹었는데 -매일 3개씩- 고혈압에 효과가 컸어요.
지금은 약 안 먹어요.