맬맬 걷기하는데도 등산이 이리 힘들수 있나요

[씁쓸]

1년넘게  매일 1시간씩  걸어서
자신있게 국립공원 산을 갔거든요.

숨이 어찌나 차던지  중간쯤 가다가 내려왔네요.

평지라 해도  많이 걸음  등산도 좀  쉽게 해야 하는거 아닌가요

등산 자주 하시는 분들 어떤가요?
평지에서 아무리  많이 걸어도 등산과는 천지차이일까요.

[지나가다]

그러면 계단오르기는 어떨까요?
하루에 한번 10층까지 걸어올라가고 있는데, 이것도 꽤 운동이 될까요?
물론 한번 가지고는 안 되겠죠. 앞으로 서서히 늘려가려구요. ^^
지금은 천천히 가는데도 5층정도 가면 숨이 턱까지 차요. 무릎이나 허리에 무리는 안 가겠죠?

[대한민국당원]

답은 녜 입니다. 평지에서 걷는 거랑 산은 위 아래로 오르락내리락 하고 높은 곳으로 올라갈 수록 공기가 줄어든다는 건 아시죠. 그렇다고 엄청난 차이가(공기) 있다는 건 아니지만요. 거기에서 일반적으로 걷는다는 점과 가파른 길을 오르면 저의 경우는 다음날 화장* 갔을때 차이가 느껴지더군요.ㅎㅎㅎ 심폐기능에도 급경사는 초보자에겐 무리겠지만 약간은 경사진 곳을 걸어주는 게 더 좋다고 느낍니다. 그리고 산길은 돌,흙,자갈, 마사토 등등해서 도심에서 걷는거랑 운동량이 더 늘어날 수 밖에 없다고 봐요.

[...]

사용하는 근육이 달라서 그래요.
걷기는 무리 없이 건강을 유지하기 위해 의사들이 권하는 최상의 운동입니다.
산 오르는 데 필요한 근육을 반드시 만들어야 할 필요는 없어요.

[어디서]

어디서 읽었는데
같은 거리라도 런닝머신보다 야외 걷기운동이 더 운동되고
같은 높이라도 계단 보다 산이 더 운동이 된다고 했어요.
그게
야외활동이 알게 모르게 더 오르막내리막이 있고,
하다못해 바닥의 돌, 지나가는 자전거나 강아지 피한다고 신경쓰는게
조금이라도 더 운동이 된다고 했던거 같아요
그리고...쉽게 생각해도 걸을때 쓰는 근육과 강도는
등산과 차이가 있죠. 등산은 일단 다리를 쫙쫙 벌려 올라가야 하잖아요.
헬스장 스텝퍼...같은 운동이죠. 런닝머신(걷기운동)과 다른 운동입니다...

[원글]

그렇군요.
갑상선질환으로 체력이 넘 안좋아져서 그 좋아하던 등산이 많이 힘들더라구요.
그래서 1년을 나름 열심히 매일 탄천걷기를 했기에(파워워킹은 못하고 저한텐 속보다 할 정도로)
자신만만해하고 갔다가 ㅠㅠ

2학년 딸내미 보기 민망하더라구요.
애는 펄펄 나는데..

[산은]

높고 낮음 상관없이 갈때마다 힘들어요
된비알 만나면 헉~헉~

[존심]

몇시간을 걷고 내려오셨나요. 3시간 아니면 4시간...
우리몸은 운동도 기억을 합니다. 그래서 매일 1시간씩 걷기를 하셨다면 아마 3시간 이상 등산을 하면 급격하게 체력이 떨어지게 됩니다. 즉 몸에서 1시간만 기억을 하기때문이지요.
따라서 긴 시간 등산을 하려면 등산가기전에 한두번쯤은 길게 즉 3~4시간 걷기를 해주면 됩니다. 그렇다고 빨리 걸을 필요는 없습니다. 단지 지속적으로 천천히 계속 3시간정도 걸으면 됩니다. 그러면 5~6시간 정도의 등산은 충분히 할 수 있습니다.

[한시간으로는]

국립공원 못올라가요. 얼마나 힘든데요.
뛰는것처럼 다리가 땡기고 가슴이 찢어질듯한 고통이 오죠.
당연한거예요. 걱정마시고 얕은 산부터 천천히 쉬엄쉬엄 올라가보세요.

[원글]

속리산 비로봉도 못가고 왔구요.
그야말로 거북이걸음으로 올라가는데만 두어시간 걸렸다가 왔네요.
몸에 중심을 잘 못잡아서 내려오는건 또 더 힘들었구요.

암튼 한시간 맬 도보했다고 국립공원 산 척척 오를거란 생각은 잘못된거였군요^^

추가질문요.
속리산 세심정에서 문장대.천황봉 가는길이 갈리잖아요.
예전에 문장대를 갔을때는 산세가 완만했던거 같은데 천황봉쪽 가는길은 아니더라구요.
원래 천황봉쪽이 험한가요. 저만 험하다 생각하는건가요^^

[별사탕]

전 걷는거는 10킬로도 걷는데.. 산은 못가요
쓰는 근육도 다르고 무릎도 시원찮아서 아예 등산은 포기해요