아침에 순환운동 15분하고 토가 쏠리네요

[저질]

아침에 운동하는 것이 좋다고 해서
살짝  런지 + 복근 + 스쿼트 한 10 - 15분 했더니
갑자기 머리가 멍하고
토가 쏠리고
심장이 폭팔할거 같아요

제가 체력이 저질이에요.
그래서 검색해보니 이런 순환운동을 3번 정도 반복해주는게 체력증진에 좋다고 해서
한 번 시도해 보았는데
토할거 같아요.

어떻게 해야지 체력을 보강할 수 있을까요?

매일 수영장에서 걷기는 하거든요.

내년에는 복직해서 강도높은 일을 수행해야 하는데 걱정이 앞섭니다.

[ㅎㅎ]

처음엔 다 그렇죠. 저는 빌리부트캠프비디오 하는데 기본편 하루하고 이틀을 앓아누웠었어요. 요즘음 그럭저럭 쫓아는 합니다. 금방 좋아져요.

[아마]

아침 운동이 안맞으신 건지도 몰라요.
저도 같은 강도의 운동을 아침에 하면 완전 쓰러지는데 밤에 하면 멀쩡하거든요.

[...]

운동할 때 호흡에 좀 더 신경 써보세요.

일시적으로 산소가 부족해서 그럴 수도 있어요...

[..]

아침 공복에 하는 운동은 안맞는 사람 많아요. 조심하셔야 해요.
꼭 아침에 운동하야 한다면 뭐라도 드시고 조금 소화된 다음 하세요.

[저도]

30분 순환운동하는데 아침운동은 제게 안맞는거 같더라구요. 저녁에 두타임도 할수있는데 아침에 30분만해도 죽을거같아요.

같은운동을해도 전 아침운동은 너무 힘들어요.

[갑자기]

않하던 운동을 하셔서 산소부족으로 그런증상이 나타난데요...
저도 평생운동않하다....아파트 헬스장서 운동을 시작햇는데...10흘정도 머리가 아파 죽는줄알았어요.....트레이너가 ....그러더군요....
그러니 조금씩 늘려나가시는게 좋을같아요...
전 10일 정도 지나니 그런증상이 없어지더라구요..^^
런지는 않해요..한번 해보고 무릎이 아파서요.....

[혹시]

공복에 하신건가요?
제가 듣기로는 아침 공복에는 무산소 운동은 좋지 않다 들었어요.
아침 운동은 가벼운 유산소가 적당하다더라구요.