처음 헬스하면 살이 찌나요?

[화이팅]

고도비만에서 15키로 살을 빼서 이제는 봐줄만 하는 몸매를 가졌습니다.
살빠지면 제일 먼저 듣는말이 예뻐졌다 성형했냐는 말 이잖아요.
네 저도 들었습니다. 그 기분 살 빼보신분들이라면 아실겁니다.

살을 좀 더 빼려고 헬스와 수영을 같이 하고 있습니다. (참고로 저는 새벽 6에 운동 시작합니다.)
헬스는 런닝 40분( 15분 걷기 5분 뛰기 5분 걷기 5분 뛰기 5분걷기 3분뛰기 나머지는 마무리 천천히 걷기) 근력운도 20분정도 합니다. 그리고 바로 수영장 가서 약 30분이상 발차기며 자유수영을 합니다.

목표는 한달에 2~3키로입니다.

그런데, 몸무게가 점점 올라가네요. 약 10여일 지났는데 2키로가 쪘습니다. ㅠㅠ
그리고 몸이 조금 단단해(근육) 지는걸 느껴지는데..... 다들 이러시는지요?
제가 하고 있는게 맞는건지? 틀린지? 아니면 헬스가 저랑 안 맞는건지?

한두어달은 지켜봐야 하는 건가요?

이번주에는 시간내서 보건서 가서 체지방 다시 한번 확인하고 체계적으로 다이어트 시작하려고 합니다.
다이어트 하시는 모든분들~~~ 우리 화이팅~~!! 해요

[.]

네 그러다가 빠져요.
지방이 근육으로 바뀌면서 몸무게가 증가하다가 체지방이 빠지면서 몸무게도 빠지구요

[...]

지방이 근육으로 바뀌는 건 아니구요..세포 성분이 달라서 지방이 근육으로 바뀔순 없어요.
근육을 자꾸 쓰니까 얘가 커지고 발달하는 거에요. 근육이 무게가 더 나가니 체중이 늘고요..
대신 근육이 에너지(칼로리)를 많이 소모하니 체지방이 빠지면서 나중에는 몸무게도 빠질거에요.

그리고 몸무게보다는 사이즈로 보는 게 더 정확하지요(근육이 지방보다 무거우니까)

[화이팅]

답글 감사합니다.^^

꾸준히 열심히 하면 빠지는 거군요...^^
몸무게 보단 사이즈~~~ 네^^ 감사합니다.

오늘도 화이팅~! 해 봅니다. 즐거운 하루되세요~~

[몸매]

몸매는 더예뻐지구요. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어서 먹어도 살로 잘 안가고요. 조금만 움직여도 칼로리소모 많아지고 좋습니다. 몸무게에 너무 연연하지 마시고 몸매 예뻐지는 거 보세요. 근육 너무 많아지는 거 보기 싫으면 가벼운 걸로 운동하세요.

[흠]

저도 한달헬스 하고 나니 체중이 2키로 늘었더군요!
먹는건 평소와 똑같이 먹었고 운동은 꽤나 열심히 거의 매일 했는데 말이죠..
그 헬스장에서 체성분 검사 해보시는거 어떠세요? 저도 근육이겠지 하고 자랑스레 기계에 올라가서 쟀는데 순수하게 지방만 -_- 2키로가 늘었더군요.. 저같은 경우는 175키에 59키로 나갔었는데 61키로 넘어서 그냥 그날로 헬스장 관뒀네요
전 아직도 당시 제 체중 증가의 원인이 궁금해요..

[음]

그래도 드시는 것 체크해보세요
수첩에다 정확하게 드시는 양, 시간 체크하시고 배고파서 먹었는지 이런 것 적어보세요
수영에 헬스에 처음부터 좀 무리하신 것 같아요
그러다보면 식욕이 올라가서 나도 모르게 한 수저씩 더 먹을수도 있어요
그러면 지방+근육+지방+근육...이런 식으로 차곡차곡 쌓여서 살이 차돌배기처럼 되다보면 딱딱하니 잘 빠지지도 않을 것 같아 보이는 몸이 되어버리는 비극이 생기기도 해요
운동은 천천히 꾸준히 양을 증가하시고요, 일단 식습관 체크가 먼저 같아요
참, 매일 운동보다는 중간에 휴식도 잘 취해주셔야 해요~
쉬지 않으면 피로도만 증가하고 젖산 생성으로 오히려 더 찌는 경우 있습니다.

[..]

헬스해도 전 몸무게 안빠지더라구요..........오히려 더 찜...단, 라인이 좀 이뻐지는건 느꼈어요..근데 중요한건 헬스 하다가 그만두면 이전보다 더 찐다는 사실 아세요....... 저 그만둔지 4개월째 찌고 있습니다........

[--;;]

그쯤 되시믄...몸무게보다 사이즈에 신경써보세요...체지방보다 근육이 무게가 더 많이 나가그등요.....바지 딱맞는거 하나 놔두고....수시로 입어보세요..사이즈가 줄어듭니당

원글님 대박 부러워요....ㅠㅠ 저도 언능 몸 회복해서 으쌰으쌰 운동해야겠어요....--;;

[화이팅]

답글 감사합니다^^

우리 모두 화이팅~! 해서 예쁜 몸 건강한 몸 만들어 보아요~^^*

[..]

근육량이 늘어서 그러는거예요
차츰 근육이 늘면서 기초대사량 올라가면서 체지방을 태우는
살빠지기 쉬운 몸으로 변합니다..
좋겠어요...
저도 얼렁 성형했냐는 소리 듣고 싶어요