아래 근육운동~~

[뱃살]

아래 근육운동에 대한 거 읽다가요~
운동 많이 하시는 분들 조언 좀 부탁드려요~
저는 마른 편인데도 체지방률이 높고 아랫배 똥배가 볼록하거든요ㅜㅜ
아랫뱃살 없애고 싶어요ㅠㅠ
이럴 때는 누워서 다리들기 같은 아랫배 운동만 하면 되나요?
아니면 몸에서 지방을 뺄려면 유산소 해야 한다던데 유산소부터  많이 해야 하나요?

[긴머리무수리]

아니요,,
다리들기 운동은 아랫배이고요,,
윗배도 같이 운동하셔야 해요.
윗몸일으키기는 윗배..

[똥배는]

변일수도 있지 않겠어요?
윗몸 일으키기나,,족욕을 한달정도 하니까,,배가 쏙 들어가던데요. 매일 변 보고요.
대신 방귀냄새가 완전 죽음 이더라구요. 재래식 화장실 퍼는 냄새가 나니..원.

똥배는 배 운동하고 변을 매일 보는게 중요한것 같아요. 그러기 위해서는 과식도 금물.

[...]

저도 마른편인데 만져보면뼈는 가늘고 뼈가 안만져질 정도로 다 살이에요...ㅠㅠ
몸매라인은 문제가 없는데 다 살덩어리에요.
아플 때 몇킬로 빠져서 165에 44 된적도 있는데 그 때도 옷입으면 완전 뼈만 있는 것 같은데 벗으면 살만...
저도 어제 근육운동 글 여기서 보고 바벨 들고 했어요.
걷기는 늘 한시간 정도 하는데 근육운동은 10분이 너무 힘드네요.
비숫한 처지라... 답변이 아니라 죄송해요.

[..]

윗몸일으키기만 죽어라 하는것보다 걷기나 다른운동 하고 마무리로 윗몸일으키기를 해야 효과있어요...저는 다리 근육운동을 엄청 했더니 뱃살이 빠지더군요...다리근육에 에너지 소비가 되어 뱃살이 없어진듯..