살뺄려는데 식단은 어찌하면 될까요??

[살뺄려구요.]

애들 개학도 했고 이제 슬슬 다이어트 해볼까합니다.

점점 늘어나는 몸무게에..
이번 여름에 놀러오는 사람들 마다 한마디씩 하네요...

도저히 안되겠습니다.
컴터앞에 앉아 있는데도 뱃살때문에 버겁네요..

작년에 헐렁했던 옷들은 죄다 쫄바지.....쫄티가 되어 버렸네요 ㅠㅠ
옷입을때마다 우울합니다.

살뺄려면 식단 어찌해야 하나요?
저희 부부 밤에 한잔씩 하는 버릇이 있어서 뱃살이 더 나온거 같은데
술을 끊어야 겠지요......

주부가 살뺄때 초저렴으로 살뺄수 있는 방법은 뭔가요?
오늘 저녁부터 애들이랑 줄넘기하기로 했는데..ㅠㅠ 찔끔찔끔 새는 거시기때문에 거시기 잘 될지 모르겠어요.
108배를 해볼까도 생각했는데
뭐가 좋을까요?

주부되고부터는 다이어트 할 여유도 없었는데
어찌하면 될까요?
이미 망가진 몸일지라도 다시 만들어보고 싶어요

참, 역류성식도염이 있어요...위가 아프지 않게 어떤 식단을 짜야할까요?

[음]

저 검도(대한검도)하는데 5개월동안 5킬로 빠졌어요. 거의 매일 나가서 1시간씩 했구요. 아침은 미숫가루 한잔 마시고 점심,저녁만 먹었어요. 술은 일주일에 한번정도 반주하구요. 우선 유산소 운동을 꾸준히 하고 식사량(탄수화물)을 줄이는게 좋은것 같아요. 저는 뱃살이 쳐지는것 같아 근력운동을 추가할까 고민중입니다.

[..]

우선 현미밥으로 바꿔보세요..쌀밥에서 현미로만 바꿔 먹어도 아랫배가 가벼워져요..
혹시나 가족들이 현미를 싫어하면..밥 지을때 현미를 밑에 깔고 지으심되요..

[다이어트]

밥, 빵, 떡, 면, 술- 한 글자로 된 것들을 조심하라네요.

[...]

저같은 경우는 108배로는 절대로 살 안빠진던데요..
근력운동과 유산소운동을 병행하면서 현재 먹는 양의 절반을 먹고
가급적 싱겁게 먹으려고 노력 했더니 빠졌어요.

[...]

탄수화물의 양을 줄이고, 단백질의 양을 늘이고, 짜게 먹지 말고 술은 무조건 금지!!!

[살뺄려구요.]

원글이....

아~~제가 좋아하는건 다 조심해야하네요...
스파게티,우동,쫄면,냉면,비빔면,떡볶이,짬뽕,빵,떡..............
그리고 이 더운날 마시는 션한맥주..ㅠㅠ
다 줄여야겠네요..ㅠㅠ

현미밥을 약간 섞어먹고 있는데 이것도 바꿔야겠네요...

아침에 선식한잔마시면 뒤돌아서면 배고프던데....
집안에 있지말고 밖으로 다녀야겠네요..그래야 그나마 덜 먹지 않을런지...

[108배로]

안빠지나요?? 한달만에 5키로뺐다는 소문듣고 시작했는데요..걷는 운동은 힢살이 넘 과하게 빠져서 못하거든요 일부러 108배 선택했는데 ...우짜노 ㅜ

[....]

먹는거 평소보다 살짝 줄여 주시고 뭐든 꾸준히 하시면 빠집니다
전 먹고싶은걸 안먹진 않습니다
다만 소식을 하지요

[..]

원글님은 밀가루만 줄이셔도 살 많이 빠지겠어요^^
현미도 조금 섞었다 싶게 드시지 마시고 쌀보다 현미를 좀 더 넣어 먹으면
왜..더 열심히 씹어야 넘어가요..전 쌀밥보다 더 씹고 먹는 맛이 나더라구요..
(쌀밥은 입에 넣으면 바로 삼켜져서 흑흑)
그리고..너무 좋아하는 음식들 딱 끊지 마시구요
일주일에 하루 그동안 열심히 음식 조절한 나에게 주는 선물이다..생각하시고
내내 먹고싶었던거 꼭 드세요..
전 토요일이 선물하는 날이랍니다 ㅎㅎㅎㅎ

그리고..선식 드시지 마시고 차라리 찐고구마 + 바나나 + 우유 이런식으로
끼니가 되는걸로 드세요..
선식은 화장실가서 소변 한번 보구 나오면 배 꺼지자나요..^^:

[지니]

역류성식도염도 있다면 음양식 추천합니다.
http://laelae52.blog.me/150075224539

[탄수화물]

극도의 탄수화물 절제.
밥은 거의 드시지 마시고 반찬 간 심심하게 하셔서 반찬위주의 섭식.
하루 2끼 드시고 술은 드시고 싶으시면 드셔도 큰 문제는 없어요.
다만 탄수화물 절제와 하루 2끼 아침점심 새모이만큼.

이런 방법으로 9년째 166-49~50 유지하고 있습니다.