헬스 처음하는데...강습(?)받아야하나요?

[헬스]

아파트 내에 헬스장에서 하려고 하는데요.
수영강습을 받거든요. 거기다 만원만 추가하면 헬스 자유이용 할 수 있다는데요...
시간적으로도 그렇고...헬스는 꼭 강습을 받아야하나요?
겨울동안 찐 살이 아직 덜 빠져서 지금 162에 52킬로인데...47~48 정도로 빼고 싶거든요.
수영은 초보부터 해서 5개월 정도 했는데 아직 여러바퀴 힘들어서 못돌아요.
그래도 땀안나고 개운해서 헬스 후에 수영 간단히 하고 씻고 오려는데...수영강습을 할지 말지도 고민중...접영까지 하긴 했는데요...

말이 길어졌는데...헬스는 처음에 꼭 트레이너한테 배워야하나요?
그냥 혼자 러닝머신이나 뛰고 좀 하면 살 안빠져요?

[ㄹ]

헬스 20년차입니다.

강습 받기보단...이른바.눈팅.혼자느낌만으로 얼마든지 가능해요.
옆에서 트레이너가 뭔가 의무적으로 가르쳐주는거 그건 별 소용없구요.
일단.
헬스장 분위기 즐기고..그곳에서 혼자서든..뭐든.
운동을시작해보세요..

트레이너가 해주는건 시설기계 작동법이랄지 대충이런것

[...]

처음에 혼자 시작하셔도 되요.
저도 혼자 하고 있는걸요. 운동하는 순서가 따로 있는데 그건 검색 한번 해보시구요.
저는 보통 러닝머신 30분-> 근력 운동 30분-> 자전거 30분 이런식으로 해요.
유산소로 시작해서 유산소로 끝내고 근력 운동은 중간에 조금 하구요.

[..]

처음가면 트레이너가 기구 작동법이나 자세 가르쳐 줘요
아무래도 바른 자세로 운동하는게 좋죠 따로 강습 받는건 그렇고 궁금할때 마다 물어보세요

[그냥]

하셔도 충분히 가르쳐줘요. 곳에 따라 안 가르쳐주는 곳도 있다던데...못 다닐 곳이죠~그리도 피티는 헬스를 어느정도 혼자 하다가, 마음에 드는 트레이너를 만났을때 하는게 좋은 것 같아요. 불성실한 트레이너도 있거든요. 당연하지만요!

[...]

근력운동은 정확히 운동부위가 어디인지, 호흡은 어떻게 하는지를 정확히 알고 하는 게 굉장히 중요합니다.
그냥 눈치껏 하다보면 운동도 제대로 되지 않고 근육도 이쁘지 않게 잡혀요.

그냥 런닝머신만 뛰는 유산소운동만 하면 금방 질리게 되고
장기적으로 살이 안 찌는 체질로 바꾸려면 몸의 근육량을 늘려야 하기 때문에 근력운동은 필수예요.
하실 거면 제대로 배우세요.