헬스문의...근육만 늘어요..

[살살살]

헬스한지 두달됐어요.
아직 효과보기엔 좀 미미한 단계인가요?
그래도 운동이라곤 숨쉬기밖에 안하다가 시작했으니 뭔가 달라지겠지하는 기대가 있었는데...
두달연속 근육량만 조금씩 늘고 체지방량이 그대로네요. 결과적으로 체중은 더 늘었구요.

헬스하면 근육량 는다는건 알고 있었는데...체지방은 언제 빠지나요??? ㅠㅠ

헬스는 사이클 10분+근육운동 3,40분+런닝머신 30분으로 했구요.(트레이너가 이렇게하라고 시킴)
식이조절은 딱히 많이 하지 않았고 저녁만 좀 줄이는 정도로 했는데, 식사량을 획기적으로 확 줄여야 체지방이 빠질까요?  아님 유산소운동시간을 더 늘려볼까요?

헬스 고수님들 좀 알려주세요...

[eee]

예전에 했던 비비씨 다큐를 권해드려요
거기보면요. 비타민과 무기질 미네랄같은 성분이 부족한 사람은 적게 먹고 운동해도 살이 쉽게 안빠진다고 하네요
그리고 생로병사의 비밀에도 이 이야기는 나왔어요
지금 말씀하시는거보면 운동은 제대로 하는거 같구요
식이조절부분은 원래 양이 아주 많은데 좀 줄였다 이런것일수도 있어서 뭐라고 말을 못하겠네요
반식보다 좀 많은 양이 적당해요.
사람들 집에 가보면 집마다 밥그릇크기도 다르고 덜어먹는 음식양도 너무 달라서.
그게 표준이다 생각하고 사심 다 다르거든요.

제가 볼때는 두달되었음 지금 체지방은 빠져야 하구요
식이조절에서 뭔가 님이 모르는 칼로리 높은게 있는거 같아요
그리고 정말 식이조절부분에서 나는 보통양이다 하심
비타민과 무기질 성분이 몸안에 많이 있는지.즉 영양소가 균형있게 있는지부터 체크해야해요
그리고 운동할때는 비타민 또는 무기질 성분 꼭 드셔야 해요
그래야 살이 더 잘 빠져요
간혹 살이 쉽게 안빠지는 사람들이 있거든요
이유는 별의별 이유가 다 있어요

[조심스레]

조심스럽게 조언 드리자면... 지금 굉장히 좋은 상태인것 같은데요? ^^

근육량이 느는 현상은 아주 많이 ~! 무척! 좋은 현상이랍니다~ㅋㅋㅋ

조금씩 기초 대사량이 늘어 나실테구요~~ 지금 페이스 대로 운동 꾸준히 하시면 어느 순간에 체지방 줄기 시작하실거에요~~

괜히 욕심 내셔서 음식섭취 줄이시고 이러면 근육이 같이 빠져서 안하느니만 못한 상태가 됩니다~`~

지금처럼 꾸준히 한두달 정도 더 해보세요~~ 어느순간 훅~ 옵니다~ㅋㅋ

[원글이]

답변 감사드려요^^
아무래도 제가 너무 자유롭게 먹은탓이 큰거 같네요^^
아침점심은 평소대로 한공기씩 한식으로 먹고 저녁을 반그릇정도 아니면 두부나 샐러드같은걸로 먹었거든요. 먹는거에 스트레스 안받으려고 과자나 빵같은것도 땡기면 먹구요. ㅜㅜ
쓰고보니 다이어트하는거 맞냐능...ㅜㅜ

[식이요법도]

상당히 중요합니다
그냥 운동만 하면 건강해질뿐입니다. 살 안빠집니다

[......]

삼개월 되니 2.5 키로 빠지대요. 저도 2개월 넘을 때 까지 몸무게 그대로..
식이요법까지 병행 했다면 더 빠졌겠죠. 그래도 사이즈가 많이 줄어서 만족해요.
복근이 생길려고 길 닦은 티 조금 나고.. 한 석달 정도 열심히 하면
원하는 그림이 나오겠죠. 162에 52.5 . 49키로가 목표 .

[근육량이]

는다는건...이미 체지방이 연소되기시작했다는거에요^^

아주 잘하시고 계십니다^^

근육이 늘면 무게가 늘어서..첨엔..좀 놀라는데....

좀 지나보시면.....멋진 몸매로 환생??ㅋ 하실거에요^^

[..]

근육량 늘어서 몸무게 느는건 걱정 안하셔도 될것같은데요?
이제 그 근육들이 체지방을 태울겁니다..
비타민 무기질 많이 드시고요
타블렛 드셔도 물을 많이 드셔야 몸에 흡수가 잘 된데요..
그러니 물도 좀 많이 드시고요