하루 3번 1알씩 먹으라는데, 하루 두끼만 먹는 경우....

[영양제]

이런 경우 한끼에 한알 먹고,
나머지 한끼에 두알을 먹으면
안좋을까요?

[아마]

그렇게 드셔도 될거예요.
무슨 영양제인지 모르겠지만, 꼭 식후에 먹어야 하는게 아니라면,
식사와 상관 없이, 그냥 세번을 적당한 간격으로 나눠 드셔도 되고요.

[저는]

그런경우 그냥 하루 세번 적당한 시간 간격을 두고 먹어요. 6-7시간 간격으로요.

[약사]

비타민 성분의 영양제의 경우 1일 용량이 3알일 경우,
하루에 1번 3알을 한꺼번에 먹는것보다
3회로 나누어서 6시간 간격으로 3번 한알씩 먹는게 이용률에서 훨씬 좋다고 하네요.
왜냐하면 수용성 비타민의 경우에는 사용되고난 여분의 비타민이 체내에 저장되는게 아니라
소변으로 배설되어 버리기 때문에 과량 복용시 부작용은 크게 없지만 효율이 떨어지게 됩니다.

[약사]

단 위가 약하다던지 그 영양제를 먹어보았을때 위장장애(구역, 속쓰림, 소화불량)가 심하신 분이라면 밥먹고 30분을 지켜서 복용하시는게 더 좋구요.
(무기질 성분이 많이 들어있는 종합영양제의 경우에 이런 부작용이 많아요)