헬스하시는 분들께 질문

[궁금이]

지금까지...
유산소운동으로 순전히 걷기만으로 20키로정도 감량했습니다.
물론 식이요법도 병행해서요.
그런데...
살이 늘어지더군요.
나이도 있고 내년에 40입니다.
그래서 살이 더 늘어 진것 같은 것 같기도 하고...
올 한해 10키로정도 감량을 더 해야지
목표인 제 본래 몸무게로 되돌아 갑니다.
이제부터 무산소운동인 근육운동을 병행하려는데...
늘어진 보기 싫은 군살과 가슴살이 업될 수 있을까요?
ㅠㅡㅠ
정말 나이 들어 운동하니 젊은 때보다 시간도 힘도 배나 드는 것 같아요.
정말 저 아래 정단연씨처럼 단단하고 간강한 몸 만들고 싶어요.

[제가 질문요]

1.일단 님 질문에는요. 근육운동하면 업됩니다. 그리고 가끔 얼굴 맛사지도 받아 주시면 좋구요. 제 질문요. 유산소 운동 걷기 만으로 얼마만에 20키로 감량하셨는지요. 그리고 하루에 몇시간 정도 걸으셨는지요. 무조건 님이 부러운 1인,

[...]

꾸준하게 부위별로 근력운동하면 늘어진 살들이 업되어 붙습니다.
그런데 하루 아침에 되는 게 아니니 정말 꾸준하게 해야 해요.
그리고 정확한 자세와 호흡법 필수이니 배울 때 제대로 배워야 해요.

순간순간 포기하고 싶을 때도 오지만 그래도 열심히 하다보면 그 날이 꼭 옵니다.
저도 2년 정도 하니 만족스러운 몸매가 되네요.

[원글이]

답변 감사합니다.
운동만 제대로 하면 뭐든지 되는군요.
업할 수 있는군요.
기필코 중력의 법칙에서 벗어나겠습니다.
얼굴맛사지도 필수...ㅠㅡㅠ
하면 뭐든지 되는군요.
제게 질문하신 분께
답변입니다.
처음 걷기운동 시작 했을 땐
아침 먹고 2시간 걷고 점심먹고 2시간 걷고
저녁먹고 잠자기 전까지 걸으면서 쉬고 그런 식으로 2-3달 하고...
지금은 저녁 먹고 나서 깜깜해 질 시간인 8시정도에 나가 11시까지 쉬엄쉬엄 걸어요.
초창기엔 9-10시간 줄곧 허리 뻗뻗이 세우고 걸었습니다.
제가 허리와 자세 걷는 모양등등 다 안 좋았거든요.
허리가 좋아지고 자세도 교정되고 팔자모양의 발걸음도 교정했습니다.
걷는게 몸무게 많이 나갈 땐 제일 좋은운동 같아요.

[아...]

20키로 감량 시간이요. 일년이요.
한달에 2-3키로정도씩 감량 한것 같아요.
뭐 그렇게 운동해도 또 안 빠지고 정체기인 시간도 있었구요.
뭘 많이 먹어 찐 살이기보다는 스트레스에다 불량한 식단인 커피담배청량음료빵등등...만 먹고 살았거든요.
운동도 중요하지만 영양소가 듬뿍든 적당한 식사가 제일 중요 한 것 같아요.

[다른덴]

몰라도 가슴처진건 힘들어요.가슴 모아주는 운동 벤치프레스 다해도 한번 처진 가슴은 회복이...
그게 가슴은 지방이 대부분이라 처지면 안돌아온다더군요.그래도 열심히 가슴운동하니 근육이 생겼고 브라했을때는 이쁩니다.윗부분부터 골이 생기더라구요.아!!!그리고 다르 부분은 의외로 쉽게 업됩니다. 부위별 정확한 자세로 집중해서 하면요.