오늘 체성분 검사를 하고 왔습니다.

[전문가분 도움 좀 주]

전에 노력하는데 살이 안빠진다고 글올렸어요.

오늘 운동가서 인바디 측정을 했어요.

몸무게는 늘었는데,
체지방은 줄고 근육량이 늘었어요.
실제로는 전보다 몸무게는 더 나가지만
체지방은 줄었더군요.

트레이너는 계속 운동 꾸준히 한 결과라고
수치에 연연하지 말라고 하지만..

제 느낌엔 살이 찐거 같아요.ㅠㅠ

근육이 지방보다 무게가 더 나간다고
그래서 몸무게가 늘었지만
체지방은 빠진거라고...

기초대사량도 1년전보다 많이 늘었더라구요.
1140칼로리였는데,
오늘 재어보니 1280칼로리로 늘었더군요.

그런데 왜 날씬해졌다는 느낌이 없을까요?
트레이너는 계속 운동 열심히 잘했다고만 하고
저를 설득시키지 못하네요. ㅠㅠ

161에 체중은 52에서 53 왔다갔다 하구요.
제가 운동시작할때는 49에서 50사이였습니다.
운동한지는 2년 되었구요.

전문가분들 도움 좀 주세요~~

[같은부피]

같은 부피일때 근육이 무게가 더 많이 나갑니다.
그래서 몸무게로 하면 살쪄 보이죠.
이효리가 162쯤 되는데 54킬로라고 하더군요. 실제 허리는 얼마나 날씬한지 아시죠?
트레이너 말이 맞구요,
만약 더 가늘가늘한 몸을 원한다면 기구 무게 늘이지 마시고 갯수 늘이시고,
식이요법을 더 철저히 독하게 하셔야해요.

[...]

유산소 운동을 더 늘이셔야 해요...

제가 숨차는게 너무 싫어서 근력만 주구줄창 좀 했더니.....(유산소는 빠르게 걷기 정도만 했거든요..)
몸이 참 우람해 지더라구요....
이론에 따르면 유산소랑 근력이랑 병행 하면서 여자의 경우엔 근력도 신경 써야 한다고 하는데..
솔직히 살에는...
유산소 운동이 최고인것 같아요..
유산소를 베이스로 하시고 적절하게 근력을 하셔야 하구요....(헬스로 살을 뺐다고 하시는 분들은 근력 운동을 좀 강조를 하시는데.. 제가 봤을땐 근력 보다는 정말 숨이 턱까지 찰 정도로 유산소운동도 같이 병행이 되면서 근력을 하셔야 하는것 같더라구요..)

제가 경험한 헬스는 그런데...
원글님은 운동 패턴이 어떠실지 모르겠어요..(한때 숨차는게 너무 싫어서 근력을 무게를 엄청 높여 가면서 했더니.. 신랑이 어찌 점점 더 우람해 지냐고 한 적이 있거든요.....)
무게에 너무 치중 하지 마시고....
갯수에 좀 더 신경 쓰면서..
특히나...
할때 자세요...
자세를 정말 잘 잡으셔야 합니다...
어설픈 자세로 근력 하는건...
정말 하나 마나 하구요...
한개 한개 근력을 하면서 호흡법과 함께 정말 한개 할때 마다 온 신경을 거기에 집중하면서 정확한 자세와 동작으로 하셔야 해요..