걷기로 살빼려면 하루 몇킬로를 걸으면 될까요?

[걷기운동]

빠른걸음으로 그냥 걷기 운동만으로 살 뺄 수 있을까요?
식사조절 안하구요..
(단 간식은 절제하고 평소 식습관 유지.. 제가 과식은 안하는 편이에요.)

저희 동네 공원에 걷는 트랙이 있는데 한바퀴에 740m이고
소비 칼로리가 25Kcal라고 적혀 있더라구요.
평소 50분정도 걷고 6바퀴정도 도는데..
그러면 소비 칼로리가 150이고 4.7km정도 되네요.

살빼려면 시간을 두배정도로 늘려야 할까요?
참 나이는 34, 키 162, 몸무게 55킬로입니다.
딱 3킬로만 배고 싶어요.

[사랑이여]

매일 그것도 안 빠지고 매일...걷기운동합니다.
살빼려고 걷기한다는 의도적인 목적보다는 걷다보면 운동이 되고 그러기를 꾸준히..그래요, 꾸준히만 하면 빠집니다.
아니 현 몸무게를 그대로 유지하게 될 수도 있습니다.
그게 건강한 것을 증명하는 것 아닐까요?
걷기하면요, 골밀도가 좋아지고 유산소운동이 되고 혈압 정상이 되더군요.
그렇다고 제가 고혈압은 절대 아니구요^^
즉, 몸무게는 일정량 빠집니다.
의도적으로는 하지 마시고 그냥 열심히 운동하면서 산다고 생각하고 해보세요잉~^^

[저도]

매일 한시간 걷습니다
유지만 됩니다
먹는거 안줄이니까.........

[영어학습지]

공복에 걷는 것이 가장 좋다네요
식후1시간 걷는 효과=공복30분 걷기

[..]

저녁먹고 운동하면 낮에 하는 것 보다
효과적인 것 같더군요.

[유태우박사]

책에 적어 놓으시기를...
매일 300칼로리를 소모하면 (물론 운동으로) 매달 꼬박 꼬박 2키로씩 빠진답니다.
집에 있는 실내자전거로 한시간 열심히 돌리니깐 100칼로리던데요.
매일 계단으로 다니고 대청소하고 동네를 몇바퀴식 돌아다니면....300칼로리 되겠죠?
몽쉘 하나 먹으려고 집어 들었다가 150칼로리길래 저거 먹으면 한시간반 자전거 타야돼 그러고 말았네요

[제가...]

4년전에 1년간 매일 한시간씩 걸었는데요, 한달에 1kg씩 빠졌어요. 물론 식사조절도 했구요
새벽에 일어나서 걸었는데 5kg정도 빠진후에는 유지만 했는데 일단은 살빠진것도 좋았지만
몸이 건강해진 느낌이 드는게 더 좋더라구요. 매일 아침일찍 한시간씩 걷는다는게 지금 생각해도 대단했다고 생각해요 ^^

[^^v]

2월 어느 추운날 무슨 맘을 먹었는지~~~
집에 있는 보드복을 껴입고~~
1.3km한바퀴를 하루에 4~5바퀴씩 5월까지 단하루 안 빼 먹고
걷는속도가 시속 7~8km는 나와야 좋다해서 5.2km를 약 40분안에 걸으려고 노력했어요
나머지 20분은 뛰고 쉬고 했구요^^;;
저녁은 6시이전 조금먹고 물은 엄청 많이 먹었어요
그렇게...했더니
5월 말쯤 몸무게를 재어보니 17kg 이 빠쪘더라구요...
그 기간동안 발톱도 두번이나 빠지고...힘들었었어요..
그 이후 6개월동안 유지할려고 계속 했구요...
그래서 사람이 되었답니다^^

[비슷하게]

걸어서 한달만에 1.5키로 빠졌더라구요..

일주일에 4,5일 걸었고(더 걸을때도 있고 2,3일 걸을때도 있었고 대중없이)
저도 50분정도 걸었어요..
더하면 무리다 싶어서요..

근데 님처럼 칼로리계산,키로수 연연하면,만약에 쉽게 살이 안빠지면 낙담해서
포기하기도 쉬워요..
걷기운동 즐겨야하고,저도 한달동안 몸무게에 연연안하고 운동한다 생각하고 걸었거든요.
걷는걸 좋아하기도 하구요..
그러다 한달만에 1.5키로 빠진거 보고 깜짝 놀랐어요..
과식도 안하고,간식도 안하면 살은 언젠가는 빠져요..
길게는 일년,짧게는 몇달,반년 길게 내다보시고 걸어보세요..
그러다보니 어느샌가 빠지더라구요..

[다이어트]

이론적으로는 대략 7000칼로리를 소모해야만 일킬로가 빠진답니다.
계산해 보세요.

[뱃살쏙...]

제가 6년전에 아시는분 선거운동을 도운일이 있었죠 그냥서서 거리에서 홍보한게 아니고 후보하고 항상 동행하는 입장이였는데 한분이라도 더 만나고 명함을 드려야했기에 빠른걸음으로 걸어 다녀야만 했죠 하루종일.... 2주이상 했는데 저도 모른사이에 아래뱃살이 쏙 빠졌더라구요... 그때 이후 빨리걷기로 다이어트가 된다는걸 확신했고 다른분들에게도 경험을 애기합니다.. 저는 보통의 아줌마이고 먹는양이 많지는 않아요..

[...]

아침 저녁으로 한시간 반씩(총 세시간)걸어서 한 두달만에 10키로 뺀분 봤어요.
그런데 몇년후에 무릎 수술 하셨어요.
걷기가 좋지만 무리하지는 마셔요.

[흑흑]

걷기만으로는 살 안빠져요.
저 공원 한시간 걷기 한달 꼬박했어요.
그런데 500g 빠지더라구요. 이것도 사실 들쑥날쑥이라..;;
식이요법 병행하셔야 해요. 그래야 빠져요.