실내자전거만 으로도 살 빠질까요?

[무거워]

워낙이 먹는거 좋아하고 게으른데...
한동안 운동해서 그래도 체지방 조절하다가
그만둔지 좀 되니 운동하기 전보다 더 힘든거 같아요
나이가 있어 배에 더 집중적으로 몰리는듯 하네요..원래도 다른곳에 비해
배가 정말 많이 나왔구요.
다이어튼 첫째가 식이요법 이고 움직여야 한다는건 알지만..ㅡ.ㅡ;;

집에 실내자전거가 있는데...하겠다고 꺼내면 잘안하고 빨랫대 되고
또 꺼내면 그렇게 되고...
근데 퇴근후에 운동하러 나가기가 잘안돼요...근처에 공원은 있지만..
저녁때 좀 무서워서...(근처 좀 불량한 학생들이 많은거 같아요)

또 실내자전거 꺼내려하니 엄마가 빨랫대만 되고 자리만 차지한다고 못꺼내게 하시는데...
집에 놔두고 안쓰면 또 아깝잖아요...

실내자전가만 타서도 살이 빠질까요?
느낌엔 다리쪽만 군살빠지고 근육 붙을꺼 같은데...
허벅지 안쪽, 복부, 팔, 등살 다 빠질까요..?

어디서 보니 다리에 에너지를 보내려 온몸운동이 된다곤 하던데...
직접 전체적으로 효과보신분 계신가요?

아마 하려면 한시간은 타야겠죠?
흑...전 가장 낮은단계에서 십분도 힘들던데...ㅡ.ㅡ;;;

[경험자]

저녁 적게 먹고 40분 이상 타시면 빠집니다.
팔뚝이런데 보다는 허벅지, 뱃살이 많이 빠지더라구요.
대신 정말 힘들다 할 만큼 강도를 높여야 해요. 숨차고 땀이 비오듯 쏟아질 정도로요.

[저도]

윗분말씀처럼 강도를 높여서 힘들게 하면 다리에 근육생긴다고 들었어요. 가볍게 천천히 오래 해야 한다고 저는 티비보면서 한시간넘게 하는데 대신 빠르지 않고 가볍게 대신 일정한 속도로 꾸준히 해요. 한시간에서 한시간반정도 하면 그래도 땀이 흐를정도까지는 되요.

[가볍게]

그리고 오래 타셔야 할 겁니다.
살 빼는 것, 저도 힘드네요 ㅠ.ㅠ
저는 하루에 2시간 걷기 10일 정도 했는데
체중계 바늘이 도로 올라 갑니다. 식욕이 더 생기네요. 쩝........

[..]

쉽지 않아요.
저는 잠깐만 타도 엉덩이하고 다리 아파서 못타겠더라구요.
오래타시면 살이 빠지긴 하겠죠..

[123]

자전거 매니아인데요. 자전거 강도 높게 타서 다리 근육생긴다는 말 헛소문입니다. 사실은 사실인데 일반인들에게는 일어날수없는 일입니다.

근육생기기가 그렇게 쉬운것도 아니고... 근육만드는 수십가지 운동중에 자전거로 하는건 없구요... 다들 그런 소리만 들었지 실제 본사람도 없잖아요.

오히려 다리 예뻐지구요... 자전거 타고나서 일시적으론 다리근육이 부풀어요. 어쨌든 일반인들에게는 절대 일어날수 없는 일이고... 근육생기려고 사이클 선수들이 하는 강도는 다리근육이 터질듯 빡빡한걸 돌리는 겁니다. 일반자전거로 그 강도 나오지도 못해요...

[ㅇㅇ]

낮은 강도로 오랫동안 일정한 속도로 운동하는 게 좋아요~
근육생기는 건 둘째치고 높은 강도로 하면 오래 지속할 수가 없잖아요.
그리고 지나치게 무겁게 하시면 무릎에 무리가 가니까 가볍게 오랫동안 운동하는 게 좋아요.

속도는 20인가 30정도를 유지하는 게 좋다네요.
요즘 잘 안 타서 가물...

8단계 강도로 되어있는 거면 3단계에 놓고 숨이 가쁠 정도로 빠르고 일정하게 30분만 해도 땀이 나요~

[..]

전 높은 강도로 운동하는데 원래가 하체 운동을 많이 해서 근육이 있던 다리라 고구마같은게 붙었어요. 다리에 근육붙기는 쉽지가 않아요.
제 경우는 4년정도 다리를 사용하는 운동을 했고 근력운동병행했더니 이렇게 되었는데요.
일반인이 제 다리같은 경우는 본 적이 없네요.
집에서 사용하는 사이클가지고 다리에 근육이 붙는다면 다들 사이클 해서 다리 근육붙이시면 좋은데.. 헬스 가봐도 상체는 근육이 빵빵한데 하체 근육 좋으신 분들 많지 않거든요.
그만큼 근육생기기가 어려운곳 키우기 어려운곳이 하체입니다.