40대인데 이제 처음 비타민등을 먹어보려구요 조언 좀 주세요!

[모르겠어요]

40대가 되니 정말 이곳저곳 안 쑤시는 곳 없고 체력이 바닥이네요.
헬스 처럼 찾아다니면서 운동할 시간은 없고 걷기를 하루에 한 시간 정도 한다고
봐 주시면 됩니다.

일단 사람들이 건강 보조 식품을 좀 먹어보라고 해서요.

이곳저곳 주워들은 정보로 지난주부터 약을 먹기 시작했습니다
(저 약 먹는거 끔찍히 싫어하는 스타일)
그래서 이게 맞는건가 이렇게나 먹어야 하는건가 고민이 되기 시작했는데

백화점 건강 식품 매장에 가니 오히려 먹으라는 것이 더 늘어나 이곳에 여쭈어봅니다.

1.점심 직후/ 달맞이꽃종자유 알약 1알, 글루코사민 1알, 엽산 1알(네, 저 아이가지려구요 쿨럭~)
2.저녁직후/ 종합비타민제 1알, 리놀렌산 플렉시드 오일 1알(이건 오메가 3 대용품인데 식물성이라 해서리)

이렇게 모두 하루에 5알이나! 먹고 있습니다.

이렇게 먹는 것이 맞는지 혹은 또 다른 것을 정말 더 먹어야 하는지 말씀 좀 주세요.
2010년 저질 체력을 좀 보강하게 도와주세요~

[저에]

비하면 많이 드시긴 하네요 전 걍 종합영양제, 프로폴리스 이렇게 먹거든요 근데 본인의 상태에 맞으면 되는거겠죠 글루코사민은 별효과없다고 들은거 같은데요