걷기가 허리 근육 강화에 도움이 되나요?

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아직 40전인데 퇴행성 디스크 환자에요.
허리 조심하다보니 점점더 몸의 활동량이 줄어드네요.
그래서 따뜻해지면 걷기 운동을 해볼까 생각중인데요.
걷기가 허리 근육을 강화시키는데에 도움이 되나요?
쇼핑을 오래 했다던지, 좀 무리를 하면 허리가 안좋은걸 느껴서
걷기가 별 도움이 되지 않나 싶거든요....
알려주세요~

[뭘 먹느냐]

우선 자세가 중요합니다.
전 꼿꼿이 걷는걸로 시작했어요.
매일매일 정해진 시간대로...
그런데...퇴행성디스크환자라면...먼저 운동처방사를 찾아 가서 운동처방을 받는게 좋을 듯....

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편한 신발 신고 하루 30분~1시간정도의 걷기 운동은 분명 도움이 되더군요
허리가 끊어질듯 아파도 맘 독하게 먹고 운동하고 온날은 다음날 통증이 덜하고 아프다고 운동 안하고 드러누워 있으면 더 아프더군요

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전 디스크는 아니지만, 허리 통증이 좀 있었습니다.
발이 편한 신발을 신고 오로지 걷는 것만 집중해서 걸으니까 제게는 확실히 좋더군요.
요즘은 통증이 거의 없어졌습니다.

[걷기가 아니라]

'바르게 걷기'가 중요합니다
저 디스크 있구요
신발 바꾸고 나서(짝퉁이나마 워킹화) 걷는 자세 좋아져서
허리 아픈거 별로 없어요
일년에 서너번씩 허리 삐끗하면서 일주일씩 자리보전 하고 누워지냈는데요
일년 전 신발 바꾼후 딱 한번 누워지냈어요

바르게 걷는게 제일 중요합니다

[허리]

근육강화운동도 도움많이 되는데, 하고 계시겠죠?
저두 예전에 제키보다 큰 배낭 짊어지고다니다가 걷기힘들정도로 디스크증상이 나타났었는데
조심하고, 운동하고 지금은 거의 증상이 없어요.

허리운동도 많이 하세요.

[.....]

스타킹에 100세 넘은할머니운동하시는거로 해도 될거같아요
자리에서 누워있을때 하루에 몇번씩 다리오므리고 왼쪽 오른쪽으로 돌려주기요
50번이나 할수있는만큼 하루에 몇번씩 하면 허리아프지않게 유지된다고하는거같아요

[충격완화]

원글님같은 경우 등산도 권하던데요.
일반적으로 하는 등산 말구요.
산 바닥이 부드러운 주로 흙인..동네 뒷산이요.
그런 식의 언덕길 산책이 좋다고 하던데요.