108배와 걷기 한시간중 어느것이 더 효과있을까요?

[운동양]

108배를 하면 15분 남짓걸려요

걷기하면 50여분..

요즘은 절운동하는데(시간절약도 되고)

어느것한가지를 정해하고픈데

둘다 힘안들어요ㅜㅜ(40대후반여요)

땀날만큼해야 운동한것 같아서리.....

이걸루다가 과연 살이 빠질지 의심됩니다요


더 해야될까요?

[...]

저라면...108배가...108배 더 힘들 것 같아요...^^;;;

[둘 다 하셔도]

한 시간 남짓밖에 안 걸리니 둘 다 하심이....

운동은 꾸준히 길게 해야 효과가 있다고 하더이다.

한 시간 이상 해야되지 않겠어요, 일주일에 서너번 이상씩...

[108]

절 운동이 우리몸의 여러 근육을 사용하는 운동이니
108배를 4번 반복하시면 1시간 운동이 되겠네요.

[.]

저는 절은 한 스무번 하면 너무 힘들어서 못하겠던데..ㅠㅠ
걷기는 매일 50분쯤 해요.
둘 다 안힘드시다니.. 둘 다 하세요~ 걷기하면 전신운동 되고 좋을거 같아요.

[음]

저희절은 성철스님계보라...유난히 절을 강조하는 곳이라 제가 조금 아는게 있어서요
15분 절이면 당연히 땀이 안날것 같아요.
108배를 7~8분에 하는게 정석이에요. 자세바르게 하시면서 이 속도로 맞추시고요
원래 절은 무슨 생각을 하려고 하는게 아니라 온갖 잡념을 없애는 수행의 기본중 기본이라
빠르게 하는게 맞습니다. 108배를 7분에 끊으시고 연달아 3번하시면 300배를 늦어도 25분안에 마칠수 있고요 이정도면 땀이 나실껍니다^^ 걷기는 쉬엄쉬엄 하루종일 나눠서 걸으시면 좋을것 같고요

[...]

걷기는 더 빠르게 하셔야할거 같은데요.
살이 빠질려면...거의 뛰듯이 해야한다고.
천천히 오래걸으면 피로감만 오지 근육운동은 안된데요

전에 누가 1시간에 8킬로 걷는다고 하셨는데
전 시속 7킬로로 걸으니까 거의 뛰는거 같더라구요.
제가 천천히 걷고있는거겠죠. 살뺄려고 걷는것 치고는...

[11]

저는 신도는 아니지만 108배를 운동삼아 하신다면 나중에 더 나이드셨을 때 무릎관절이
손상되지 않을까 걱정됩니다...