다리에 혈액순환이 안되는거 같은데요

[뭘까]

제가 자면서 다리가 뻐근해서 기지개 켜듯 다리를 당기면 종아리에 뭐가
뭉치는 듯 하면서 움직일 수도 없을 정도로 통증을 느끼거든요.
어쩔때는 발가락 쪽으로 증상이 오기도 하는데 발가락이 오그라 들어서 한동안
움직일 수가 없어요. 잠결에 나도 모르게 다리가 땡겨서 그거 풀어 주려고 움직이다
보면 그렇더라구요.

며칠 전에도 느꼈는데 이런 증상이 왜 그런거에요?

항상 종아리가 아프고 붓고 직접 손으로 주물러 주고 스트레칭 조금씩 해줘도
확 풀리지가 않아요. 하체 혈액순환 잘 되는 운동이라도 있을까요?

[고민프리]

모관운동 추천하고요 http://mou.inmu.net/index.htm?no=100&act=view&s=2
건강식품은 오메가3, 은행잎추출물로 만든거 추천합니다.

[아스피린]

매일 먹어요..
손저리던 남편두 그런증상 삭~가셨네요..

[저도]

자다가 쥐 나는 일이 자주 있어요.
해결법
1. 다리가 아플 정도의 빠르게 걷기 한 시간에 해당되는 강도의 유산소 운동
- 달리기나 자전거 등등 유산소 운동을 다리가 너무 아프다 싶을 정도로
강도 높게 하면 오히려 잠 잘 때 다리가 편안해지더라구요.
2. 첫 댓글의 모관운동도 효과 있어요.
연결된 글에서는 1~2분 정도 자주하라고 되어 있는데
요가 열심히 하는 친구에게 들을 때는 더 이상 못하겠다 싶을 정도로
세게, 오래 흔들어주면 된다고 했어요.

유산소운동 못하고 이삼일 정도 지나면 다리가 또 저리고 아파서
그땐 간이로 모관운동 하고 있어요.
확실히 효과보고 있어요.

원인은 혈액순환이 잘 안되는 것이지 싶어요.
저는 손도 좀 저리거든요.
스트레칭 정도로는 어림도 없을 정도로 부족하구요,
운동 열심히 하셔야 될거에요.
저도 벌써 이리 혈액순환이 안되나(40대 초반) 싶어서
작년부터 열심히 열심히 운동한답니다.

[원글이]

역시 운동이군요^^ 모관운동이라는 이름은 몰랐고 저 운동 쉽게 봤는데
아니네요. 약을 먹기엔 아직 조심스러워요-.ㅜ 저리는건 아니구
뻐근하니 여튼 순환이 안되는거 같아요.