환절기가 되니 저혈압이...

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저혈압이 있는 편이라 환절기라 그런지 혈액순환이 안되고 머리가 아픈네요.
지금 홍삼차를 한 잔씩 세 번 나눠먹고 있는데
혈액 순환은 되는 것 같은데
목 뒤가 뻐근한게 오른 쪽 목에 가끔씩 통증이 오네요.

족욕이 많은 도움이 되려나
한 번 시도해 보렵니다.

혹시, 저혈압있는 분들 관리 잘하는 비법 계신가요?

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저혈압은 자기 컨디션 관리만 잘 하시면 크게 위험한 건 아니라고 하던데요. 제가 다른 지병이 있어서 쭉 병원에서 관리를 받고 있거든요.

운동(유산소, 근력) 꾸준히 해주시고, 식사 잘 하시구요.

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일단 식사 조절 잘 해보시고요, 건강한 식단으로 꼭꼭 씹어서 드셔야합니다.
영양이 부족하면 미네랄이 부족해서 빈혈증상이 있을 수 있고요(여자들은 대부분 있어요. 생리 때문에..)
그러면 당연히 혈액순환 잘 안됩니다.

식사하실 때 물 많이 드시지 마시고, 신선한 채소, 과일도 많이 드시고요,
꼭꼭 씹어서 드셔야 음식의 영양분이 몸에 잘 흡수되요.
그리고 녹차나 커피도 줄이시고요, 커피의 탄닌성분이 미네랄 흡수를 방해합니다.
드시고 싶으시면 공복에 조금만 드세요.

인스턴트 음식, 조미료가 많이 들어간 음식 등 흔히 우리가 몸에 안 좋다고 하는 건
가급적 드시지 마시고요,
하루에 30분 이상 운동 꼭 하세요. 운동하면 몸이 금방 반응합니다.
운동이라는 건 약간 숨이 찰 정도로, 땀이 조금 날 정도로의 강도로 하셔야 하고요,
빨리 걷기나 조깅, 수영, 요가 등 가장 편한 여건에서 하실 수 있는 걸로 골라서 운동하세요.

목 부분이 뻐근하고 아프신 건, 스트레칭 충분히 하시면 도움이 됩니다.
물론 영양관리, 운동이 잘 되면 이 부분도 어느정도 해소가 되는데요,
습관적으로 목 스트레칭을 해보세요.
목 앞으로 숙이기, 뒤로 젓히기, 좌우로 젓히기, 45도 각도로 젓히기 등,
한 번에 30초 정도 유지되도록 쭉- 스트레칭 하시면 됩니다. 어깨 돌리기도 하시고요.

족욕이나 홍삼 등은 그냥 보조라고 생각하시고요,
식습관 체크 후 잘못된 부분 개선 + 운동이 건강에는 최고입니다.

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친절한 조언 감사합니다. 정말 식습관 개선과 운동 밖엔 없군요...