비만인아들 도움주세요^^

[salt]

안녕하세요. 어제 학교에서 지정한 검강검진에서 비만인 학생은 혈액검사을 하더라구요... 몇시간후 상담 선생님하고 상담을 하니 키:140  몸무게 50kg 아들넘 고도비만과 간치수가 높고 고지혈증이 있다고 다시 정밀검사를 하자고 하시네요... 전 아들넘 뚱뚱해도 그정도 일줄 몰랐고 아이들한테도 간치수니 고지혈증이 있다는 사실을 처음 알았습니다.   한참 고민중 학원을 그만두더라도 운동을 시켜야 하겠다는 생각에 수영과 밴드민턴을 접수시켜 10월부터 시작하기로 했습니다. 저의 고민은 수영을 다끝나고 돌아오는 아들넘 저녁식사는 어느정도 먹여야 하는지   수영하고 와서 많이 배가 고플텐데.... 낮엔 학원 다니느라 간식도 먹여야 하는데   그간식도 끊어야 되는지요...    어떻게 해야  아들넘 살이 빠지는지... 고민이 되어 82자게 선배님깨 여쭈어 봅니다. 도움 많이 주십시요...  

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밤엔 과일이나 탄수화물 주지 마시고요,
밤엔 달걀찐것 주거나 닭가슴살 구워서 주세요.
운동 후 (직후) 먹는 단백질은 근육 생성에 도움이 된답니다.
단, 밤에 먹는거니 너무 많이는 말구요.

하루의 간식은, 고구마와 방울토마토로 해보세요, 자신도 살빼고 싶을거니 찬성할 거에요.
이럴 경우 아침과 점심은 골고루 반찬(고기나 생선포함)에 잡곡밥으로 해주시면 좋죠, 금방 배 꺼지지 않게.

[지나다가]

아놀드 슈워제너가 채식주의자랍니다.
단백질은 곡물류에서도 얼마든지 얻을 수 있습니다.
오히려 고기류는 사육할때 성장촉진제 등을 썻을 가능성이 높아서
비만에 도움이 되지 않습니다.
당연히 적당한 잡곡밥과 두부요리가 좋겠지요...

[울 아는]

넘 빼빼해서 탈인데. 음료수는 오미자차도 좋고, 매실차,,.밀가루는 통밀가루로만든 국수가 참 맛있어요. 고기도 살고기로 먹이고, 건강에 좋은 만화라든가 건강특집을 보면서 왜 주의해야 하는가 교육시키는것도 좋을것 같습니다. 한 6개월 고생하면 건강은 자신감이 생길겁니다.화이팅!1