콜레스테롤이 높을경우 식사는?

[..]

남편건강검진결과가 나왔는데 콜레스테롤수치가 너무높네요.
남편은 뭐 신경쓰지말라고하는데 이게 순전히 식습관이자나요.
저희맞벌이고 하다보면 집에서 식사는 거의없어요..
그래도 이번부터라도 먹거리좀챙겨주려고하는데 어떤걸 해줘야하나요?

아직 삽십대초반이기때문에 너무 신경을 안쓴거같기도하고 지금껏 영양제나 비타민하나도 안사줬는데
이번에 좀 사주려고합니다.
추천좀해주실래요?

[**]

이번 검진에서 콜레스텔로 높다고 나왔지요...우리 남편.
첫번째 조치가 금연이더군요.

니코친이 피줄에 쌓인 콜레스테롤을 잘게 분해시켜..피에 떠돌게 한 답니다.
그것이 흘러다니다 심장 근처에 쌓여 심근경색을 일으킨다네요.
하도 돌연사가 많으니...저도 금연 시킬라 하네요.

물론 식이요법도 중요하지요...살기 참 어렵습니다. ㅠㅠㅠ

[..]

원글인데요 ㅠㅠ 저희남편도 담배너무많이펴요 아유..금연부터 하라고해야겠네요
물론 듣지도 않을텐데.. ㅠㅠ

어쩌나 싶네요.제발좀 건강챙기래도 입맛은 무슨 유아입맛이라 맨날 달걀 고기 햄타령이고.
이긍.

[그리고..]

탄수화물양 줄여야 해요. 지방이야 당연하지만...

[미우]

당연히 기름기 많은 음식 드시면 안되죠.
그런데 식습관이나 운동부족, 담배등으로 오는 경우도 있고
체질적으로 높은 경우도 있습니다.
이경우에는 반드시 약을 드셔야 합니다.
혈압은 괜찮으신가요?

[미우]

아참, 밀가루 음식 거의 독입니다.

[..]

원글.네 혈압은 정상인데 약은 어떤걸 먹어야하나요?
흡연은있지만 술은 많이 마시는편이 아니거든요.

[m..m]

혈압이 정상이시라면 약처방 해주지 않더라구요.

금연하시구요, 식이요법하고 운동하라고 하구요.

양파즙이 좋다고 많이들 드시더라구요.

오메가3 함께 먹으시면 좋겠네요.

[...]

내과(심장 전공한 분이면 더 좋음) 가서 다시 검사해 보시고 고지혈증약 처방 받아 드세요.
아직 나이도 젊으시니 더욱 관리를 잘 하셔야 할 듯 해요.
오메가 쓰리+항산화제 많이 들어 있는 종합 비타민 꾸준히 드시면 도움 됩니다.
종합비타민은 삐콤이나 센트룸 류보다 코큐텐 아연 셀레늄 등이 많이 들어 있는 걸로 드세요.
복약 순응도가 높은 분이라면 여기다가 은행엽으로 만든 혈액 순환제도 함께 드시면 좋죠 ^^

[양파즙]

고혈압, 콜레스테롤 높은데는 양파즙이 좋은 것 아닌가요?

건강식 같은 것 너무 드시지 말고 식습관, 생활습관 개선하셔야 할 것 같아요.
생활습관 잘해도 체질적으로 콜레스테롤이 높은 사람도 있으니 주의 하셔야겠죠....

콜레스테롤이 심각할 정도면 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 약도 있어요.

[미우]

약은 수치를 보고 병원에서 처방해 줍니다.
운동이나 식이요법으로 조절 가능한 수치일경우에는 좀 두고 보는 것이고요.
수치가 너무 높으면 바로 약 처방해 줄겁니다.
참 그리고 HDL이 높은지 LDL이 높은지도 눈여겨 보셔야 합니다.
HDL이 높을 경우는 총 콜레스테롤 양이 높아도 그리 나쁜 상태는 아닌 것 입니다.

[..]

원글 지금보니 ldl이높네요 ㅡㅡ;

[그게 안 좋은]

겁니다. 엘디엘 수치는 무조건 낮춰야해요.
큰 병 되고, 어느 날 갑자기의 주범이기도 하죠.
흔히 말하는 채식, 탄수화물 줄이고, 운동 , 금연 같은 기본적 건강생활 해야 합니다.
내가 설마 하다가 큰 일 나지요.

[로라]

요즘은 나이에 상관없이 성인병때문에 고생들을 하잖아요?
님 남편도 그런 경우 같은데 절대적으로 걍 넘기면 안됩니다
심각성을 아셔야 합니다
젊은 사람들이 돌연사를 잘 일으키는 원인도 다 그때문이죠

콜레스테롤 관리 안하고 걍 뇌두면 심장마비로 죽을 수 있어요
점점 혈관이 탁해지고 동맥경화가 오고 그럼 심장에 가서 막히고...
그때가서 손쓰면 힘들지요
그러니 식이요법이나 약으로 관리할수 잇을때 몸을 관리해야 합니다

저두 콜레스테롤이 체질적으로 높아서 약을 복용중인데
식이요법으로도 관리가 안되면 약을 꼭 먹어야 합니다
저 같은 경운 의사가 몇개월에 걸쳐서 실험을 했어요
약을 먹지 않을때 하루 걸러 먹을때 매일 먹을때 ....
결과는 약을 먹어야 조절이 되는 경우라 먹고 잇습니다

참고로 콜 이 높은 음식은 해산물(새우 오징어 굴 조개 ..)에 많이 들어 있어요
좋은 음식은 양파 버섯(표고버섯이 좋다죠)

음식이나 운동 금연 등으로도 수치가 안내려가면 필히 약을 드셔야 합니다
지금 당장 나뻐지는게 아니라 나이들면서 쌓여서 나뻐집니다

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전에 잠깐 LDL 높다는 검사결과 받아서 검색해보니 양파, 숙주, 버섯이 쉽게 접할 수 있는 음식이었습니다.
콩나물 대신 일부러 숙주 많이 샀었고,
버섯은 먹다가 좀 질려서 표고가루 사서 국, 반찬에 많이 넣었었습니다.
달걀 먹을 때는 반드시 표고가루 사용했고요. 노른자는 가능한 안먹었습니다.