과체중이면서 빈혈이

[과체중]

있는 사람은 어떻게 다이어트를 해야 할까요?
제가 161에 65인데요, 최근에 운동 및 소식을 하다가 빈혈이 심하게 와서 지금은 약을 먹고 있거든요.
출산후 찐 살이 10년동안 11킬네요
나이 41에 더 늦어지면 안되겠다 싶어 다이어트를 시작했더니 빈혈이 왔어요.
참 괴롭습니다.
여러분들의 현명한 의견을 부탁합니다.

[:)]

두부, 깻잎, 견과류, 해조류 부지런히 챙겨 드셔야 해요... 견과류 양만 조심하면 많이 드셔도 별로 살 안 쪄요...

[음]

브로콜리 많이 드세요
그리고 아무리 소식이라도 잘 챙겨서 드셔야합니다

[..]

철분제를 따로 또 드세요.
소식과 다이어트 Vs.빈혈 방법이 없더라고요.

[식단의 질]

식단의 질에 문제가 있어 보이네요.
콩과 해조류를 많이 드셔 보세요. 이건 많이 먹어도 살도 잘 안찌던데요..