일본에서 대유행한 빌리 부트캠프라는 다이어트 비디오!!!

[최강 다이어트 비디오]

뭐~~ 영원한 숙제 체중조절때문에 이소라 다요트 검색하다 발견한건데요.

제작년에 일본서 대 유행한 빌리의 부트캠프라는 비디오거든요..

빌리 블랭크라는 미국 흑인인데...올해 나이 53세!

전직 해병대 신병 훈련 교관 이였다고 하네요.

실제 미군 훈련시 사용되는 동작들을 중심으로 구성된 영상인데...

열심히 따라하면 온 몸의 지방을 쪽 빼준다고 하니..........아흐...

근데 빌리의 체지방이 6% 라고 합니다....ㅎㅎㅎ

이건 뭐 사람이 아니죠...ㅎㅎ

실제 태보의 창시자라고도 하구요.

태권도 7단(!) 전세계 가라데 챔피언을 7번이나 했다고 합니다..휴우~~

일본에서 넘 뜨다보니 일본어 통역하신 일본여성이랑 재혼해서 지금 일본에서 살고 있다고 하네요~

인터넷 후기들이 거의 " 10분만 하면 떡실신~15분하고 꺼버렸다"

" 하루 했는데 온 몸에 근육통 생겼다." "빌리가 저승사자처럼 보인다" 등등...

" 빌리 하고 나니 이소라나 클라우디아 쉬퍼는 껌 같다..." 는둥...

대체로 힘들다는 후기가 대부분이더라구요..ㅎㅎ

벗뜨~~~~~~~~~~~~ 4가지 프로그램인데 한달을 열심히 따라하면 8 kg 가 빠진다고 하니~~

이 어찌 무시할수 있으랴....제가 지금 1편 베이직만 3일 2편 응용은 1일 이렇게 4일 했는데

첨에 이틀동안은 고 3때 체력장하고 허벅지 알 생긴건 첨이거든요..ㅎㅎ

선풍기 틀어놓고 했는데도 땀이 비오듯..하더군요~~

제가 무지 몸치고 저질체력에 지금 과체중이라 하루 이틀 하다 관두더라도 함 해보자는 생각으로

시작했는데 괜찮은거 같아서요........근데 솔직히 이거 따라하시고 빌리 몸살났다고 저한테 항의! 하시면

아니되옵니다...ㅎㅎ 빌리의 지옥캠프에 입대하실분은 한번 찾아보세요.

50분쯤 되는데 지겹지도 않고 음악도 신나요.

중간에 튜닝밴드(고무줄 같은거요)는 초보자는 없어도 된다고 합니다...

그냥 맨손으로 해도 땀이 비오듯 해요...ㅠ.ㅠ

뒤에 나오는 다른 언니들 복근보면 자극도 되고 합니다.

판도라 tv 에서 빌리 부트캠프 치시면 4가지 프로그램이 나오는데 찾아보시면 됩니다.

저 이글 다 쓰고 할려구요..............올 여름 살빼서 꼭 이뻐집시다!!!

1편- 베이직 부터 하세요.
2편은 정말 죽음이예요...ㅠ.ㅠ

아래는 7일 단기 코스입니다~ 참고하세요.
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빌리 부트 캠프는 원래 미군대에서 단기간으로 몸을 단련하기 위한
집중 트레이닝 방법입니다.
미국 육군·엘리트 양성 프로그램의 전용 트래이너를 맡고 있던 빌리
브랭크스가, 군대식 트레이닝을 기본으로, 여성이라도 부담없이 다이
어트 할 수 있도록 독자적으로 개발한 엑서사이즈가, 이「빌리 부트
캠프」입니다.



7일간으로, 집중 엑서사이즈 단기간으로의 다이어트를 강요당하는
헐리우드 스타. 아름다운 보디를 만들기 위해서, 그들 사이에 화제가
되고 있는 것이, 7일간 집중 다이어트 프로그램「빌리 부트 캠프」입니다.



1일째, 2일째「기본 프로그램」（약 55분）
다이어트에 필요한 몸의 기초를 만드는 프로그램.
전신의 근육을 움직이고, 기초 대사를 촉구합니다.



3일째, 4일째「응용 프로그램」（약 55분）
팔뚝, 힙, 허벅지등을 집중적으로 트레이닝하는 프로그램.
본격적인 트레이닝이 스타트!



5일째, 6일째「복근 프로그램」（약 35분）

복근 앞부분 뿐만이 아니라, 옆구리, 등 등 배주위를 종합적으로
 단련합니다. 비리의 독자적인 방법으로, 복근을 트레이닝!



7일째「최종 프로그램」（약 30분）
엑서사이즈도, 드디어 종반.
마지막 날은, 토탈 연습으로 즐겁게 몸을 움직이는 finish!



초심자로부터 상급자까지 어떤 분이라도, 여성이라도 부담없이
   할 수 있습니다.    중요한 일은, 어쨌든 시작하는 것!



   필요한 것은, 당신의 몸과 빌리 밴드 . . .  당신의 몸과 빌리
   밴드를 준비 할 수 있으면, 나머지는 DVD를 재생하는것 뿐입니다.

자～ 당신도 부트 캠프의 엘리트를 목표로하고, Let's챌린지!

[...]

고맙습니다 저도 해볼래요^^

[세우실]

하루에 두번하면 앉은뱅이가 된다는 그 비디오로군요 -_- ㄷㄷㄷㄷ

[▦후유키]

http://www.youtube.com/watch?v=bOXTVTJ-JWk&feature=PlayList&p=868A8DF3ADD61D3...

슬쩍 봤는데 우와.. ㅎㄷㄷㄷㄷ

[.]

아, 전에 한참 다욧 열심히할때 이 아저씨 비됴중에 10분짜리던가.. 아주 짧은 태보 따라한적 있었는데
운동 확실히 되던걸요. 10분만 하고 나도 온몸에 땀이 비오듯..
후유키님 링크해주신거 보니 이것보다 제가 했던 태보가 더 재밌어 보여요.
비슷한 동작도 많이 보이는데 태보가 좀 더 동적이었던거 같네요. 빌리 아저씨도 더 젊었었고..ㅎㄷㄷㄷ하긴 비슷하구요. ㅋ

[^^]

저 이거하고 잇는데 이거하고나면 이소라다이어트비디오는 맨손체조로 느껴져요..이소라다이어트비디오는 많이 지루한데 이건 지루할 틈이 없어요..지루할틈도 느낄새없이 빌리 아저씨가 마구 몰아세우거든요..뒤에서 하시는 여성분들도 다 친구같이 느껴지고..재미있어요..유산소하구 무산소하구 같이 결합되어서 더 효과적이더라구요

[d]

어디서 구하셨어요?~~

[...]

kathy smith 도 좋아요.

[짱!]

후유키님 올려주신 동영상 보며 따라해 봤는데....
재미도 있고 정말 땀이....
구해서 해 봐야겠어요.

[작년겨울]

열심히 따라했었던 1인 입니다.
Basic 만 따라해도 운동량 장난아니구요.
빌리아저씨가 one more time 하면 가서 화악 때려주고 싶었죠..ㅎㅎ
윗분 말씀대로 이거에 비하면 이소라비디오는 진짜 맨손체로랍니다.
떡실신... 이 먼지 경험에 보고 싶으신 분들에게 강추~

[근데]

한때 태보 수업 좀 들었는데 스트레스 좀 풀리죠.
근데 궁금한 게 이런 미국 비디오들은요, 운동화 신고 하는 거잖아요? ?
서양애들은 집에서 신발 신고 다니니까.
저걸 마루에서 맨발에 하면 제일 먼저 발목이랑 무릎부터 나갈 텐데,
하시는 분들은 어떻게 하시는 거예요??

[원글인데요.]

이 영상은 유트부나 판도라 tv 에서 검색하면 바로 나오니까 따로 구입하지 않으셔도 되요.그리고 저는 집에서 거실에 놀이방매트위에서 합니다. 4일정도 했는데 1 킬로쯤 빠졌네요.근데 표도 안나네요...ㅠ.ㅠ

[아..]

나도 궁금하던거 [근데]님이 올려주셨네여... 방에서 맨발로 해도 되나.. 걱정되더라구요..