살빼기

[살]

제가 키 155에 몸무게가 65kg이었어요.

얼마나 통통했는지 옷을 살 생각을 못했답니다.

특히 팔과 배, 장난 아니었지요.

올겨울에 먹는 걸 엄청 줄이고 안하던 운동을 조금해서 3kg 뺐는데요.

그 이상은 안 빠지는거예요.그렇다고 먹는 걸 더 줄이면 빈혈걸려서 죽을 것 것 같구요.


아는 언니가  살빼는 것 아주 좋은 것 있다고 소개시켜주더라구요.

하루에 1kg씩 빠지더라구요. 6일 째 되는 날  5kg 빠지는데 정말 너무 몸이 가쁜한 거예요.

근데 더 이상 못 참겠어요. 먹고 싶어서.

거기에서 먹으라는 것만 먹고 물도 거기에서 주는 차만 마셨거든요.

그래서 7일째포기하고 음식을 먹었어요.열흘을 채워야 되는데..



음식을 조금씩 먹으면 효과가 반으로 떨어진다네요.

그래도 먹었어요. 살겠더라구요.


근데요.

정말 6일 동안 음식이란 입에 대지도 않고 힘들게 빼서 요요현상 안 되게 엄청 노력하는데요.

1kg만 다시찌고 4kg를 뺏는데 더 빼서 원피스도 입고 싶고 이쁜 옷도 입고 싶고 그래서

혼자서 뺄려고 정말 음식 조금씩 먹고 운동하는데 안 빠져요.

또 굶는 그 식품을 먹자니 돈도 그렇고 참기 힘들고

살빼기 진짜 힘들어요.

[멀리보고 하세요]

적어도 3년 잡고...
한달에 오백그램씩만 빼도 일년이면 6키로,
3년이면 18킬로 입니다.

단기간에 빼려고 하면 괴롭죠.
3년정도 길게 보시고
적당히 드시고,운동하면서 빼세요.

단기간에 뺀것은 반드시 부작용이 옵니다.

[....]

그렇게 억지로 빼다가 지치면 본래보다 더쪄버립니다
먹는양에 비해 좀 과하게 움직이는걸로 길게 멀리보고 해서 성공하시길

[..]

너무 적게 드시면 기운 없어서 운동도 못해요.
운동은 시간 나면 한다 느낌으로 자주 생활화되도록 하시구요.
누워서 TV보기, 외식하기, 가까운 거리 택시 타기 이거 3가지만 안 해도 운동량 많이 늘어납니다.

장기전 뛰시려면 기초대사량 보다 조금 많이 드시는 걸 추천해요. 흰음식(백미, 백밀가루) 멀리하시고, 탄산음료 및 액상과당이 든 모든 음료수 끊으세요. 그리고 탄수화물을 좀 줄이시고 단백질(흰자, 닭슴가), 채소(토마토 포함)을 좀 늘려보세요.

물은 많이 드실 수록 좋아요.
적게드시면서 몸에 필요한 미네랄도 줄어들면 살은 빠지지 않고 지방을 쌓으려고만 합니다.

[근데...]

하루에 1키로는 아니다 싶은데요?..
적어도 6개월 플랜을 잡아야 제대로 빼지는거 아닌지...

[..]

처음 다이어트를 시작할 때 굶으면 쭉쭉 빠지죠. 그럼 100% 근육과 수분만 빠져나갑니다.
운동을 하면서 식사량 조절하시면 느리게 빠지는 대신 전체적으로 살이 잘 안 붙고,
기본적인 활동으로 소모량이 많은 몸으로 바뀌죠..