백팔배 하고 효과보신 분들 계세요?

[관절아파]

60대 중반이신 울 엄니,
백팔배 하시고 몸도 가뿐, 아픈 무릎도 훨씬 좋아지셨다해서
저도 따라해봤습니다.

근데 이틀정도 하니 허벅지 근육이 찢어질 듯 아프더라구요.. ㅜ.ㅜ

그래서 삼일 정도 쉬었다가 한 일주일 열심히 아침마다 백팔배를 했어요.

그런데 걸을적 마다 무릎이 시큰시큰한 것이
백팔배한거 말고 무릎에 무리주는 운동이나 자세, 행동이 없었거든요..

거기다 자전거를 올해 초 타기 시작했는데 저번 주말에는 조금 오래탔더니 손목까지 시큰거리는 겁니다.

자전거 처음 탈때(3월) 멋모르고 5시간동안 탔을때도 근육도 안땡기고 손목, 발목 멀쩡했거든요.

평소에 요가, 스트레칭을 규칙적으로 하던터라 가끔씩 등산해도 전혀 근육이 땡기거나 하는일이 없었는데..


백팔배 처음 하자마자 근육이 너무 아프더니..
관절도 아프고..

저한테 백팔배가 맞지 않는 걸까요??

아님 처음에만 이런거라 꾸준히 해야되는걸까요??

참고로 저는 30대 중반 미혼처자입니당..

[듣기로는]

첨이라 그럴거예요.
쓰지 않던 근육을 쓰니 적응하느라고
그런것 같아요.

날마다 하시면 좋아질 거예요.
몸도 마음도.

[난몰러]

하시고 효험 보신 이웃분 계세요...
부부가 다 효과보셨어요...

[▶◀ 웃음조각]

그 백팔배가 무릎을 보호하면서 해야한다고 하더라고요.

안그러면 완전히 무릎 나간다고요.

절 잘 하시는 불교신자분들이나 스님들 보면 약간의 무릎보호하는 요령이 있으시다고들 하더군요.

절할때 무릎에 무리 안가게 쿠션 잘 깔고 하세요.

[백팔배]

백팔배를 제대로 해야 관절이나 무릅이 안 아프다고 하더라구요

저도 가끔 하는데 어떤날은 무릅이 아프고 어떤날은 가뿐하고 그래요

[루이사랑]

처음이라 그래요. 일주일만 해보세요. 다리 아픈 거 없습니다.
108배 해도 날라가요...그래서 운동이 될라면 더 해야 되지 않을까..하는 생각도 듭니다.
절 할때는 자세랑 호흡이 중요해요. 검색창에 '청견스님'이나 '절 기차게 잘 하는 법'
검색해 보시구요. 절 방석이라고 일반 방석보다 크고 두꺼운데 무릎을 보호해줘요.
없으면 차렵이불 두툼하게 접어서 써도 될 거 같아요.

[원글이]

그렇군요~
그만두지 말고 꾸준히 해봐야겠네요
무릎 안 다치게 메모리폼 베게 대고 했었는데..
더 두꺼운걸로 바꿔봐야겠네요
감사합니당~

[행복나눔미소]

http://cafe.daum.net/sorisan

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