계속아픈허리 걷기운동 꾸준히하면

[좋아지나요?]

현재 30대 중반이구요,
유전적으로 허리가 약한것 같아요.친정엄마가 허리쪽이 안좋거든요.
이걸물려받았는지 20대들어오면서 꾸준히 아픈허리 정형외과서 물리치료도 한달씩 받은적도 있구요,
그때뿐이구,또 얼마안있음 아프고,아무튼 만성적인거 같아요.
한의원서 침도 맞아보고 별거 다해봤거든요.예전에 정형외과서 사진도 찍어봤는데 디스크란말은
못들어본걸로 기억나거든요.

결혼해 아이낳고도 애업고다니는건 정말 못할노릇이구요,또한 굽높은 구두도 못신고 다녀요.그담날은
허리아파서 찜질하고 난리를 피우네요.
그러다 작년에 한의원에가서 침도 며칠맞다가 허리보강하는 한약을 녹용도 넣고 좀 비싼걸로 먹었어요.
1년동안 정말 하나도 안아프고 잘견뎌왔는데

한달전부터 또 허리가 안좋아서 집에서 찜질하고 허리 운동도 하고 근데 딱히 좋아지질 않네요.
한의원가서 피좀 빼고 침맞고 와야하나 지금 고민중인데요,침이 약침을 놓기때메 진짜 아프거든요.
가야하나 말아야하나 고민하고 있어서요.오늘 오전에 애 어린이집 곧 보내고 결정해야하는데

운동을 갈까 어쩔까 고민중이예여.걷기운동이 허리에 그렇게 좋다고 들었는데요,
침맞는거는 며칠뒤로 미루고 꾸준히 허리운동을 해볼까요?
근데전 허리 많이 아플땐 걷고나면 더 아프던데요,
뭐부터하는게 맞는지 도무지 결정이 안서서요.
걷기운동이 허리를 좋아지게 하던가요?경험담 듣고싶어서요.

[음]

저는 허리는 모르겠고 다리가 자주 아픈사람이엿어요
두통도 심햇구요
그런데 걷기운동 시작하고 나서는 처음에는 많이 아팠는데
좀 무시하고 계속 운동햇더니
지금은 다리도 안아프고 두통도 없어졌어요
살도 빠지고요
지금 다시 살이 찔려고해서 다시 운동할려고합니다

[예전에]

TV에서 어떤 노인분이 맨날 동네 한바퀴를 뛰시던데
그래서 아픈 허리와 다리 다 나았다고 하시더군요.
걷는게 효과 많이 있을거예요.
저도 허리 아플때 스트레칭이나 걷기운동 좀 하고나면 개운하거든요.

[^^]

걷기 운동하고 수영 추천하던데요....
저도 허리가 아파서뤼~~~
시간 되시면 수영 시작해 보세요...
아님 수영장안에서 걷기...
전 직장땜에 아직 시작은 못하고 있네요...ㅠ.ㅠ

[...]

저도 20 여년전 허리 삐끗한 후로 허리 때문에 참 고생 많았어요.

병원에서 CT 을 해 봐도 디스크란 말은 안 하는데 아파서 앉지도 못하고..

저는 철봉에 매달리기도 많이 해 봤어요. 매달리면 허리가 쑥 빠지는 느낌이 들고

눌리지 않으니까 좋아요. 그리고 저도 걷는 운동으로 효과 많이 뵜어요.

첨에는 걸어도 허리가 아프지만 많이 하면 효과를 많이 봅니다.

그리고 허리 안좋은 사람은 의자에 앉을 때에 의자 등받이에 허리를

조금도 틈새가 없이 바짝 붙여 앉아야 해요. 특히 엉덩이 부분을..

허리를 함부로 돌리거나 너무 깊이 굽혔다 세웠다하는 운동은 안 좋더군요.

저는 걷기운동과 조심해서 생활해서인지 이제는 의자에 5~6시간 계속 앉아

일해도 허리 아픈 줄은 모르겠어요.

[신]

걷기 마니아거든요.
신이 굉장히 중요해요.
슬리퍼나, 굽있는것, 딱딱한것, 하여간 걷기에 적합한 신이 아닌걸 신고 걸으면 더 나쁩니다.
짐들고 걷는것도 나쁘구요.
걷기 강좌 한번 보세요.
http://www.nbkorea.com/walking/walking_class.asp

[..]

바른 자세로 걷기 하면 좋아질듯.
전 수영해서 허리 근육을 단단하게 했더니
많이 좋아졌어요..지금은 전혀 아프지 않아요.
최근에 운동 안했더니 1년정도 가끔 아프네요.

[요가]

요가도 좋아요.
꾸준히 하는 동안은 허리통증이랑 어깨통증이 다 사라졌어요.
그만 두고 1년 넘게도 괜찮았는데 너무 오래 쉬니 다시 아프네요.
일주일에 두번정도씩 했는데도 효과가 좋았어요.

[허리]

일단은 병원에 가셔서 어느부위가 왜 아픈건지 진단받으세요
일반적으로 허리아프면 걷기운동이 좋기는한데
또 안좋은경우도 있거든요
윗몸일으키기 물구나무서기 걷기 등등 득이 되기도 하고 독이되기도 해요
저역시 병원가서 운동처방 받을때 물구나무서기와 누워서 다리들기등등(다 생각은 안나네요)는 금물이었어요
짬내서 병원한번 다녀오세요