체력관리 어떻게들 하시나요? ㅠ

[고민녀2]

체력이 안좋은 간호대생입니다.
체력이너무안좋아서 실습나가서 서있거나 하면 어지럽고 집중도잘안되네요
체격은 보통이구요(마르지도 통통하지도 않음)
키는 큰편이고(170)
식사는 규칙적이지만 혈당이 빨리 낮아지더라구요 (혈당부하검사결과)
감기도 자주 걸립니다.
체력이 안좋아서 자주 아프고 몸살도 자주 나고 하루일정이 고되면 절로 짜증이나고 예민해집니다.
아, 건강해지고싶어요.
건강해지면 정말 부지런하게 이일저일열심히 하면서살고싶은데..
그냥 무작정 잘먹고 운동하라는 그런말말고
본인의 체력관리비법같은게 있으시다면 제게도 좀 비결을 알려주세요.
저도 실천해보고싶습니다.
ㅠㅠ 도와주세요.

[운동은]

하루에 한시간 정도 걷습니다. 4킬로미터 이상이요.

아침에 현미식초를 물에 타서 마시고, 마시면서 아마씨 가루를 한큰술 정도 먹고...
그리고 하루세끼 다 찾아먹고,
탄산음료나 다른 설탕이나 인공 감미료가들은 음료수 안마십니다.
술,담배 안하고, 커피는 하루에 한잔, 오후 3시 이후에는 카페인 성분 금지.
인스턴트나 많이가공된 식재료보다는 자연에 가까운 재료로 요리해서 먹으려고 노력합니다.
예를 들면 냉동 치킨 너겟대신, 닭가슴살과 집에서 만든 빵으로 빵가루를 만들어 너겟을 만듭니다.

운동은 필수인거 같아요. 운동하면서 체력이 많이 좋아진거 느낍니다.

[식사]

식사를 제때, 제대로 하는것이 가장 중요해요. 식사를 점검해보시길 바래요.

[저도]

운동하시라고 하고 싶구요..
108배도 좋은 운동입니다
처음에 108배 할 생각 마시고, 처음 50개.. 4-5일동안 50개로 유지, 그담 일주일은 70개..
이렇게 올립니다.
그리고 걷기 운동 하시는데, 버스 정류장 2정류장 먼저 내려 걷기, 1주일 유지
그담엔 5정거장.. 이렇게 올립니다.
가방에 사탕, 초콜렛 상비 하시구요, 좀 어지럽다 하면 하나씩 드시구요
그리고 운동 하신담에 더 피곤한게 정상입니다. 적응해 나가는겁니다..
그렇게 해서 주3일 4키로걷기(1시간 걷는겁니다), 108배는 매일, 스트레칭 10분 하시면
2달내에 체력이 몰라보게 좋아집니다.. 천천히 워밍업 잡는 시간까지 3달만 이리 해보세요
제가 그 경함한 증인입니다~