효과보셨떤 다이어트 방법 공유해 보아요!!!

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살빼려다보니 귀가 얇아지고 참을성은 없어지고
몇일 좀 운동했는가싶어서 체중계 올라가면 그대로
혹은 오히려 0.5 그램정도 증가 @@....

원래 살뺼때 체중계도 자주 오르면 안된다는데
막 왠지 살이 빠졌을것 같아 올라가면
역시나 좌절....

혹시 해보셨떤 다여뜨중에서
효과있으셨던거 어떤거였나요
같이 공유좀 해보아요!~~
애있어서 바깥출입은 어려우니
되도록 집안 내에서 실행할 수 있는것으루요,,,

[프라푸치노]

전 칼로리 적게먹기랑 버스정거장에서 걷기요
칼로리적게먹기는 하루에 1500정도로 정하고 먹은걸 적어가면서 먹는거예요
넘으면 그날은 끝 고만먹는거죠;; 좀 더먹은날은 더걷거나 담날적게먹구요

걷기는 환승할때 두정거장정도 거리는 기냥 환승안하고 걸어다니는거요...

살빼는건 별로 안어려워요 유지하는게 최고힘들죠 ㅋㅋㅋ

[다이어트성공]

아침, 점심은 적당히, 저녁은 반만, 6-7시 이후에는 무조건 안 먹기..
자기 전에 아, 배고프다 느끼면서 자고 나면 다음날 아침 살이 빠져있을거예요
그리고 저녁에 스트레칭 해주시구요
또 항상 체중계 근처에 두고 하루에 한번씩 체크하는거~

저 20살에 52키로였는데 47로로 살 빼고 20여년 다 된 지금도 몸무게 거의 변동없어요^^

[반식]

반식 다이어트 2주 넘어가는데요. 3kg 감량했어요.
아직 2kg 더 빼야하는데 운동은 안하고 반식만 했더니 더 빠지는건 무리인가 봐요.
내일부터 걷기 운동이라도 하려구요.

[혼합]

대학때 꿀다이어트랑 운동 병행해서 한달만에 6kg 뺐어요.
꿀다이어트(+종합비타민)3일에 8kg빠졌구요 이후로 미음식,죽 이틀 먹으면서 2kg 더 빠졌는데 정상식으로 돌아오면서 몸무게가 다시 돌아왔어요.
정상식 돌아오면서 새벽마다 조깅과 스트레칭병행해서 이삼주에 걸쳐 살이 서서히 3kg 정도 다시 찌긴 했는데 결국엔 이 몸무게를 대학 졸업할때까지 유지했어요. 이때가 고등학교 졸업 후 유일하게 40kg대를 유지했던 시기네요.

[고민맘]

마음 고생과 장염, 적절한 수면부족...요 3가지면 안 빠질 수가 없습니다. 장염이란 병이
걸리지만...^^;;; 최고의 다이어트는 마음 고생...강추합니다. 10킬로 보장합니다.

[ㅋㅋ]

첫번째는 취미로 설장구 배울 때요.
장구 매고 뛰어다니니까 살이 좍좍 빠지더라구요. 먹는 것도 자연스레 줄었고요
8킬로 빠졌었어요
그 당시 일주일에 1킬로씩 막 계속 빠지던 때라 너무 기뻤다죠
근데 과자에 손대면서 마구 쪄 버린-_-

두번째, 자기전에 매일 스트레칭 해 주고 무조건 걸어다녔던 것

세번째, 덴마크 다이어트요. 갑자기 찐 살이어서 한 3주 정도 했더니 효과 봤었어요

네번째, 요새 위핏 하는데 나름 효과 있는 듯 해요

다섯째, 제일 효과짱은 마음고생 다이어트였어요. 누가 제 돈 3천5백만원을 떼먹으려 하고 남친은 바람피워대고-_-;;; 살이 완전 좍좍 내리더군요ㅠ.ㅠ
다들 이뻐졌다고 난리였는데 혼자 마음이 지옥 흑흑

[20년]

다욧트 인생 ㅠㅠㅠ

결론은 반식다이어트 밖에 없더군요. 적게 먹어야지 빠집니다.
특히 30살이후는 기초대사량이 줄어들어 20대때랑 똑같이 먹어도 체중이 증가하니 ㅠㅠ

덴마크다이어트도 3번정도 했는데, 3번째는 1키로도 안 빠지는 부작용이 있더군요(1번째는 5키로 감량)

탄수화물/지방 섭취량 줄이시고, 단백질로 포만감은 높이시면서, 당수치(인슐린수치) 높은 음식 피하시면 효과 보실듯...

[완]

고민맘.님 의견에 한표 더요..^^;;;
마음고생과 장염, 적절한 수면부족....
거기다가..장염 낫는가 싶었는데 위염이 오니까 요요도 없더라구요..-_-;;;;;